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Dar um tempo em um relacionamento se refere ao que normalmente é entendido como uma separação temporária. Quando seu relacionamento parece não estar indo a lugar nenhum ou você não consegue descobrir como seguir em frente, um tempo pode parecer uma ótima maneira de pressionar pausa enquanto você descobre o que vem a seguir. Para dar um tempo em um relacionamento, você deve:
- Defina um limite de tempo para a duração do intervalo
- Estabeleça regras básicas
- Aproveite o tempo para refletir sobre seu relacionamento e objetivos
- Decida seus próximos passos
Os motivos para fazer uma pausa podem variar, mas o objetivo em mente geralmente é retornar ao relacionamento com um senso renovado de comprometimento e paixão. A questão é: pausas realmente funcionam? Fazer uma pausa é algo que pode ajudar seu relacionamento a longo prazo ou vai acabar com seu relacionamento completamente?
A realidade é que cada casal é diferente , e todos os relacionamentos passarão por períodos que podem ser difíceis de administrar. Para alguns casais, pode ser normal que o relacionamento oscile entre uma situação de idas e vindas. Para outros, uma pausa temporária pode às vezes se transformar em uma separação permanente.
Antes de decidir dar um tempo no seu relacionamento, é importante entender se uma separação temporária vai ajudar mais do que prejudicar. Considere suas razões para se afastar e pense no que você pode fazer para tornar a pausa uma experiência útil.
Índice
Interrupções em relacionamentos funcionam?
De acordo com a terapeuta de casais e especialista em relacionamentos Kathryn Ford, MD , relacionamentos saudáveis envolvem um equilíbrio entre vários graus de distância, mas mantendo o contato.
“Frequentemente, pensamos em tomar distância de um ente querido como um ato desamoroso e contrário à nutrição de um relacionamento. Mas o uso habilidoso de proximidade e distância é uma parte muito importante da intimidade”, ela explica ao MindWell Guide.
Dra. Kathryn Ford
Em um relacionamento que funciona bem, as duas pessoas estão constantemente variando a quantidade de distância. A quantidade certa de distância é a quantidade que otimiza o amor e a intimidade, ao mesmo tempo em que minimiza os danos a cada pessoa e ao relacionamento.
Em algumas situações, dar um tempo em um relacionamento pode ser uma maneira saudável de preservar a conexão. Dar um tempo breve é uma maneira de criar alguma distância em um relacionamento, mas quanta distância você precisa e quanto tempo ela dura pode depender.
Relacionamento agitado
Pausas podem ser necessárias às vezes, mas às vezes podem ser um sinal de instabilidade no relacionamento. Pesquisadores se referem a esse padrão de término e depois reatar como “rotatividade de relacionamento”, um fenômeno que tende a ser mais comum entre jovens adultos.
De acordo com um estudo, quase metade dos participantes relataram terminar e depois se reconciliar com o parceiro. Para muitos jovens adultos, esse processo de separação para passar um tempo sozinhos permite que as pessoas invistam na autodescoberta e busquem objetivos pessoais. Então, quando estiverem prontos para se comprometer novamente com o relacionamento, eles podem voltar a ficar juntos, dessa vez com novas experiências e habilidades que, em última análise, beneficiam a parceria.
Fazer uma pausa pode oferecer benefícios em alguns casos, mas alguns pesquisadores alertam que esse tipo de padrão de relacionamento pode ter um impacto negativo na direção e no resultado de relacionamentos futuros. Se você se tornar propenso a terminar e depois se reconciliar, isso pode torná-lo mais propenso a passar por relacionamentos subsequentes de maneira semelhante.
Embora fazer uma pausa venha com desafios e riscos, isso não significa que não possa ser uma estratégia útil quando usada apropriadamente com cuidado e planejamento. O Dr. Ford sugere que, embora as pausas possam às vezes ser um movimento arriscado, elas podem às vezes ser o passo certo para um relacionamento.
O segredo é garantir que você esteja fazendo uma pausa pelos motivos certos, estabelecer regras básicas claras e usar o tempo com sabedoria para obter clareza.
Recapitular
Dar um tempo em um relacionamento é mais comum do que você imagina, principalmente entre jovens adultos. Esses tempos podem fornecer oportunidades de crescimento que podem ajudar quando um casal decide recomeçar o relacionamento.
