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Sucesso é algo que nos dizem para celebrar quando o alcançamos, e muitos de nós passamos anos intermináveis em sua busca. Estudamos ferramentas para nos ajudar a ter sucesso e superar nossos medos de sucesso, encontramos passos a seguir para aumentar nossas chances de sucesso e trabalhamos duro para atingir nossos objetivos . Então pode ser uma grande surpresa para muitos de nós que, às vezes, nos sentimos extremamente culpados quando nos tornamos bem-sucedidos.
Se você já sentiu culpa em relação ao seu próprio sucesso, você está longe de estar sozinho. É mais comum do que você pensa! E há muito que você pode fazer para superar esses sentimentos, para que você possa aproveitar melhor o sucesso que alcançou.
A seguir, examinaremos por que podemos nos sentir culpados sobre nosso sucesso e quais medidas podemos tomar para nos ajudar a nos acomodar na felicidade de nossas realizações.
Índice
Por que você pode estar se sentindo culpado sobre o sucesso
Sentir-se culpado é uma experiência individual, e há inúmeros lugares ou experiências passadas de onde sua culpa sobre o sucesso pode estar vindo. Essas são algumas das razões mais comuns pelas quais as pessoas se sentem culpadas sobre o sucesso.
Você é o primeiro da sua família a atingir esse nível de sucesso
Se você é a primeira pessoa da sua família a se tornar bem-sucedida, pode parecer um território desconhecido. Você pode sentir que abandonou seus entes queridos ou se colocou acima deles.
Por exemplo, estudos demonstraram que quando estudantes universitários latinos de primeira geração vão para a faculdade, eles sentem exatamente essas coisas.
A faculdade é conhecida por preparar indivíduos para mais sucesso na vida do que aqueles que não conseguem frequentá-la, então, mesmo antes do sucesso real, apenas a oportunidade pode criar sentimentos de culpa.
Você se preocupa que o sucesso veio muito facilmente
Temos tantas mensagens em nossa cultura sobre ter que trabalhar duro para ter sucesso. “Apertem os cintos”, dizemos aos jovens quando eles não estão trabalhando duro o suficiente, ou sugerimos que eles “cresçam” quando não estão levando a vida a sério o suficiente.
Associamos sucesso a longas horas curvados sobre uma mesa, ou trabalhando arduamente em uma habilidade. Mas, às vezes, temos sorte, e encontramos sucesso antes que muitos anos de trabalho duro tenham passado.
Isso pode levar a sentimentos de culpa, porque você pode se preocupar por não ter dedicado tempo ou esforço suficiente para merecer o sucesso que alcançou.
Muitas outras pessoas talentosas são menos bem-sucedidas
Assim como podemos ter sorte e nos tornar bem-sucedidos antes de muitos anos de trabalho duro, também não há como dizer por que uma pessoa alcança o sucesso e outra igualmente talentosa não.
Se você se tornar bem-sucedido, você pode se sentir culpado porque conhece outros que ainda estão lutando. Você pode sentir que esses outros são tão talentosos quanto você, e trabalham tão duro quanto você.
Isso pode ser difícil de processar e pode fazer você questionar se realmente merece o sucesso que está vivenciando.
O que fazer se você se sente culpado pelo sucesso
Felizmente, há soluções para sentimentos difíceis. Embora uma pequena quantidade de culpa possa ser um motivador útil na vida e possa ajudá-lo a fazer coisas como ter melhor comparecimento no trabalho, não há benefício em não poder aproveitar seu sucesso devido a se sentir culpado por isso.
Então, vamos ver algumas maneiras de lidar com esse tipo de culpa.
Entenda que seus sentimentos são normais
Pode parecer simples, mas o primeiro passo para superar qualquer problema é reconhecê-lo e saber que você não está sozinho. Pode ser difícil falar sobre culpa e pode levar a muita vergonha .
