TOC e relacionamentos íntimos

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode afetar todas as áreas da vida. Muitos que têm TOC escolhem não namorar e evitam relacionamentos íntimos.  Há muitas razões pelas quais as pessoas recorrem a essa escolha; a principal delas é o desejo de prevenir ou diminuir sua ansiedade por meio da evitação de situações estressantes. Felizmente, há outras maneiras de lidar que são menos extremas.

Relacionamentos e Estresse

Relacionamentos íntimos podem ser estressantes para muitas pessoas — com ou sem TOC. Mas os estresses de relacionamento usuais que afetam a maioria de nós — medo de rejeição, perda de identidade, relacionamentos fracassados ​​anteriores, ansiedade de desempenho e problemas de aceitação do corpo — são frequentemente amplificados para aqueles com esse tipo de transtorno de ansiedade. 

Obsessões relacionadas à perda de controle, à imagem corporal, ao medo de germes e contaminação, à ansiedade relacionada à proximidade física ou ao toque e ao medo de perda ou abandono podem ser facilmente desencadeadas por relacionamentos íntimos.

Ansiedade Social e Superestimulação

Além disso, muitas pessoas com ansiedade relatam sentir-se sobrecarregadas por situações sociais, particularmente quando há atração sexual. Enquanto muitos ficam sem palavras ou nervosos quando estão na companhia de alguém por quem se sentem atraídos, aqueles com TOC frequentemente sofrem ataques de pânico ou sintomas relacionados que podem ser embaraçosos ou emocionalmente paralisantes. 

Sexo e funcionamento sexual

Questões relacionadas ao sexo e ao funcionamento sexual também são preocupações comuns para quem tem TOC.  Alguns dos medicamentos usados ​​para tratar a ansiedade têm efeitos colaterais sexuais.

Muitos que vivenciam obsessões relacionadas à higiene ou contaminação podem achar muito difícil se envolver em relações sexuais. Aqueles que ficam superestimulados quando as pessoas estão em seu espaço pessoal podem ficar especialmente preocupados com pensamentos ou mesmo abraços. 

Namoro à distância e online

Muitas pessoas, mesmo aquelas que nunca lutaram contra pensamentos obsessivos ou comportamento compulsivo, acham a incerteza de relacionamentos de longa distância e namoro online muito estressante. Aqueles com TOC podem achar esses relacionamentos especialmente difíceis. Não é incomum que o estresse crie altos níveis de ansiedade.

Lidando com ansiedade e estresse

Evitar situações estressantes é uma maneira de lidar com a ansiedade, mas pode ser muito limitante quando se trata de relacionamentos íntimos. Existem outras maneiras de administrar o estresse e a ansiedade em relacionamentos que vale a pena explorar.

Medicamento

Converse com seu médico sobre seus sintomas específicos com relação à intimidade e relacionamentos. Além de sua medicação regular, ele pode determinar que você pode se beneficiar de algo para tomar conforme necessário para situações de alto estresse, como namoro ou intimidade sexual.

Atenção plena

Mindfulness é um tipo específico de meditação que nos ensina como focar nossa atenção e liberar nossos pensamentos. Essa prática é usada no tratamento de muitos transtornos de saúde mental.  É particularmente eficaz no treinamento da mente para observar e liberar pensamentos sem julgá-los como bons ou ruins.

Parte do ensinamento é que nossas mentes estão sempre ocupadas, e pensar é o que as mentes fazem. A habilidade está em reconhecer quando estamos presos em nossos pensamentos e deixá-los ir quando isso acontece. Meditadores experientes sabem que raramente, ou nunca, temos uma mente vazia, desprovida de pensamentos.

Habilidades de relaxamento

Respiração profunda, imagens guiadas e contração e liberação de diferentes grupos musculares (relaxamento muscular progressivo) também são maneiras eficazes de liberar e prevenir a ansiedade.  Yoga, tai chi e outros treinamentos de artes marciais também podem ajudá-lo a aprender a focar seus pensamentos e liberar a tensão em seu corpo. A maioria deles inclui aprender a usar sua respiração de forma eficaz. Acredita-se que a ansiedade não pode residir em seu corpo se seus músculos estiverem relaxados.

Boa comunicação

Saber o que você quer dizer é apenas parte da equação da boa comunicação. Também é importante saber como dizer e quando dizer. Converse com seu terapeuta ou um amigo de confiança sobre o que, como e quando discutir seu TOC com potenciais interesses amorosos. 

Jogo de papéis

Praticar o que você quer dizer sobre um tópico estressante, mesmo que tenha que usar um roteiro, pode aliviar a ansiedade de algumas pessoas. Depois de desenvolver uma estratégia e a linguagem que deseja usar para falar sobre seu TOC, pratique com um terapeuta ou amigo até se sentir confortável. Você não precisa usar as mesmas palavras palavra por palavra, mas se sentir preparado pode aliviar uma situação desconfortável. 

Quando seu parceiro tem TOC

Todos os relacionamentos têm seus desafios, mas namorar alguém com transtorno obsessivo-compulsivo pode trazer algumas considerações únicas. Algumas coisas que você pode fazer para ajudar a fortalecer seu relacionamento: 

Aprenda sobre TOC

Pode ser útil aprender mais sobre os sintomas do TOC, bem como entender alguns dos tratamentos disponíveis. Nem todo mundo sente os mesmos sintomas, mas saber o que você pode esperar pode tornar mais fácil ser solidário e compreender o que seu parceiro está sentindo.

Seja empático

Não espere que seu parceiro esteja disposto a compartilhar tudo o que está vivenciando, principalmente no começo do relacionamento. Conforme vocês constroem confiança e intimidade, seu parceiro pode começar a compartilhar mais de suas ansiedades.

Uma palavra de Verywell

É essencial escolher seus parceiros com cuidado. Uma das chaves para um relacionamento bem-sucedido é escolher alguém com quem você possa ser aberto e honesto sobre si mesmo, incluindo as coisas que fazem você se sentir vulnerável. Dito isso, revelar seu TOC no primeiro encontro pode não ser a melhor ideia. Converse sobre isso com alguém em quem você confia e crie uma estratégia e as palavras certas para falar sobre TOC.