Razões para dar um tempo em um relacionamento
Às vezes, os relacionamentos seguem um caminho linear que começa com um namoro e eventualmente continua em uma trajetória estável em direção a um compromisso mais permanente e duradouro ou a um rompimento. Mas não é incomum que os relacionamentos tomem um caminho muito menos estável que frequentemente prossegue em uma série de ataques, começos ou até mesmo breves interrupções.
Seu relacionamento pode não seguir um caminho perfeitamente linear, mas isso não significa que ele está fadado ao fracasso. Dar um tempo no momento certo e pelo motivo certo pode ser a coisa certa para fortalecer sua conexão de maneiras que podem aprofundar seu comprometimento.
Algumas ocasiões em que fazer uma pausa pode ser a escolha certa:
Quando você precisa de tempo para se concentrar em suas próprias necessidades
Ford sugere que pausas podem ser importantes se você precisa de um tempo longe do relacionamento para entender melhor suas próprias necessidades. “Há momentos em que precisamos ficar separados para estar mais em contato com nós mesmos. Isso pode ser especialmente verdade quando um de vocês está considerando uma grande mudança na intimidade e no comprometimento, seja se aproximando ou, inversamente, possivelmente terminando o relacionamento”, ela explica.
Se um ou ambos não têm certeza de onde querem levar o relacionamento a seguir, dar um tempo pode ser uma maneira de ganhar alguma perspectiva. Passar um tempo separados dá a vocês o espaço para pensar sobre o que vocês querem individualmente e juntos. O tempo separados também pode ajudar vocês a determinar se o relacionamento é algo que fará parte do seu futuro.
Quando você está em desacordo
Se parece que vocês estão discutindo o tempo todo e não conseguem chegar a nenhum tipo de resolução, é uma boa ideia se afastar temporariamente.
Dra. Kathryn Ford
Uma pausa pode ser útil quando vocês dois não conseguem interromper com sucesso dinâmicas destrutivas. Mudar hábitos de interação requer que você iniba, ou pare, seus antigos comportamentos habituais. Às vezes, para fazer isso, você precisa de uma pausa para uma redefinição.
Passar algum tempo separados pode ajudar você a pensar sobre seu papel no conflito, dar-lhe tempo para considerar outras perspectivas e permitir que você se acalme e aborde os problemas com uma mente mais calma.
Quando as circunstâncias exigem
Ford também observa que às vezes fazer uma pausa é necessário devido às demandas da situação. Por exemplo, você pode precisar fazer uma pausa se tiver que ficar fisicamente separado devido a circunstâncias como trabalho ou outros motivos.
Embora você possa optar por manter um relacionamento de longo prazo, isso nem sempre funciona para todos. “Discuta isso abertamente e seja claro sobre as expectativas, especialmente no que diz respeito a outras conexões românticas/sexuais”, observa Ford.
Não importa quais sejam as razões, é importante reconhecer que, às vezes, fazer uma pausa pode, no fim das contas, resultar em um término permanente. Se você decidir tentar fazer uma pausa, esteja ciente de que esse pode ser o resultado e prepare-se para o que você fará se esse for o caso.
Com que frequência os casais fazem pausas?
Com que frequência as pessoas fazem pausas nos relacionamentos? Estatísticas são difíceis de encontrar e muitas das disponíveis podem não refletir necessariamente as tendências atuais. No entanto, alguns estudos mais antigos sugerem que quase metade dos adultos terminarão e depois se reconciliarão com um parceiro pelo menos uma vez na vida.
Fazer pausas não acontece apenas entre casais que estão namorando. Estimativas sugerem que cerca de 6% a 18% dos casais se separaram em algum momento do casamento. Às vezes, os parceiros casados começam essas separações pretendendo que sejam permanentes, mas o que elas se transformam é uma maneira não intencional de fazer uma pausa no meio de um compromisso de longo prazo.
Nesses casos, fazer uma pausa quando necessário pode ser uma maneira intencional de reiniciar um relacionamento, evitando grande parte da raiva, da mágoa e do conflito que geralmente caracterizam um término normal.
Como fazer uma pausa sem terminar
Então, o que as pessoas podem fazer para tornar um rompimento produtivo para que possam seguir em frente de forma positiva, seja para finalmente voltarem a ficar juntos ou terminarem as coisas permanentemente ? Se você decidir que um rompimento é a melhor opção para seu relacionamento no momento, há algumas etapas que você deve seguir antes.
