Amor não correspondido – O que fazer quando o amor é unilateral

Amor não correspondido envolve ter fortes sentimentos românticos em relação a outra pessoa que não sente o mesmo. É uma experiência unilateral que pode deixar as pessoas com sentimentos de dor, pesar e vergonha.

Você pode pensar que seria fácil dizer se o amor não é correspondido, mas nem sempre é claro e pode causar muita confusão e turbulência emocional. Aprenda o que procurar e como lidar com a situação.

Tipos de amor não correspondido

O amor não correspondido pode assumir algumas formas diferentes, incluindo:

• Amar alguém que não retribui esses sentimentos
• Ansiando por alguém que não está disponível
• Atração mútua entre pessoas que estão em outros relacionamentos
• Desejo de um ex depois que um relacionamento acabou

É importante reconhecer que é comum que as pessoas experimentem sentimentos não correspondidos em algum momento. Reconhecer os sinais de amor não correspondido pode ajudar você a aprender a lidar com isso de forma mais eficaz e encontrar maneiras de seguir em frente.

Sinais de amor não correspondido

Existem sinais que podem ajudar você a entender o que está acontecendo e se o amor que você está sentindo por alguém está sendo correspondido. Algumas pessoas descrevem sentir como se estivessem recebendo “sinais confusos” de um interesse amoroso apenas para descobrir que é, de fato, amor não correspondido.

Você se estende para se conectar

Você é a única pessoa que se esforça para se comunicar? Você é o único que entra em contato para checar com a outra pessoa para ver como está o dia ou descobrir que coisas importantes estão acontecendo na vida dela?

Quando você é o único que reserva um tempo para se aproximar e se conectar com a outra pessoa, para conversar com ela sobre coisas ou para perguntar sobre sua vida, isso pode ser um sinal de que esse amor não é correspondido.

Na dinâmica de cura, dois parceiros que se importam um com o outro são motivados a se conectarem e compartilharem o padrão de comunicação fluida e saudável . A troca de energia entre parceiros em um relacionamento saudável parece equilibrada e não deixa uma pessoa carregando a responsabilidade de se conectar.

Você anseia por toque físico

Você deseja tocar a outra pessoa, dar as mãos, beijar ou abraçar? O desejo por conexão geralmente inclui o desejo por contato físico, e quando as pessoas são igualmente atraídas e desejam intimidade física, ambas as partes querem se conectar em um nível físico.

Se você perceber que é sempre você quem toma a iniciativa de qualquer toque físico, ou que quando tenta se conectar fisicamente, encontra resistência ou a outra pessoa se afasta, isso pode ser um sinal de que esse é um desejo unilateral.

Você coloca a pessoa em um pedestal

Muitas vezes, em situações de amor não correspondido, uma pessoa coloca a outra em um pedestal. O interesse amoroso é percebido como quase perfeito e quaisquer imperfeições são facilmente explicadas. Raramente há limites saudáveis ​​definidos em amor não correspondido.

Quando as pessoas constroem um vínculo romântico saudável, ambas ainda conseguem ver as falhas, vulnerabilidades ou imperfeições uma da outra. Relacionamentos saudáveis ​​permitem espaço para as pessoas cometerem erros e usarem essas oportunidades para ajudar a criar vínculos mais próximos.

Cada parte pode ver e ouvir uma à outra e suas áreas de vulnerabilidade. Em uma dinâmica de amor não correspondido, apenas a pessoa emocionalmente envolvida é capaz de ver e ouvir a outra parte. Não há um reconhecimento mútuo e saudável de cada um no amor não correspondido.

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Eles nunca tiram um tempo para te conhecer

Conhecer outra pessoa leva tempo. Ao longo do tempo, os parceiros em um relacionamento saudável passam por experiências juntos, fazem perguntas e se esforçam para entender e se conhecer . Em uma dinâmica de amor não correspondido, há investimento emocional em apenas um lado.

Você pode descobrir que está sempre fazendo perguntas, iniciando contato e se esforçando para convidar a pessoa para uma conversa ou experiências. Por sua vez, a outra pessoa pode não saber nada sobre você, nunca lhe fazer perguntas ou nunca parecer convidá-lo para uma conversa significativa sobre você, como seus desejos, interesses, objetivos ou hobbies.

Você pode desejar que a outra pessoa o conheça, mas as oportunidades de compartilhar com ela parecem nunca chegar.

Possíveis razões para o amor não correspondido

O que a outra pessoa sente tem mais a ver com ela do que com você, mas a maneira como você responde a esses sentimentos pode ser por causa de conflitos ou desafios com os quais você está lidando.

Às vezes, você pode amar essa pessoa porque a idealizou em sua mente. Você está apegado àquela versão ideal sem realmente vê-la como um indivíduo completo e complexo com falhas e até mesmo características indesejáveis.

Para algumas pessoas, pode ser um caso de simplesmente querer alguém que sabem que não podem ter. O fato de que nunca pode haver uma conexão genuína é parte do apelo. Para alguém com um estilo de apego inseguro , estar apaixonado por alguém que não retribui esses sentimentos significa que eles podem ficar em um relacionamento distante sem fazer outras conexões reais.

Amar alguém, e ser amado em troca, requer tornar-se vulnerável e aceitar que relacionamentos autênticos e bilaterais envolvem risco e recompensa. Ficar preso em um amor não correspondido permite que você permaneça na segurança de um pseudo-relacionamento que nunca pode ser real e nunca exigirá que você se torne vulnerável, aceite riscos e se comprometa com outra pessoa.

