Como definir e medir metas de desenvolvimento pessoal

Existem muitos caminhos para o crescimento pessoal. Friedrich Nietzsche é citado dizendo: “Aquilo que não nos mata nos torna mais fortes”, e isso pode ser absolutamente verdade. Mas os desafios que quase nos destroem não são o único caminho para um maior desenvolvimento pessoal.

Definir metas para seu próprio desenvolvimento pessoal pode ser uma maneira eficaz (e menos estressante) de crescer emocional e intelectualmente. Definir metas pode ajudá-lo a ter sucesso como pessoa nas maneiras que são importantes para você e pode ajudá-lo a simplificar sua vida, minimizar o estresse e realmente se tornar a pessoa que você deveria ser em muito menos tempo. Também pode ajudá-lo a permanecer mentalmente afiado, como qualquer aprendiz vitalício pode lhe dizer.

Metas que valem a pena perseguir

Crescimento pessoal significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mas as metas a seguir podem ser amplamente úteis na criação de uma vida repleta de  hábitos saudáveis ,  maior felicidade e  significado na vida . 

Aprenda o que é mais importante para você

Todos nós temos valores que são uma parte vital de quem somos. Para algumas pessoas, a expressão artística é uma parte indispensável de quem elas são, e elas se saem muito melhor se estiverem criando, pelo menos parte do tempo, em suas vidas. Para alguns, ajudar os outros é algo que eles devem fazer, e o significado que isso traz para eles e para os outros é o que torna a vida valiosa. Outros precisam resolver problemas para se sentirem vivos. 

A razão pela qual é importante perceber isso é que muitas pessoas preenchem seu tempo com coisas que são importantes, mas não estão alinhadas com seus valores, com o que elas mais valorizam na vida. Se você analisar o que é importante para você, você pode definir metas para garantir que você faça disso uma parte maior da sua vida.

Identifique onde você está se limitando

Muitas pessoas se autossabotam de uma forma ou de outra sem perceber. Talvez você não acredite que é capaz de alcançar coisas que realmente quer alcançar, e você se limita por não tentar. Talvez você não esteja se permitindo dedicar tempo suficiente aos seus objetivos porque está se atolando em outras coisas em sua agenda que são menos importantes, mas que você sente que “devem” ser feitas.

Uma maneira de identificar essa sutil autossabotagem é focar em viver cada dia como se fosse essencial para seu sucesso na vida. Tudo o que você está fazendo é importante e contribui para seu sucesso? Se você enxergar as coisas por essa lente, é mais fácil identificar drenos de energia e desperdícios de tempo, assim como aquelas coisas que o seguram.

Cuide da sua saúde

Quando sua saúde está comprometida, é mais desafiador focar em seus objetivos na vida. Isso é obviamente verdade quando se enfrenta problemas de saúde sérios, mas também é verdade para tipos menos sérios de comprometimentos de saúde. 

Por exemplo, a maioria de nós se sente muito mais estressada e não está no seu melhor quando não dormimos o suficiente por algumas noites seguidas ou comemos alimentos não saudáveis ​​por alguns dias. Focar em cuidar da sua saúde pode ter um grande impacto no resto da sua vida.

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Use seu tempo com sabedoria

A gestão do tempo é uma meta importante por si só. Quando você administra seu tempo com sabedoria, você tem mais energia e uma habilidade muito maior de buscar outras coisas na vida que são importantes para você. A gestão do tempo permite que você maximize o tempo gasto em atividades que o alimentam, motivam e ajudam a se desenvolver como pessoa.

Desenvolva um hábito por mês

Você pode não conseguir se transformar em algumas semanas, mas focar bastante na criação de novos hábitos regularmente pode ser transformador ao longo de vários meses ou anos. O truque é adquirir o hábito de formar hábitos. Concentre a maior parte da sua energia em fazer algo novo uma parte padrão da sua vida e, então, siga em frente quando estiver confortável com isso. Este é o momento de criar um novo hábito.

Cerque-se de modelos

Tenha apenas um amigo que esteja mais adiante no caminho que você espera percorrer. Os coaches de vida se referem a essas pessoas como “amigos especialistas” e eles podem mudar a vida, pois terão dicas e inspiração que você pode obter apenas observando-os sendo eles mesmos. Com esses amigos, observar se torna fazer. Isso também é apoiado pela teoria da aprendizagem social , que explica como as coisas ficam mais fáceis quando você tem um amigo para ajudá-lo ao longo do caminho.

Desenvolva um grupo de apoio

Usar o momentum de um grupo pode realmente ajudar você a atingir seus objetivos. Isso porque a pressão dos colegas pode ser um forte influenciador, então usá-la a seu favor é sensato. Ter pessoas que podem torcer por você quando você ganha e ajudá-lo a se sentir melhor quando você perde pode fazer toda a diferença no seu sucesso.

Infelizmente, nem todos os amigos conseguem apoiá-lo dessa forma. Algumas pessoas naturalmente sentem inveja quando seus amigos têm muito sucesso. Então, se você notar que um amigo não está dando muito apoio quando você atinge uma meta (e você tem apoiado ele), você pode querer simplesmente evitar compartilhar seus sucessos com esse amigo e passar para amigos que estão genuinamente felizes com seu sucesso e capazes de apoiá-lo quando você não tem tanto sucesso quanto gostaria.

Lembre-se de ser esse tipo de amigo também. Outra ideia é encontrar um grupo já focado nas metas que você está tentando atingir. Você terá suporte, entusiasmo e dicas práticas incorporados.

Aprenda algo novo a cada mês (ou ano)

O autodesenvolvimento exige foco real. Aprender um novo idioma, por exemplo, ou desenvolver uma nova habilidade pode levar tempo, e concentrar a maior parte da sua energia em mergulhar na busca de um objetivo é uma ótima maneira de alcançá-lo. Isso é ideal quando você quer realmente se aprofundar em seu conhecimento e habilidade. 

Siga sua paixão

Você não precisa perseguir seus hobbies como uma carreira para explorá-los completamente. É maravilhoso se você puder ganhar dinheiro fazendo o que ama, mas não precisa ser uma profissão para valer seu tempo. Atividades como essa permitem que você experimente uma sensação de fluxo, o que pode aumentar seu nível de felicidade e diminuir o estresse também. Isso significa que você experimentará benefícios muito além da mera aquisição de um novo passatempo.

Como Manter Metas

Identificar objetivos para perseguir é um primeiro passo importante. No entanto, também é importante saber como perseguir seus objetivos. Existem alguns truques para manter objetivos ou adotar hábitos saudáveis.

• Defina as metas certas
• Dê pequenos passos concretos
• Recompense-se ao longo do caminho
• Considere os deslizes como parte do processo

Manter metas pode ser um pouco mais envolvente do que isso, mas esse é o processo básico. A grande maioria das pessoas que tentam definir metas de crescimento pessoal tendem a abandoná-las porque definem suas metas muito altas (ou as metas erradas para seu estilo de vida), tentam fazer uma mudança muito grande em um tempo muito curto, não se parabenizam por progredir em suas metas e desistem se tiverem um deslize. O verdadeiro sucesso vem de dividir suas metas em etapas menores, recompensar seu progresso e, talvez o mais importante, tentar novamente se você perceber que está escorregando.

Definir metas pessoais que podem realmente melhorar sua vida e segui-las pode ajudar você a viver a vida que sempre desejou ter.

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