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Não importa se um relacionamento dura dez dias ou uma década, términos são uma das coisas mais difíceis que duas pessoas podem aceitar. O fim de um relacionamento pode causar dor psicológica e insatisfação com a vida.
Quando você perde um parceiro, você perde o futuro planejado que imaginou com ele, aquelas piadinhas que só vocês dois entendiam, o acesso fácil que vocês permitiam um ao outro e, em alguns casos, você pode até perder um amigo.
Se você acabou de passar por um término , é normal se sentir um pouco perdido no mar. Seus próximos passos podem parecer incertos, e a perspectiva de uma vida sem seu parceiro ao seu lado pode parecer assustadora.
Este guia explorará os sentimentos que geralmente acompanham o fim de um relacionamento e os próximos passos a serem tomados após o término de um relacionamento.
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O que fazer depois de um término
Relacionamentos podem ser uma montanha-russa emocional. Há felicidade em encontrar uma pessoa cujos ideais combinam com seus valores. Felicidade quando os sentimentos são reconhecidos, desespero a cada momento gasto brigando e alívio quando as diferenças são deixadas de lado para fazer as pazes.
Términos não são diferentes. Há incerteza quanto a se a decisão certa foi tomada, dor pela perda de um parceiro, ciúmes ao pensar em outras pessoas com seu ex, ou até mesmo alívio por escapar de uma situação ruim .
Como as emoções podem ser voláteis após um término, você pode se sentir incerto sobre o que fazer em seguida. Você pode ficar tentado a ligar para seu parceiro para se desculpar ou excluí-lo das redes sociais. Tudo pode parecer tão confuso.
Para esclarecer um pouco, aqui estão alguns passos possíveis a serem tomados após terminar um relacionamento com um parceiro.
Mantenha alguma distância
Se, após cuidadosa consideração, seu instinto, coração e mente resolverem terminar com seu parceiro, provavelmente é melhor manter sua decisão. Nesse estágio, é necessário permanecer longe de seu ex.
É verdade que é mais fácil falar do que fazer. Afinal, a dor causada por um término é suficiente para levar à depressão . Em vez de se deixar levar por essa agonia, uma solução fácil seria simplesmente correr para os braços do seu ex-parceiro, resolvendo encarar cada dia como ele vem.
No entanto, embora isso possa parecer um plano, a realidade é que isso pode apenas proporcionar conforto a curto prazo e pode simplesmente atrasar a separação inevitável.
Ficar longe do seu ex pode fornecer o espaço e a clareza para rever sua decisão. Isso nem sempre significa cortá-lo ou se recusar a vê-lo — uma amizade pode permanecer após terminar as coisas com um parceiro romântico. Em vez disso, simplesmente reduzir a quantidade de tempo gasto juntos, bem como evitar espaços íntimos ao interagir pode ser um bom começo.
Dependendo do seu temperamento, você também pode querer guardar fotos e outros lembretes do tempo que passaram juntos. No entanto, se você for capaz de tolerar os lembretes, essa mudança pode ser desnecessária.
Tenha conversas honestas
Quando um relacionamento chega ao fim, a necessidade de mais conversas pode parecer irrelevante. No entanto, mantendo uma distância respeitável, os ex-parceiros podem falar sobre os próximos passos após o término para suavizar a transição.
Essas conversas podem abordar expectativas quando se trata de encontros em público, como dar a notícia a amigos e familiares ou até mesmo um cronograma para evitar encontros em lugares favoritos.
Essas conversas ajudarão a repassar os detalhes da vida depois do término do relacionamento e podem ajudar a facilitar a mudança.
Permita algum tempo de luto
Por mais que seguir em frente pareça ser a palavra de ordem quando um relacionamento chega ao fim, você deve a si mesmo processar seus sentimentos como quiser. Isso pode significar, às vezes, chorar ao telefone com um amigo ou permitir que as lágrimas se misturem ao seu sorvete e comida reconfortante.
Novamente, um término pode ser um processo exaustivo de navegar. Investir e escolher focar em distrações pode ser um desserviço ao seu bem-estar mental e emocional.
Descarte quaisquer limites de tempo impostos sobre quanto tempo você deve ficar deprimido e se sentir mal sobre o fim do seu relacionamento. Em vez disso, permita-se a graça de sentir a perda e, eventualmente, superá-la em seu próprio tempo.
Priorize a si mesmo
No final do seu relacionamento, uma coisa deve estar no topo da sua lista de preocupações: você.
Agora é hora de focar no autocuidado e no desenvolvimento. Delicie-se com refeições de trapaça e banhos de espuma relaxantes. Faça aquela viagem solo que você sempre quis fazer. Leia sobre os próximos passos após o fim de um relacionamento e concentre-se nas lições aprendidas com o tempo que passamos juntos.
Você vem em primeiro lugar, e um término é um dos melhores momentos para reconhecer e aproveitar esse fato.
Reserve um tempo para amigos e familiares
Embora um relacionamento possa ter terminado, outras conexões em sua vida não precisam sofrer. Agora, mais do que nunca, é hora de contar com amigos e familiares para apoio e conforto enquanto você supera a perda de um parceiro.
Planejar encontros para brincar, participar de karaokês ruins, planejar viagens de fim de semana, chorar ao telefone por causa da dor constante e rir das tentativas de animá-lo são apenas algumas das maneiras pelas quais amigos e familiares podem ajudar a superar um término.
Uma palavra de Verywell
Em uma escala de um a dez, a dor de um término pode ficar em torno de 120. Desentender-se com um parceiro pode ser difícil, perdê-lo completamente pode ser excruciante. No entanto, embora uma perda possa ser difícil de viver, há também a perspectiva de descobrir uma pessoa que preenche todos os seus requisitos, valoriza suas peculiaridades únicas e é capaz de lhe mostrar fluentemente uma imensa quantidade de amor. Se você está tendo dificuldade em processar seu término, pode ajudar falar com um profissional de saúde mental .