Benching no namoro: o que fazer quando você foi deixado de lado

Se você assiste ou pratica esportes, sabe que ficar no banco significa manter um jogador fora do campo ou da quadra como uma opção reserva, caso sua primeira ou segunda escolha de jogador não possa jogar. Essa analogia foi estendida ao mundo dos encontros, para descrever uma tendência de encontros em que as pessoas mantêm parceiros em potencial como opções reservas.

“Ficar no banco significa manter um jogador reserva na lateral do campo, não deixá-lo participar da ação ao vivo da vida de alguém, mas deixá-lo pensar que faz parte dela porque tem um lugar melhor do que aqueles nas arquibancadas”, diz Claudia de Llano , LMFT, terapeuta familiar e conjugal licenciada e autora de “Os Sete Destinos do Amor”.

Também conhecido às vezes como cushioning e breadcrumbing , benching é basicamente o equivalente a enrolar alguém. A pessoa não está desinteressada , ela simplesmente não está interessada o suficiente para se comprometer com nada e está jogando o campo, por assim dizer.

“A exclusão se tornou muito comum com o uso de aplicativos de namoro , pois as pessoas tendem a ficar sobrecarregadas com opções e muitas vezes precisam lidar com vários parceiros”, diz Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica e professora da Yeshiva University. 

Este artigo discute como reconhecer se alguém está colocando você no banco, qual é a sensação de estar no banco e o que fazer se você perceber que está sendo colocado no banco.

Como saber se você está sendo colocado no banco

Aqui estão alguns sinais que podem ajudar você a reconhecer que alguém está colocando você no banco:

• Comunicação inconsistente: Um dos sinais clássicos de abandono é que a pessoa será inconsistente em seu contato, comunicação e esforços para fazer planos com você, diz o Dr. Romanoff.
• Incerteza: Se a pessoa com quem você está saindo é vaga sobre seu próximo contato com você, sua agenda futura e seu nível de interesse em vê-lo novamente, então é possível que você esteja sendo colocado no banco, diz de Llano. O comportamento dela pode deixar você se sentindo incerto sobre seu interesse e motivos.
• Planos de última hora: quando a pessoa entra em contato, ela pode tentar fazer planos com você de última hora, geralmente porque algo não deu certo e ela tem uma lacuna na agenda que quer preencher.
• Sexo casual: a pessoa pode ter relações sexuais casuais com você, regularmente ou ocasionalmente, sem qualquer indício de comprometimento emocional.
• Fallback emocional: A pessoa pode usar você como uma fonte de apoio emocional quando estiver passando por algo difícil e precisar de conforto. Embora estar lá para ela possa fazer você se sentir valorizado e necessário, é importante observar se o apoio é recíproco ou apenas unidirecional.
• Unilateralidade: seu interesse, comunicação e interações com a pessoa podem parecer unilaterais .

Razões pelas quais as pessoas colocam os outros no banco

Essas são algumas das possíveis razões pelas quais alguém pode colocá-lo no banco, de acordo com o Dr. Romanoff.

Medo de ficar sozinho

Algumas pessoas usam o namoro para administrar seus medos de ficar sozinhas, para validação e como uma distração. Pessoas que colocam os outros no banco são mais propensas a ter um forte medo de ficar sozinhas e usam parceiros como uma forma de reforçar seu ego e senso de si. Elas nem sempre são honestas consigo mesmas ou com seus parceiros sobre seus motivos.

Expectativas irrealistas

As pessoas podem ser irrealistas em suas expectativas em relação aos parceiros. O menor inconveniente, desinteresse ou conflito pode fazer com que elas deixem o parceiro de lado.

Uso de aplicativos de namoro online

Um estudo de 2020 observa que as mídias sociais e os aplicativos de namoro permitem o benching porque facilitam o contato com vários parceiros simultaneamente e dão a todos eles migalhas de afeto com o mínimo de esforço. Enviar uma mensagem de texto, meme ou postagem ocasional é uma maneira fácil de enrolar alguém.

Mudanças no comportamento de namoro

Com o surgimento dos aplicativos de namoro online e a forma como a experiência é gamificada, as pessoas agora procuram parceiros como se estivessem comprando roupas online.

Estresse

A pessoa pode ter muitas coisas acontecendo em sua vida pessoal e profissional e pode não estar emocionalmente disponível o suficiente para participar de um relacionamento sério.

Saturação

A pessoa pode se sentir sobrecarregada pelo namoro e pode ser incapaz de se concentrar em um relacionamento, então ela pode deixar a pessoa de lado nesse meio tempo.

Problemas de saúde mental

A pessoa pode ter personalidade narcisista , transtorno de apego , personalidade egocêntrica , problemas de autoestima ou outros problemas emocionais.

Falta de empatia

Algumas pessoas podem deixar outras de lado por falta de consciência ou empatia pela experiência do outro, diz de Llano.

Benching é a mesma coisa que Ghosting?

Benching não é exatamente a mesma coisa que  ghosting , porque enquanto benching significa deixar alguém na mão, ghosting significa encerrar abruptamente toda comunicação e contato sem nenhuma informação ou explicação.

