Katleho Seisa / Getty Images
Feche este player de vídeo
Traição em relacionamentos pessoais refere-se à violação de sua confiança por alguém próximo a você.
A traição pode ser a infidelidade do seu parceiro ou pode ser o seu melhor amigo te abandonando por um novo amigo. Você também pode se sentir traído se seu parceiro não te defendeu em uma discussão com outros. Ou talvez seu melhor amigo não tenha entrado em contato com você quando soube que você estava se sentindo mal.
Sentir-se traído pode levar a uma onda de emoções complexas e elas podem parecer difíceis de administrar. Este artigo discute os tipos de traição, como decidir se você deve terminar o relacionamento e como lidar com sentimentos de traição.
Índice
Tipos de Traição
A traição pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento. Pode ocorrer entre parceiros românticos, amigos e familiares. Algumas pessoas também podem se sentir traídas por instituições maiores, como o governo ou o sistema de saúde. Apesar das muitas formas de traição, este artigo se concentrará na traição em relacionamentos pessoais.
Traição do parceiro romântico
É doloroso quando seu parceiro faz algo para machucá-lo. A ação dele provavelmente fará você se sentir vulnerável, pois você contava com essa pessoa para estar lá por você. Quando as pessoas vivenciam uma traição, as reações comuns incluem ataques de raiva, autoculpabilização , perda de confiança e retraimento.
Trauma de Traição
Um estudo científico analisou as consequências de traições íntimas e o resultado que os cientistas encontraram foi chamado de trauma de traição . A traição de um parceiro romântico é considerada uma forma de trauma interpessoal. Os efeitos das ações do seu parceiro também são clinicamente significativos.
Entre 30% e 60% dos que vivenciaram traição romântica apresentaram sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), depressão e ansiedade. O trauma da traição também pode afetar a autoestima , levar à desconfiança nos relacionamentos e a desafios de saúde mental.
Se seu parceiro te traiu, abusou de você ou te deu um ghost , você pode se sentir traído. Você também pode se sentir traído se ele não te priorizar ou se você achar que ele é repetidamente não confiável.
Amizade Traição
Os amigos são importantes para nossa saúde física e mental. Por exemplo, o cuidado deles pode reduzir seus níveis de estresse e lhe dá uma sensação de pertencimento.
Quando um amigo cruza a linha, sua traição pode ser devastadora. Então, faz sentido que uma pessoa possa não estar tão aberta a amizades futuras depois de tamanha mágoa.
Miriam Kirmayer , psicóloga clínica e uma das únicas psicólogas licenciadas especializadas em terapia da amizade, afirma que boas amizades nos ajudam a sentir apoio e merecimento de conexões significativas.
Talvez seus pais estejam passando por um divórcio, ou você esteja passando por um término difícil ou talvez esteja sofrendo após perder alguém próximo. Nessas situações, você espera que seus amigos mais próximos estejam lá para você. Se eles não o fizerem, você pode se sentir traído, especialmente se você sempre esteve lá para eles.
Traição Familiar
O amor familiar é a base para seus vínculos seguros . Para bebês e crianças pequenas que dependem de cuidadores emocional e fisicamente, a falta de cuidado pode ser uma forma de traição. Não ter uma nutrição fundamental pode levar a danos a longo prazo.
Um estudo recente de adolescentes com trauma de traição identificou que quando um vínculo seguro era quebrado, essas crianças desenvolviam dificuldades com a regulação emocional. O estudo criou uma tarefa de laboratório estressante entre mães e seus filhos. Crianças que tiveram trauma de traição mostraram menos comunicações positivas e comportamentos mais agressivos do que seus pares que tiveram trauma não traidor.
Pais não envolvidos que estão lidando com abuso de substâncias, alcoolismo ou problemas de saúde mental podem acabar negligenciando seus filhos. Essa falta de resposta emocional pode ter consequências negativas para seus filhos. Se seu irmão dedura você e isso lhe causa grandes problemas, isso também pode ser um exemplo de uma traição do tipo familiar.
