O que é o medo do sucesso?

O medo do sucesso envolve ter medo de realização, muitas vezes a ponto de as pessoas se sabotarem . Embora o sucesso seja geralmente visto como desejável, há razões pelas quais as pessoas podem ter medo de se sair muito bem.

É importante reconhecer que as pessoas muitas vezes não temem o sucesso em si. Em vez disso, seu medo está centrado nas consequências potenciais do sucesso. Como as expectativas de sucesso são frequentemente baseadas na ideia de que atingir seus objetivos significa fazer sacrifícios ou suportar perdas, talvez não seja surpreendente que as pessoas possam estar cautelosas com o que o sucesso pode, em última análise, custar a elas. 

Este artigo discute os sinais, causas e efeitos do medo do sucesso. Ele também explora estratégias que você pode usar para ajudar a gerenciar e superar o medo que pode estar segurando você.

Características do medo do sucesso

O medo do sucesso nem sempre é fácil de detectar. Alguns sinais de que uma pessoa pode ter esse medo incluem:

• Falta de metas : Ao ter expectativas muito baixas, as pessoas garantem que nunca farão nenhum progresso real em direção ao sucesso. 
• Desistência : Em muitos casos, as pessoas prejudicam seu próprio sucesso ao desistirem pouco antes de parecer que estão prestes a ter sucesso. 
• Procrastinação : Deixar as coisas para o último minuto possível significa que as pessoas não estão fazendo o seu melhor ou o trabalho mais bem pensado, o que pode prejudicar seriamente suas chances de sucesso.
• Auto-impedimento : Pessoas que temem o sucesso podem colocar obstáculos em seu próprio caminho que diminuem suas chances de se sair bem. Esses comportamentos podem variar de pequenos atos de autossabotagem a comportamentos autodestrutivos mais sérios.

Pode ser difícil ver essas ações como motivadas pelo medo do sucesso. Em muitos casos, elas podem parecer preguiça, falta de motivação e pouca disciplina. Não importa como esse medo se manifeste, ele prejudica seriamente as pessoas de viverem suas vidas ao máximo.

Identificando o medo do sucesso

Se você suspeita que pode ter medo do sucesso, há algumas coisas que você pode procurar. Elas incluem:

• Ter medo do que aconteceria se você estivesse no centro das atenções
• Preocupar-se em deixar as pessoas para trás se você seguir em frente por causa do seu sucesso
• Sentindo-se ansioso sobre a aquisição de novas responsabilidades como resultado do seu sucesso
• Estar preocupado que as coisas vão ficar mais complicadas do que você pode lidar
• Temendo comentários de pessimistas ou se preocupando em vivenciar outros problemas sociais 

Às vezes, as pessoas estão cientes de algumas dessas preocupações, mas muitas podem não ter percepção das verdadeiras causas de seus comportamentos de autossabotagem. Em outros casos, trabalhar com um terapeuta pode ser uma maneira eficaz de aprender a identificar e reconhecer alguns dos comportamentos baseados no medo que estão impedindo você de ter sucesso.

Causas do medo do sucesso

O medo do sucesso pode ter várias causas diferentes. Algumas delas incluem:

Síndrome do Impostor

A síndrome do impostor pode, às vezes, contribuir para o medo do sucesso. Às vezes, as pessoas que vivenciam o sucesso temem que suas realizações sejam imerecidas ou não tão boas quanto as de outras pessoas em sua área. As pessoas podem temer que não consigam corresponder às expectativas ou que outras pessoas descubram que elas não estão preparadas para o desafio.

Interpretando mal os sentimentos associados ao sucesso

Excitação e ansiedade compartilham muitos dos mesmos sinais físicos. Por causa disso, às vezes é fácil interpretar mal sentimentos de excitação como nervosismo ou ansiedade. Isso pode fazer com que as pessoas evitem situações que desencadeiam tais emoções.

Medo de Reação

Às vezes, as pessoas temem o sucesso por causa das potenciais repercussões sociais ou de relacionamento antecipadas. Os pesquisadores chamaram esse fenômeno de evitação de reação.

Por exemplo, as mulheres podem evitar a autopromoção porque temem que ela não se alinhe com os papéis tradicionais de gênero. Pesquisadores descobriram que as mulheres tendem a associar o sucesso a consequências negativas mais significativas.

Experiências Negativas

Pessoas que vivenciaram algum resultado negativo no passado depois de se saírem bem — como serem ridicularizadas por serem “exibidas” ou suportarem dificuldades por causa desse sucesso — também podem ter medo de se sair bem novamente no futuro.

Baixa autoeficácia

Autoeficácia se refere às crenças e à capacidade de uma pessoa de atingir seus objetivos. Ela desempenha um papel em como você pensa sobre si mesmo, mas também influencia seus comportamentos e motivação para ir atrás de seus objetivos. 

A autoeficácia também pode variar em diferentes domínios. Por exemplo, enquanto você pode ser muito confiante em uma área, você pode duvidar de suas habilidades e capacidade de ter sucesso em outra.