Defina um limite de tempo
Antes de concordar em dar um tempo, defina um limite de tempo para a duração do tempo. Quanto tempo deve durar um tempo em um relacionamento? A duração de um tempo depende do seu relacionamento e dos motivos pelos quais você está fazendo isso. Certifique-se de dar a si mesmo tempo suficiente para se ajustar à separação e se concentrar em seus sentimentos durante esse tempo.
Além disso, certifique-se de se apoiar nas outras pessoas que lhe dão apoio durante o tempo que você está separado. “Fique conectado com as outras pessoas em sua vida, especialmente aquelas que apoiam seus objetivos para o intervalo”, sugere Ford.
Estabeleça regras básicas
Ter regras básicas durante um intervalo é essencial. Vocês dois precisam estabelecer o que é comportamento aceitável durante esse tempo. É OK namorar outras pessoas? Ou fazer sexo com outras pessoas?
Por exemplo, você precisa decidir se estar em um intervalo significa que você está solteiro. Estabelecer regras básicas pode ajudar você a determinar se você está livre para ver outras pessoas enquanto estiver em um intervalo e os limites que essas conexões devem seguir.
Como definir regras básicas para uma pausa
A especialista em relacionamentos Kathryn Ford, MD, sugere que você tenha em mente o seguinte ao definir regras básicas:
- Conversem sobre o que vocês dois querem e precisam, incluindo regras básicas
- Concentre-se em minimizar os danos aos seus relacionamentos e a si mesmo
- Seja realista sobre suas expectativas
As regras básicas para o seu rompimento existem para proteger o relacionamento, bem como cada indivíduo no relacionamento. “Mesmo que você esteja pensando em terminar, vocês têm tido um relacionamento afetuoso um com o outro. Será importante durante o rompimento, assim como durante o relacionamento, encontrar maneiras de cuidar de si mesmo , enquanto também se comporta bem com a outra pessoa”, explica Ford.
Seja qual for a sua decisão, é importante que ambos estejam na mesma página para que não haja surpresas. Ford observa que seguir as regras que vocês concordaram é essencial.
As regras básicas geralmente focam em tópicos como quanto contato vocês terão um com o outro, bem como com outras pessoas, tanto romanticamente quanto sexualmente. O objetivo dessas regras é ajudar a tornar o rompimento bem-sucedido, minimizar qualquer dano ao seu relacionamento e permitir que você continue com suas responsabilidades (incluindo em termos de cuidados com os filhos, se vocês tiverem filhos juntos).
Use o tempo para refletir
O propósito do intervalo é trabalhar o que você está sentindo, seja tentando descobrir seus objetivos ou decidindo se o relacionamento merece um compromisso mais sério. Enquanto vocês estiverem separados, use o tempo para refletir sobre seus sentimentos, objetivos e desejos. Você pode passar um tempo conversando com um bom amigo, escrevendo em um diário ou falando com um terapeuta.
Dra. Kathyrn Ford
Este é um momento de aprendizado. Preste atenção aos seus sentimentos e pensamentos, especialmente sobre esse relacionamento.
Tome uma decisão
Depois que o tempo combinado tiver decorrido, voltem a se reunir para discutir quais serão os próximos passos no seu relacionamento. Falem sobre o que aprenderam durante o tempo separados e como isso pode afetar seu relacionamento daqui para frente.
Neste ponto, você pode se sentir animado para retomar seu relacionamento, mas também pode sentir que falar com um terapeuta de casais seria útil. Em outros casos, vocês dois podem concordar que terminar o relacionamento para sempre é a melhor opção.
Recapitular
Antes de fazer uma pausa, comunique suas expectativas e estabeleça um limite de tempo. Enquanto estiverem separados, certifique-se de seguir as regras básicas que vocês concordaram e cuidem de si mesmos.
Uma palavra de Verywell
Há muitas razões pelas quais você pode querer considerar dar um tempo no seu relacionamento. Pode ser uma maneira de reiniciar o relacionamento, obter clareza sobre suas próprias necessidades e até mesmo ajudar a promover um relacionamento mais saudável com seu parceiro. A chave para fazer isso funcionar é abordá-lo com cuidado e intenção, certificando-se de entender suas razões para recuar e criar expectativas sobre o que acontecerá durante o intervalo.
Quando bem feito, um intervalo pode ajudar você a entender melhor suas necessidades, objetivos e conexão com seu parceiro. Como Ford explica, “Fazer um intervalo é uma interrupção do contato, mas não precisa ser uma interrupção do seu cuidado e compaixão.”