Você deve terminar o relacionamento?
Como adulto, decidir manter um relacionamento após uma traição ou terminá-lo completamente é uma decisão que só você pode tomar. Sua decisão depende da gravidade da transgressão, seu desejo ou hesitação em perdoar a pessoa e outros fatores.
Perguntas a se fazer antes de terminar o relacionamento
Faça a si mesmo estas perguntas para ajudá-lo a avaliar se você deve ou não terminar o relacionamento:
- O quanto a história de vocês dois importa?
- Vocês dois mudaram ou se distanciaram?
- Seu ente querido está assumindo a responsabilidade por suas ações?
- Seu ente querido pede desculpas pela traição?
- Seu ente querido está arrependido e disposto a fazer as pazes?
- Seu ente querido está disposto a fazer terapia para ajudar a resolver a situação?
- Vocês dois estão comprometidos em continuar o relacionamento?
- Seu relacionamento não tem mais jeito?
Se você perceber que quer terminar o relacionamento, não tem problema. Você não deve se sentir pressionado a manter um relacionamento que não lhe traz alegria. No entanto, se você decidir consertar o relacionamento, isso também não tem problema, desde que sua segurança pessoal não esteja em risco.
Em alguns casos, consertar o relacionamento pode levar a um relacionamento melhor e mais forte do que o que você tinha antes.
Se você estiver tendo dificuldade para decidir se deve terminar o relacionamento, procure outros amigos ou familiares para obter conselhos. Você também pode entrar em contato com um terapeuta de relacionamento, pois eles lhe fornecem uma perspectiva imparcial da sua situação.
Como lidar com sentimentos de traição
Embora seja desafiador administrar seus sentimentos após uma traição, como seguir em frente e se curar?
- Reconheça a traição . O primeiro passo é reconhecer a situação e que a traição aconteceu. Passe pelo processo para esclarecer e aceitar, em vez de ficar em negação .
- Sente-se com seus sentimentos . É perfeitamente razoável sentir raiva, decepção, vergonha ou dor emocional. É útil nomear suas emoções também. Afinal, um vínculo íntimo foi quebrado, então é razoável sentir essas coisas. Depois de um tempo, porém, você não deve ficar imerso em sentimentos negativos. Isso inclui autopiedade e arrependimento.
- Reflita sobre como era seu relacionamento antes da traição . Seja honesto consigo mesmo. Embora o que aconteceu não seja sua culpa, você inadvertidamente desempenhou um papel ou contribuiu de alguma forma? Não se trata de se culpar, mas de olhar objetivamente para o quadro geral. Vocês dois estavam se movendo em direções diferentes de qualquer maneira? Dê uma olhada no que o relacionamento lhe proporcionou. Ele adicionou ou removeu valor da sua vida?
- Considere dar um tempo . Se você sentir que o relacionamento é recuperável, você pode decidir dar um tempo da pessoa que o traiu. Isso pode ajudar você a ter mais clareza sobre a situação. Você também pode usar esse tempo para definir quaisquer limites e abordar o que pode precisar mudar no relacionamento.
- Tire um tempo para lamentar . Saiba que é OK lamentar . O relacionamento agora mudou, quer você esteja buscando repará-lo ou deixá-lo ir.
- Pratique a autocompaixão . Reconheça sua própria bravura e que você descobriu mais sobre si mesmo e sobre a vida. A traição pode levar ao crescimento, à sabedoria e à maturidade.
Uma palavra de Verywell
Se você estiver ruminando muito sobre a situação ou seu luto interferir em suas atividades diárias, procure a orientação de um conselheiro de saúde mental. Se você estiver em um relacionamento, pode escolher terapia de casal, mas também pode ir sozinho a um terapeuta pessoalmente ou online. Terapeutas especializados em trauma também podem ajudar você a se curar da traição. Profissionais podem ajudar você a lidar e superar a traição mais facilmente do que tentar fazer isso sozinho.