Timidez ou Ansiedade Social

Pessoas tímidas ou socialmente ansiosas podem ter medo de ter sucesso porque não querem ser os holofotes.

Pessoas que têm ansiedade social se preocupam em ser julgadas ou envergonhadas em situações sociais. Como elas experimentam sintomas físicos intensos de medo nessas situações, elas frequentemente as evitam completamente.

Impacto do medo do sucesso

O medo do sucesso pode ter um impacto negativo sério na vida de uma pessoa. Algumas das maneiras pelas quais ele pode impedir você de conseguir o que quer na vida incluem:

• Menor satisfação com a vida : Um estudo descobriu que esse medo reduziu significativamente a satisfação com a vida. 
• Dificuldade em perseguir objetivos : A pesquisa também descobriu que o medo de realização estava correlacionado com dificuldades em iniciar e manter comportamentos.  Como esses primeiros passos em direção a um objetivo são tão difíceis, as pessoas que temem o sucesso podem ter dificuldade para começar. Ou podem descobrir que começam projetos e depois não têm motivação para concluí-los.
• Autoestima reduzida : Embora a realização seja normalmente associada à forte autoestima , isso pode não ser o caso daqueles que temem ser bem-sucedidos. Isso pode ser particularmente verdadeiro para pessoas que também sofrem de síndrome do impostor porque não atribuem sua realização à sua habilidade, conhecimento ou trabalho duro. 
• Baixas expectativas : Os pesquisadores também descobriram que as pessoas com medo do sucesso tendem a adotar metas acadêmicas e profissionais baixas em comparação com suas habilidades. 

Tratamento para o medo do sucesso

Felizmente, a terapia pode ser um tratamento eficaz para o medo do sucesso. Algumas abordagens que podem ser usadas incluem:

Terapia Psicanalítica

A terapia psicanalítica se concentra em compreender influências inconscientes e experiências da infância e como elas podem contribuir para os problemas atuais de uma pessoa.

Terapia Cognitivo-Comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda as pessoas a aprenderem como identificar os pensamentos negativos automáticos que contribuem para comportamentos mal-adaptativos. Ao entender esses padrões de pensamento negativos, as pessoas podem aprender como desenvolver maneiras mais positivas de pensar que não prejudicarão sua capacidade de atingir seus objetivos.

Terapia de exposição

A terapia de exposição é uma forma de TCC que envolve exposição gradual e progressiva à fonte do seu medo. Pode envolver visualizar a si mesmo como bem-sucedido ou participar de atividades que contribuem para o sucesso. Ao se expor à coisa que você teme, sua ansiedade gradualmente desaparecerá com o tempo.

Terapia baseada em atenção plena

Como o medo do sucesso geralmente decorre de baixa autoestima, terapias baseadas em mindfulness que melhoram a autoconsciência e reduzem o estresse podem ser úteis. Essas abordagens se concentram em ajudar as pessoas a reduzir o estresse e se tornarem mais conscientes de seus pensamentos e sentimentos. 

Lidando com o medo do sucesso

Há também coisas que você pode fazer por conta própria para ajudar a lidar e superar o medo do sucesso. Isso inclui refletir sobre a natureza e a fonte do seu medo e aprender a identificar os comportamentos que ocorrem como resultado. 

Depois de entender melhor esses padrões, você pode concentrar sua atenção no combate a essas tendências autodestrutivas.

Lidar com o estresse

Como o estresse pode desempenhar um papel no seu medo, é importante procurar maneiras de relaxar e administrar seu estresse e ansiedade. Tente técnicas de gerenciamento de estresse, como:

• Respiração profunda
• Exercício
• Registro no diário
• Meditação
• Visualização
• Relaxamento muscular progressivo

Identificar Crenças Negativas

Encontrar maneiras de reformular seus pensamentos sobre realização também pode ser uma estratégia de enfrentamento eficaz. Comece a prestar atenção a algumas das crenças negativas que você pode ter em torno da realização.

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Pratique a tolerância ao desconforto

Como o medo da realização pode levar a comportamentos de evitação, uma maneira de lidar com isso é melhorar suas habilidades de tolerância à angústia . Quando você sentir emoções desconfortáveis ​​ou desagradáveis, trabalhe para aprender gradualmente a lidar com esses sentimentos em vez de fugir deles. 

O que você pode descobrir é que, com o tempo, seu medo e desconforto se tornam mais fáceis de lidar. Você também pode descobrir que a fonte de sua ansiedade não era tão difícil ou assustadora quanto você pensava que seria.

Uma palavra de Verywell

O medo do sucesso pode dificultar o alcance de seus objetivos e pode ser prejudicial à sua autoestima e bem-estar geral. Felizmente, há coisas que você pode fazer para superar esse medo. Fortalecer suas habilidades de enfrentamento pode ajudar, mas considere falar com um profissional de saúde mental se seu medo estiver causando sofrimento ou interferindo em sua capacidade de funcionar normalmente.