Maria Korneeva / Getty Images
Feche este player de vídeo
O apego ambivalente ansioso é caracterizado pela desconfiança em relação a uma pessoa com quem você tem um relacionamento próximo, e está associado a desafios de saúde mental, como depressão e baixa autoestima.
Esse estilo de apego está associado a experiências da primeira infância, nas quais seu cuidador demonstrou disponibilidade emocional e capacidade de resposta inconsistentes em relação a você.
Índice
Apego Ambivalente Ansioso e Teoria do Apego
O apego ambivalente ansioso deriva da teoria do apego , uma estrutura proposta pela primeira vez pelo psiquiatra John Bowlby . A ideia por trás da teoria do apego é que as crianças nascem com uma profunda necessidade de se tornarem seguramente apegadas aos seus cuidadores.
A psicóloga Mary Ainsworth expandiu essa teoria, apresentando três estilos de apego; os pesquisadores Main e Solomon adicionaram um quarto estilo de apego à lista.
Esses quatro estilos de fixação incluem:
- Anexo seguro
- Apego ambivalente
- Apego evitativo
- Apego desordenado
A teoria do apego levanta a hipótese de que qualquer apego além do apego seguro pode causar impactos ao longo da vida. Crianças que vivenciam apego inseguro, incluindo apego ansioso ambivalente, podem desenvolver problemas psicológicos e ter dificuldade em formar relacionamentos seguros e saudáveis mais tarde na vida.
Causas do apego ambivalente ansioso
Experiências na primeira infância com seus pais ou responsáveis causam apego ansioso e ambivalente.
O apego ansioso resulta quando seus cuidadores não são consistentes em sua capacidade de resposta e disponibilidade com você, levando a sentimentos de confusão, desconfiança , ansiedade e ambivalência. Pessoas criadas dessa forma podem desejar proximidade com seus cuidadores e se distanciar deles.
Outras características dos relacionamentos da primeira infância caracterizados por apego ansioso e ambivalente incluem:
- Cuidadores que não responderam às suas necessidades
- Cuidadores que não estavam emocionalmente disponíveis
- Sentindo que você sempre teve que “ganhar” o amor de seus cuidadores
- Cuidadores que não responderam a você de forma consistente ou foram “quentes e frios”
Características do apego ambivalente ansioso
Pessoas que vivenciaram apego ambivalente ansioso durante o crescimento muitas vezes acabam tendo problemas para formar relacionamentos íntimos e também podem enfrentar desafios de saúde mental relacionados aos seus apegos inseguros.
Vamos analisar mais profundamente como essas características se manifestam.
Como o apego ansioso e ambivalente afeta os relacionamentos?
Em suma, ser criado dessa maneira pode fazer com que você sinta que não é confiável para os outros e pode ter dificuldade em se comprometer com um relacionamento.
Pesquisas descobriram que pessoas que cresceram com apegos razoavelmente seguros têm mais probabilidade de estar em relacionamentos gratificantes e comprometidos durante o namoro e o casamento. Seus relacionamentos têm menos probabilidade de serem cheios de conflitos também. Além disso, seus relacionamentos têm mais probabilidade de durar e menos probabilidade de resultar em divórcio.
Alguns estudos também encontraram ligações entre apego ambivalente ansioso e desregulação emocional e agressão psicológica em relacionamentos. Outros estudos observaram que pessoas que são ansiosamente apegadas são mais propensas a experimentar insatisfação no relacionamento.
Um estudo de 2015 descobriu que pessoas que vivenciam apego ansioso mais comumente sentem ciúmes quando sentem desconfiança em relação ao seu parceiro. Elas também são mais propensas a bisbilhotar as coisas de seus parceiros e têm uma propensão maior a exibir comportamento abusivo.
Como o apego ambivalente ansioso afeta a saúde mental
Pessoas que vivenciam apego ambivalente ansioso têm um risco maior de apresentar dificuldades de saúde mental, como depressão, baixa autoestima e desregulação emocional.
