10 estratégias fáceis de autocuidado para ajudar você a controlar o estresse

Muitos de nós temos tantas responsabilidades na vida que esquecemos de cuidar de nossas necessidades pessoais. Isso é particularmente verdadeiro para muitos que têm responsabilidades significativas de cuidado. E embora seja difícil priorizar quando você tem tantos outros itens em sua lista de tarefas, o autocuidado é um aspecto importante do gerenciamento do estresse .

Por que o autocuidado nos deixa menos estressados?

Somos todos menos capazes de lidar com o estresse que surge quando estamos esgotados pela exaustão física e emocional. Ou, colocando de uma forma mais positiva, somos mais resilientes e mais capazes de lidar com o estresse da vida quando nos sentimos melhor tanto física quanto emocionalmente. 

Uma massagem, um banho quente ou outra forma de mimo revitaliza você por dentro e por fora. Tirar um tempo para manter o autocuidado tem vários benefícios.

Melhora a nossa saúde física

Embora o autocuidado nem sempre leve a grandes melhorias na saúde geral da mesma forma que uma dieta saudável e exercícios, o relaxamento que você obtém com isso pode desencadear a resposta de relaxamento . Isso, por sua vez, pode evitar que o estresse crônico prejudique sua saúde. Então, em certo sentido, o autocuidado é bom para você por dentro e por fora.

Pode melhorar nossa saúde emocional

Tirar um tempo para cuidar de si mesmo pode lembrar você e os outros de que você e suas necessidades também são importantes. Ter um corpo bem cuidado pode fazer você se sentir bem consigo mesmo e com sua vida, e transmite aos outros que você se valoriza. Isso pode contribuir para sentimentos de bem-estar a longo prazo.

Pode melhorar nossas habilidades de cuidado

Pessoas que negligenciam suas próprias necessidades e esquecem de cuidar de si mesmas correm o risco de níveis mais profundos de infelicidade, baixa autoestima e sentimentos de ressentimento. Pessoas que gastam seu tempo apenas cuidando dos outros podem correr o risco de se esgotarem , o que torna mais difícil cuidar dos outros ou de si mesmas.

Como diz o ditado, não podemos servir algo de uma xícara vazia, então reservar um tempo para cuidar de nós mesmos regularmente pode nos tornar melhores cuidadores dos outros.

Isso nos permite ter um tempo sozinho muito necessário

Embora pessoas diferentes tenham graus variados de introversão e extroversão, ter algum tempo sozinho é importante para o funcionamento da maioria das pessoas.

Quando você está relaxando sozinho, é muito mais fácil entrar em um estado de meditação tranquila , aproveitar um pouco de autorreflexão ou deixar que seus problemas se resolvam sozinhos na sua mente, sem exigir toda a sua concentração.

10 estratégias fáceis de autocuidado para experimentar agora mesmo

Depois que você decidir que é hora de começar a nutrir a si mesmo e ao seu corpo, certifique-se de planejar algum tempo para isso. Tente agendar um bloco em que você não será interrompido.

Experimente algumas ou todas as seguintes estratégias de autocuidado :

1. Faça uma caminhada : muitas formas de exercício podem ajudar a prevenir e reduzir o estresse psicológico. Embora você nem sempre sinta que tem tempo para ir à academia ou fazer um treino intenso, felizmente, uma caminhada pode ser uma excelente estratégia de autocuidado.
2. Envolva seus sentidos : Uma boa maneira de relaxar e encontrar uma sensação de paz interior é envolver seus sentidos. Considere tomar um banho quente, acender uma vela perfumada, ouvir sons suaves ou beber um chá de ervas.
3. Faça uma massagem : Esta pode ser especialmente agradável. Se seu orçamento não permite massagens regulares com um profissional, veja se você pode trocar com um amigo ou seu cônjuge, ou usar um massageador eletrônico.
4. Tome um banho : tire as espumas, os óleos e os sabonetes perfumados e fique de molho até ficar enrugado.
5. Programe um tempo social : Uma grande parte do autocuidado é manter suas conexões sociais. Faça um esforço para reservar um tempo para ver amigos e familiares.
6. Hidrate profundamente seu cabelo : enquanto estiver na banheira, aplique um tratamento de condicionamento profundo no seu cabelo e deixe-o agir enquanto você relaxa.
7. Limpe profundamente os poros : com uma máscara facial de argila, você pode remover impurezas da pele e eliminar o estresse do organismo.
8. Cuide dos seus pés : Depois de molhar os pés para amaciar a pele calejada, use uma pedra-pomes para remover a pele morta. Finalize com um creme rico para os pés e talvez esmalte de unha.
9. Nutra sua pele : cremes ricos e luxuosos têm um cheiro maravilhoso e são suaves, principalmente se você esfoliar sua pele no banho antes de aplicá-los.
10. Cuide das suas unhas: corrija os danos que suas unhas provavelmente sofrem devido à sua vida corrida (especialmente para aquelas que roem as unhas) lixando e polindo.

Formas mais substanciais de autocuidado envolvendo escolhas de estilo de vida saudáveis ​​também são importantes. Consumir uma dieta saudável , fazer exercícios regularmente e ter certeza de que você dorme o suficiente são importantes para a saúde a longo prazo e o gerenciamento do estresse.