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Embora geralmente não seja o resultado pretendido de dar conselhos não solicitados , muitos que os recebem frequentemente se sentem estressados, ofendidos ou simplesmente incomodados por sugestões indesejadas. Estabelecer um limite a esse respeito, se você sentir que precisa de um, é perfeitamente razoável e algo que pode lhe trazer maior segurança emocional.
É melhor estabelecer limites de uma forma que leve em consideração os motivos subjacentes do indivíduo para fazer o que está fazendo, a fim de evitar conflitos desnecessários e mais estresse.
Índice
Por que as pessoas dão conselhos indesejados
Pessoas que repetidamente dão conselhos indesejados podem ser bem-intencionadas e realmente querem ajudar. É importante encarar essa possibilidade como ela é, pois pode realmente não haver mais na intenção de alguém do que isso.
No entanto, também é provável — particularmente se alguém se envolve nesse comportamento compulsivamente — que seja levado a fazê-lo por uma necessidade de validação emocional ou poder pessoal. Pessoas que crescem em ambientes cronicamente estressantes nos quais não se sentiam seguras, ou em ambientes emocionalmente invalidantes nos quais a expressão de suas emoções era punida ou ignorada, podem ter problemas de autorregulação e procurar evitar sentimentos desconfortáveis por meio de validação externa.
Uma maneira de alguém fazer isso é cultivando um senso de autoestima em torno da capacidade de influenciar as ações dos outros. Um estudo descobriu que pessoas com alta tendência a buscar poder eram mais propensas a dar conselhos do que aquelas com tendência oposta.
Sob o disfarce de altruísmo, as pessoas podem ser levadas a lhe dar conselhos indesejados porque isso as faz sentir poderosas ou no controle, ajudando a diminuir seu sofrimento psicológico crônico. No entanto, elas podem não estar totalmente cientes desse impulso.
Essas pessoas também podem exibir um grau problemático de vulnerabilidade emocional, ficando chateadas muito rapidamente, expressando emoções dramaticamente e/ou demorando muito para se acalmar. É possível que suas emoções tenham sido validadas apenas na infância, quando estavam mais altas, encorajando-as a adotar respostas ao desconforto que são hiperbólicas na maioria das situações.
Dicas para responder
Quando alguém está dando conselhos para se sentir mais poderoso, há uma ansiedade subjacente ao seu comportamento que os destinatários do conselho tendem a perceber. Pode ser tentador, nessa situação, reagir duramente ao conselheiro e acusá-lo de ser manipulador, mas essa abordagem pode sair pela culatra.
Se o ato de dar conselhos estiver contribuindo ativamente para os sentimentos de autoestima de alguém, uma rejeição direta pode ser percebida como uma ameaça, ativando sua resposta de luta ou fuga , possivelmente fazendo com que a pessoa reforce seu comportamento de busca de validação ou levando a um conflito maior.
Tire um espaço da situação para que você possa responder de um lugar não reativo. Quando você sentir que pode fazer isso, valide o conselho deles para criar uma atmosfera de segurança emocional.
A chave é validar sem identificar demais. Você pode deixá-los saber que você os ouviu e apreciou de onde eles vêm sem assumir a narrativa potencialmente prejudicial de que você não teria conseguido sem a ajuda deles.
Para fazer isso enquanto comunica proativamente um limite em torno de mais conselhos, você pode dizer algo como: “Obrigado pela ideia. Tenho meu próprio plano para lidar com isso, mas realmente aprecio sua perspectiva e a levarei em consideração. Posso avisá-lo quando precisar de ajuda no futuro?”
Se você tem dificuldade em estabelecer limites sem ser reativo, priorize trabalhar em sua própria capacidade de autorregulação. Por mais desconfortável que seja receber continuamente conselhos indesejados, se você puder responder com compaixão, a situação provavelmente se dissipará muito mais rápido.
Obtenha conselhos do podcast MindWell Guide
Apresentado pela terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The MindWell Guide Podcast compartilha dicas sobre como estabelecer limites saudáveis com a terapeuta Nedra Glover Tawwab.
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Uma palavra de Verywell
Quando a pessoa que lhe dá conselhos está simplesmente fazendo isso pela bondade do seu coração e realmente não tem outros motivos subjacentes, adotar essa mesma abordagem pode ser útil. Lembre-se de que você pode simultaneamente apreciar a natureza atenciosa de alguém enquanto respeita seu próprio nível de conforto.