Impacto do amor não correspondido

O amor não correspondido pode ser uma fonte de estresse e turbulência emocional. Alguns dos efeitos potenciais de experimentar um amor não correspondido incluem:

• Baixa autoestima : Se você continuar a ter sentimentos profundos de amor por alguém que não os retribui, isso pode corroer sua autoestima . Você pode se sentir rejeitado e se preocupar em ser indigno de suas afeições.
• Isolamento : Quando alguém não retribui seus sentimentos, isso pode deixá-lo isolado e solitário. Isso pode ser particularmente pronunciado se você não conseguir buscar relacionamentos com outras pessoas.
• Estresse : relacionamentos saudáveis ​​agem como uma proteção contra os efeitos negativos do estresse. Amar alguém que não te ama de volta pode ser uma situação prejudicial ou potencialmente tóxica que pode aumentar seu estresse, criar sentimentos de infelicidade ou até mesmo contribuir para sentimentos de ansiedade e depressão.

Como curar o coração partido

Há muitas coisas que você pode fazer para seguir em frente após a decepção de um amor não correspondido. Pode parecer impossível agora, especialmente quando você começa o processo de cura, mas saiba que isso leva tempo e a cura pode acontecer.

Por meio da experiência do amor não correspondido, você pode obter uma melhor compreensão de suas necessidades, seus padrões em um relacionamento e como se tornar um parceiro saudável e positivo no futuro.

Tire um tempo para lamentar

O amor não correspondido geralmente resulta em profundo desgosto e sentimentos de rejeição. Quando você está emocionalmente envolvido com alguém e essa pessoa parece não sentir o mesmo por você, você pode questionar seu valor ou se perguntar se algum dia se sentirá amado.

Tirar um tempo para lamentar sua perda é importante. Você certamente não está sozinho em sua experiência, pois muitas pessoas passaram por situações em que seu amor por outra pessoa não foi correspondido.

Desafie os pensamentos que podem surgir dizendo que há algo errado com você ou que você não é o suficiente. Há uma variedade de razões pelas quais o amor pode não ser correspondido que não têm nada a ver com seu valor ou ser “o suficiente”.

Mantenha-se ocupado

É difícil superar a dor da rejeição se você está remoendo e ruminando sobre seu coração partido. Isso não significa que você deve evitar completamente pensar sobre o que aconteceu, mas sim que você deve encontrar maneiras de se manter ocupado para não ficar remoendo pensamentos negativos.

Passe tempo com amigos que podem oferecer apoio. Com o tempo, você verá que a dor diminui e você estará em um lugar melhor para olhar para trás, para a experiência, com maior objetividade.

Entenda os padrões

Esta pode ser sua primeira experiência com amor não correspondido ou você pode descobrir que isso parece ser um padrão para você. Muito da maneira como as pessoas veem e vivenciam relacionamentos adultos tem a ver com o que aprenderam enquanto cresciam, o que observaram e o que lhes foi ensinado sobre amor e relacionamentos.

O estilo de apego pode influenciar como você desenvolve e mantém relacionamentos românticos adultos. O apego, conforme descrito pelo famoso psicólogo John Bowlby , é um vínculo emocional profundo e duradouro que conecta as pessoas umas às outras. Principalmente referenciado na dinâmica entre pais e filhos, mais pesquisas estão mostrando que o estilo de apego tem muito a ver com relacionamentos românticos adultos também.

Invista em você mesmo

Quando você experimentou um amor não correspondido, é provável que você tenha despejado muita energia emocional em outra pessoa, e isso pode deixá-lo se sentindo esgotado. Para seguir em frente de forma saudável, é essencial que você reinvista energia em si mesmo, em seus interesses, seus hobbies e em seus objetivos pessoais .

Seu senso de si mesmo pode se perder ao experimentar um amor não correspondido, já que seu senso de si mesmo pode estar fortemente conectado ao seu interesse amoroso e ao seu desejo contínuo de que eles retribuam esse amor. Em vez disso:

• Faça um inventário dos seus interesses, das coisas que lhe trazem uma sensação de paz e alegria e das coisas que fazem de você você .
• Avalie seus objetivos e valores e tome a iniciativa de deixar que sua tomada de decisão e comportamento reflitam essas partes de você.

Quando obter ajuda

Lidar com um amor não correspondido, um término ou outro tipo de sofrimento no relacionamento pode levar a sentimentos complexos de tristeza, raiva e, às vezes, depressão. Se você está lutando para lidar com um amor não correspondido ou algum outro problema de relacionamento, considere obter ajuda de um profissional de saúde mental.

Um terapeuta pode ajudar se você:

• Lute para voltar à sua rotina normal
• Experimente sentimentos de depressão por término de relacionamento
• Ruminar sobre emoções negativas
• Tem pensamentos suicidas ou de automutilação
• Explore padrões que contribuem para relacionamentos românticos ruins

Dicas se você não se sente da mesma maneira

Também pode ser desafiador lidar com isso se você é a pessoa que não retribui os sentimentos de amor de outra pessoa. Rejeitar outra pessoa não é fácil, especialmente se você sabe o quão profundamente ela ficará magoada. No entanto, é importante ser claro para evitar complicações futuras. 

• Não evite : Só tentar evitar uma conversa desconfortável pode piorar as coisas a longo prazo. Se você não retribuir os sentimentos deles, diga a eles diretamente.
• Não seja vago : Pode parecer que você está evitando sentimentos feridos, mas não ser direto pode apenas adicionar combustível aos sentimentos da outra pessoa. Não a deixe definhando em um estado de esperança ou expectativa. 
• Seja compassivo : a rejeição pode ser dolorosa, então seja o mais gentil e compassivo possível ao recusá-la.