Isso, por sua vez, pode ser uma espiral terrível na qual você se sente culpado pelo seu sucesso e depois envergonhado por sua culpa, o que faz com que você se sinta cada vez pior.
Entenda que sentir-se culpado pelo sucesso acontece com muitas outras pessoas, não só com você. É normal e está tudo bem. A culpa é um sentimento e não precisa tomar conta do seu mundo inteiro. Permita-se sentir a culpa, em vez de tentar lutar contra ela sem parar, para que você possa começar a superá-la.
Sente-se com seus sentimentos
Quando você entender que é perfeitamente normal e aceitável se sentir culpado pelo sucesso, e se permitir sentir esse sentimento, é hora de trabalhar nisso.
Uma maneira útil de lidar com seus sentimentos pode ser fazer um diário sobre eles. O diário pode ajudar a aliviar a ansiedade , e a culpa pode ser bastante indutora de ansiedade.
Ser capaz de sentar-se em seus sentimentos de culpa também pode ajudá-lo a entender o quão fortes eles são. Eles podem se dissipar rapidamente quando você se permite vivenciá-los. Se sim, ótimo! No entanto, eles podem não se dissipar.
Uma ocorrência que você quer evitar é desenvolver um complexo de culpa , no qual você sente tanta culpa que ela toma conta da sua vida. Ao se permitir tempo para seus sentimentos, você deve ser capaz de discernir quão grande ou pequeno é o seu problema de culpa.
Use seu sucesso para ajudar os outros também
Uma das melhores coisas sobre o sucesso é que você não precisa guardá-lo para si. Como bônus, o ato de fazer ações de caridade faz com que os praticantes delas se sintam melhor também, não apenas as pessoas que recebem as boas ações.
O simples ato de realizar um trabalho de caridade para outra pessoa aumenta nossa felicidade. Por sua vez, ser mais feliz ajudará você a sentir menos culpa.
Mas não se trata apenas de como o comportamento pró-social ajuda você a ser feliz. Quando você tem sucesso, pode mostrar aos outros como fazer o que você fez. Você pode ser tutor, mentor ou auxiliar de alguma forma as pessoas que também querem ter sucesso.
A capacidade de ver como seu sucesso pode ajudar os outros diretamente pode ser um grande alívio para seus sentimentos de culpa. Saber que você está ajudando os outros pode fazer você se sentir maravilhoso, e pode lhe garantir que você está usando seu sucesso da melhor maneira possível.
Fale sobre seus sentimentos
Quando você percebe que está sentindo culpa e reconhecê-la, lidar com ela ou agir para ajudar os outros não alivia completamente o problema, você ainda tem mais opções.
Primeiro, você pode falar com um amigo ou ente querido. Isso pode ser útil porque quando você se sente preso em suas emoções, compartilhá-las com os outros pode ser uma maneira de se soltar. Você pode se surpreender com a rapidez com que seus sentimentos de culpa diminuem depois que você se abre sobre eles.
Como a terapia pode ajudar
Se falar com um amigo ou ente querido não for o suficiente para ajudar a reduzir seus sentimentos de culpa sobre o sucesso, faz sentido considerar falar com um profissional . Um terapeuta pode fazer maravilhas ajudando você a se aprofundar mais no porquê de estar se sentindo do jeito que está e como pode superar isso. Às vezes, a resposta para um problema está fora do nosso alcance e precisamos de assistência profissional. Não há nada de errado nisso! Não importa que tipo de terapia você acha que prefere, que tipo de seguro você tem ou não, ou onde você mora, há opções de terapia para você.
Uma palavra de Verywell
Sentir-se culpado pelo sucesso pode ser frustrante. Ninguém quer perder tempo se sentindo culpado, ponto final, muito menos se sentindo culpado por algo ótimo na vida. Saiba que você pode chegar ao fundo dessa questão e pode superá-la. Depois que fizer isso, seu sucesso pode ser algo que fará você se sentir bem!