Basicamente, “banking” significa entrar e sair da vida de alguém quando bem entender; enquanto “ghosting” significa desaparecer completamente da vida de alguém, esclarece de Llano.

Com o benching, a pessoa que faz o benching gosta da pessoa que está deixando de lado e estaria interessada em potencialmente ter um relacionamento com ela; no entanto, a pessoa também tem outras opções para escolher e está mais interessada em outros parceiros em potencial, explica a Dra. Sabrina. “Eles podem voltar para alguém que eles colocaram no banco se as coisas não derem certo.

Qual é a sensação de ser colocado no banco?

Perguntamos aos especialistas como pode ser a sensação de ser colocado no banco e eles disseram que pode ser uma experiência confusa e dolorosa:

• Confusão: A experiência pode parecer uma montanha-russa confusa porque às vezes você tem um parceiro que está disponível e presente e outras vezes ele está ausente, diz o Dr. Romanoff.
• Dúvida sobre si mesmo: Ficar no banco pode ser uma experiência muito dolorosa para alguns, causando sentimentos de confusão, dúvida sobre si mesmo e questionando o próprio valor e autoestima, diz de Llano. “Isso pode impactar sua autoestima, bem como sua capacidade de namorar com confiança e encontrar um parceiro digno do seu amor.”
• Autoculpa: As pessoas podem internalizar o comportamento da outra pessoa e assumir que a maneira como estão sendo tratadas é um reflexo de seu valor como pessoa ou algo que estão fazendo errado, diz o Dr. Romanoff. “​​Em vez de identificar a outra pessoa como um parceiro indigno que não a está tratando como ela merece ser tratada, elas assumem a culpa e acreditam que são menos dignas.”

O que fazer se alguém estiver colocando você no banco

Aqui estão algumas medidas que você pode tomar se achar que alguém está colocando você no banco.

Comunique-se honestamente

De Llano diz que você pode ser direto e dizer: “Ei, estou me sentindo como se estivesse à margem no momento, o que você acha de mim e o que você está procurando?”

A comunicação aberta nunca vai assustar ou arruinar um relacionamento com alguém que está interessado em você — ela só vai esclarecer onde cada pessoa está e poupar muita confusão, tempo e esforço de se apegar a um relacionamento que nunca vai lhe dar o que você quer, diz o Dr. Romanoff. “Seja corajoso e não tenha medo de se comunicar, mesmo que isso signifique não obter a resposta que você quer.”

Estabeleça limites para se proteger

Em uma situação como essa, é importante lembrar do seu valor e defendê-lo. “Você precisa falar por si mesmo e afirmar suas necessidades e desejos”, diz de Llano.

Por exemplo, você poderia dizer: “Neste ponto da minha vida, estou procurando um relacionamento exclusivo/um relacionamento que tenha potencial para se tornar sério. Se você está procurando algo parecido, adoraria ver onde isso vai dar. Caso contrário, acho que não devemos mais nos ver.”

No entanto, se o comportamento de abandono continuar, você pode deixá-lo saber que o relacionamento não está mais funcionando para você e então terminá-lo.

Eles vão se comprometer comigo se me colocarem no banco?

Não existe uma regra única para namoro, e tudo pode acontecer, diz o Dr. Romanoff. “No entanto, ficar no banco não é uma base forte para um relacionamento e a pessoa provavelmente continuará a mantê-lo como reserva até encontrar alguém que ela ache ‘melhor’.”

Se o que você quer é ser priorizado e colocado em primeiro lugar, então saiba que você merece estar com alguém que esteja disposto a colocá-lo em primeiro lugar, em vez de tratá-lo como uma opção.

Como namorar sem ferir os sentimentos das pessoas

Se você estiver namorando vários parceiros, aqui estão algumas medidas que você pode tomar para evitar deixar as pessoas no banco de reservas ou ferir seus sentimentos:

• Seja honesto: deixe as pessoas saberem o que você está procurando e quais são suas intenções, diz de Llano. “Você pode nem sempre conseguir evitar machucar alguém, mas pode evitar manipulá-lo e ser desonesto .”
• Evite enrolar alguém: Se você perceber que está deixando alguém no banco ou não quer vê-lo novamente, o Dr. Romanoff recomenda considerar isso como um sinal de que ele não é a pessoa certa para você. “Adquira o hábito de terminar relacionamentos que você não vê indo a lugar nenhum, em vez de manter pessoas como reservas para não acabar sozinho.”
• Concentre-se em suas necessidades:  A longo prazo, é melhor se concentrar em si mesmo e esperar pelo seu parceiro ideal em vez de manter pessoas com as quais você realmente não vê um futuro por perto como uma distração, diz o Dr. Romanoff. Se suas necessidades neste momento são namorar por outras razões além de encontrar um parceiro sério, como namorar por diversão após um longo relacionamento, aprender mais sobre si mesmo e o que você quer e não quer, ou qualquer outro motivo, então comunique isso claramente para que todas as partes envolvidas possam ter as informações de que precisam para tomar uma decisão que pareça certa para elas.