Por outro lado, pesquisas descobriram que pessoas com apego seguro têm menos probabilidade de apresentar sinais de depressão, têm mais probabilidade de sentir confiança e são mais capazes de lidar com eventos estressantes que surgem na vida.
Um estudo de 2014 descobriu uma ligação entre a insegurança de apego e uma maior probabilidade de desenvolver uma imagem corporal negativa e sintomas de um transtorno alimentar.
Outras pesquisas encontraram ligações entre inseguranças de apego e várias condições de saúde mental, como:
- Depressão
- Ansiedade clínica
- Transtorno obsessivo-compulsivo
- Transtorno de estresse pós-traumático
- Transtornos de personalidade (histriônico e borderline)
- Esquizofrenia
- Ideação suicida
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Como superar o apego ambivalente ansioso
Se você foi criado por um cuidador que não forneceu apego seguro e confiável e foi inconsistente em relação ao suporte emocional, você não está sozinho. Mas você também deve saber que os efeitos na saúde mental de ser criado dessa forma são administráveis.
O primeiro passo para superar o apego ambivalente ansioso é reconhecer o problema. Simplesmente ler sobre o fenômeno e buscar ajuda é maravilhoso e pode ser terapêutico por si só. Depois disso, fazer questão de se cercar de pessoas que o apoiem, emocionalmente disponíveis e boas fontes de apego seguro pode fazer maravilhas para sua cura.
A terapia da fala tem sido estudada como uma forma de trabalhar o apego ambivalente ansioso. Em particular, certos tipos de terapia são eficazes no gerenciamento do apego inseguro.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Na terapia cognitivo-comportamental, você se torna mais consciente de seus pensamentos e sentimentos e de como eles afetam seu bem-estar mental. Estudos descobriram que, a curto prazo, a TCC é uma maneira positiva de lidar com o apego inseguro e pode ser particularmente útil em pessoas que vivenciam apego inseguro junto com transtorno de pânico.
Terapia Interpessoal
Terapia interpessoal é um tipo de terapia que foca em seus relacionamentos próximos e como eles impactam sua saúde mental. Esse tipo de terapia mostra-se promissor no tratamento de transtornos de apego ambivalente ansioso.
Um estudo de 2017 descobriu que adolescentes deprimidos que apresentavam ansiedade de apego e evitação viram seus sintomas diminuírem significativamente após serem tratados com terapia interpessoal por 16 semanas.
Terapia de Grupo
Terapia de grupo é um tipo de terapia facilitada por um profissional de saúde mental, onde os participantes compartilham seus sentimentos e dificuldades com outros membros do grupo com desafios de saúde mental semelhantes.
Um estudo de 2013 descobriu que a terapia de grupo pode ser útil para pessoas com ansiedade de apego. Em particular, o estudo analisou pessoas que vivenciam autopercepção adversa, problemas com regulação emocional e relacionamentos doentios com outras pessoas.
Como posso ajudar meu parceiro com apego ambivalente?
Ter um parceiro que lida com apego ambivalente ansioso pode ser desafiador. É importante lembrar que isso provavelmente surgiu quando seu parceiro era criança, quando a vida estava fora de seu controle. Dito isso, se seu parceiro está exibindo comportamento prejudicial ou está tendo problemas para se comprometer com seu relacionamento, não é algo que você tem que simplesmente “tolerar”. Não faz bem a você deixar comportamentos prejudiciais passarem.
Você não pode mudar seu parceiro, mas pode encorajá-lo a crescer e amadurecer. Uma coisa que você pode fazer é ser consistente em sua capacidade de resposta a ele e mostrar a ele como é o apego seguro. Mas você não pode fazer isso sozinho. Considere encorajar seu parceiro a procurar terapia. Você pode mostrar a ele a pesquisa que mostra que a terapia é uma forma eficaz de lidar com problemas de apego.
Se você e seu parceiro continuarem a lutar, você pode considerar terapia de casal . Pesquisas descobriram que a terapia de casal é uma maneira eficaz de gerenciar problemas de apego e pode levar a relacionamentos mais seguros e satisfatórios.