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Qual é a definição de emoções secundárias? Descubra o que são essas emoções e por que pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e outros problemas de saúde mental são vulneráveis a elas.
Índice
Definição
Emoções secundárias são reações emocionais que temos a outras emoções. Por exemplo, uma pessoa pode se sentir envergonhada como resultado de ficar ansiosa ou triste. Nesse caso, a ansiedade seria a emoção primária, enquanto a vergonha seria a emoção secundária.
Emoções secundárias são frequentemente causadas pelas crenças que temos sobre vivenciar certas emoções. Algumas pessoas podem acreditar que estar ansioso ou triste é um sinal de fraqueza ou diz algo negativo sobre elas como pessoas. Portanto, sempre que essas emoções são vivenciadas, esses pensamentos surgem, o que desencadeia emoções secundárias.
Como as pessoas com TEPT frequentemente vivenciam emoções desconfortáveis, como ansiedade, raiva ou medo, elas correm maior risco de vivenciar emoções secundárias.
Mudando as crenças sobre as emoções
Como as emoções secundárias geralmente estão enraizadas no sistema de crenças de alguém, mudar as crenças pode ajudar a aliviar as emoções secundárias. Várias pessoas crescem ouvindo que meninos não choram ou meninas não ficam bravas.
A raça também pode desempenhar um papel em como certas emoções são percebidas. Um homem negro pode ter crescido ouvindo que não deveria ficar bravo, para não assustar as pessoas. Pode-se esperar que uma mulher asiático-americana se comporte de forma passiva devido a estereótipos raciais sobre sua raça e gênero coletivamente. Como resultado, esses indivíduos podem se sentir desconfortáveis ao vivenciar as chamadas emoções tabu e se punir quando o fazem. A terapia pode ajudar essas pessoas.
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, os pacientes podem aprender a simplesmente sentir seus sentimentos sem julgamento. Eles podem aprender que nenhum sentimento ou emoção é uma emoção ruim. Eles também podem aprender o valor de todas as emoções, mesmo aquelas que podem deixá-los desconfortáveis, como raiva ou tristeza. Além disso, um terapeuta pode apontar as consequências negativas que surgem quando as pessoas tentam manter as emoções sob controle, como recorrer a drogas, álcool ou comida para se automedicar.
Na terapia, pessoas com TEPT e outras condições de saúde mental também podem aprender maneiras saudáveis de lidar com emoções que as deixam desconfortáveis. Elas podem ser encorajadas a se exercitar, comer bem, escrever um diário, meditar, dormir adequadamente e fortalecer seu sistema de suporte emocional. Ao praticar técnicas de atenção plena, pode-se aprender a simplesmente observar seus pensamentos e emoções e estar ciente de que tais sentimentos passarão.
Se você tem TEPT ou outro diagnóstico de saúde mental e se sente sobrecarregado por emoções secundárias, é importante obter ajuda. Tentar evitar tais sentimentos ou se automedicar para entorpecê-los pode levar a hábitos e comportamentos autodestrutivos.
Uma palavra de Verywell
Em uma sociedade que há muito valoriza tipos fortes e silenciosos que enfrentam tempestades sem problemas, pode ser fácil acreditar que você não conseguiu sentir emoções que a sociedade diz que tornam alguém fraco. Na realidade, você não falhou; você é simplesmente humano. Medo, raiva e tristeza há muito tempo fazem parte da experiência humana e sempre farão.