Como reconhecer a Semana Nacional de Prevenção ao Suicídio

Embora possa parecer difícil discutir, a ideação suicida afeta muitos . É por isso que a American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) reconhece a semana após o Labor Day como a National Suicide Prevention Week todos os anos.

A Semana de Prevenção ao Suicídio geralmente inclui eventos especiais, histórias pessoais, materiais sociais compartilháveis ​​projetados para ajudar as pessoas a conhecer suas opções caso estejam enfrentando dificuldades, bem como discussões sobre como ter conversas autênticas e atenciosas sobre risco e prevenção de suicídio com entes queridos.

Ao aprender mais sobre o assunto durante esta semana, você poderá estar mais bem preparado para apoiar alguém que esteja pensando em suicídio.

Fazendo avanços nacionais na prevenção do suicídio

Bob Gebbia , CEO da  Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio  (AFSP), diz: “A Semana Nacional de Prevenção ao Suicídio é um ótimo momento no calendário para parar e realmente focar no que geralmente é uma das principais causas de morte que não é discutida o suficiente.”

A Semana Nacional de Prevenção ao Suicídio pode chamar a atenção para esse grande problema de saúde pública que é o suicídio, mas Gebbia observa que sua organização quer que o público em geral se concentre na prevenção durante todo o ano.

Gebbia explica, “Nossa missão é salvar vidas e levar esperança para aqueles afetados pelo suicídio. Fazemos isso envolvendo o público, assim como os profissionais que trazem o conhecimento, ou seja, os cientistas, clínicos, etc.”

A AFSP quer o público envolvido, pois são eles que estão perdendo entes queridos para o suicídio, de acordo com Gebbia. “Quanto mais envolvermos o público, mais faremos para prevenir essa principal causa de morte”, ele diz.

Com o número nacional 988 de 3 dígitos que foi lançado recentemente, Gebbia espera que ele ajude a dar suporte àqueles que podem estar considerando suicídio com recursos. “Muitas vezes, daqueles que morrem por suicídio, apenas cerca de metade está em algum tipo de tratamento no momento da morte”, ele diz. 

As Caminhadas Out of the Darkness da AFSP podem envolver o público para chamar a atenção para a Semana Nacional de Prevenção ao Suicídio. “Elas realmente oferecem a todos que se importam com isso [questão], aqueles que tiveram uma perda, aqueles que lutam [por si mesmos], ou pessoas que veem a importância disso e querem ajudar. É um evento esperançoso e une as pessoas”, diz Gebbia.

Permissão para reconhecer diferentes emoções

A neurocientista e assistente social clínica  Renetta Weaver, LCSW-C , diz: “Muitas vezes pode parecer socialmente aceitável sentir-se triste após o suicídio de um ente querido. No entanto, é normal sentir raiva ou alívio após um suicídio.”

Weaver explica: “Bem-estar emocional é nos dar permissão para reconhecer nossos sentimentos, sejam eles quais forem, sem nos julgar por eles. Existem diferentes partes de nós que podem estar vivenciando diferentes emoções por diferentes razões.”

Uma variedade de emoções é válida e pode coexistir, como Weaver observa que o luto pode ser uma jornada complicada de altos e baixos. “Podemos até encontrar motivos para sorrir e até rir em meio à tristeza ao lembrar de nossos entes queridos. Ambos honram a memória deles”, diz ela.

Weaver destaca: “Não há uma maneira mágica de evitar que alguém cometa suicídio, mas há coisas que podemos fazer para mostrar nosso apoio e talvez reduzir o risco. A coisa mais importante que você pode fazer é falar com seu ente querido e deixá-lo saber que você vê a dor dele e quer ajudar. Mas defina como é essa ajuda para que ambos fiquem claros.”

Para recomendações tangíveis, Weaver observa que é possível ajudar envolvendo outras pessoas e compartilhando recursos com elas. “Os outros são profissionais de saúde mental treinados em gerenciamento de suicídio e podem recomendar o melhor curso de tratamento”, ela diz.

O tratamento pode incluir aconselhamento ambulatorial, tratamento hospitalar e medicação, de acordo com Weaver. “Gostaria que o público soubesse que, mesmo que uma pessoa pareça estar apenas buscando atenção ou clamando por ajuda, é importante dar-lhe atenção e responder ao seu pedido de ajuda”, diz ela.

Não há expectativa de que os entes queridos abordem o problema, pois Weaver observa que podemos simplesmente ajudar nossos entes queridos dando-lhes recursos ou acompanhando-os enquanto ligam para a linha direta de suicídio ou para outro profissional.

Weaver destaca: “Só saber que eles não estão sozinhos pode dar a eles a força para pegar o telefone. Mas, novamente, você não é um desfibrilador e, infelizmente, não pode salvar a vida de mais ninguém.” 

Como provedora, Weaver observa que pode ser difícil trabalhar com aqueles que lutam contra o suicídio. “Eu sou humana, assim como você, e muitas vezes desejo poder dizer ou fazer algo para acabar com a dor de uma pessoa”, ela diz.

Weaver explica: “Eu também fico acordado à noite, repassando conversas e eventos, imaginando se eu poderia ter dito ou feito algo diferente. É quando uso minhas próprias palavras comigo mesmo e faço o que aconselho os outros a fazerem.”

Conversar com o sistema de apoio, reconhecer os próprios pensamentos e sentimentos e permitir-se sofrer são todas recomendações de Weaver, pois ela observa que relacionamentos terapêuticos também vêm com perdas. “Há altos e baixos ao longo desta jornada da vida, então minha esperança é que um dia você consiga transformar sua miséria em significado”, ela diz.

A prevenção do suicídio requer justiça social

A fundadora da Estoy Aqui, Ysabel Garcia, MPH , diz: “Querer morrer nem sempre significa querer morrer fisicamente. Muitas vezes, estamos falando de uma situação ou situações que queremos fazer desaparecer .” 

Como imigrante dominicana de primeira geração, Garcia relembra seu primeiro encontro com o sistema psiquiátrico logo após se mudar para Springfield, MA, quando descobriu: “O ato de suicídio não pode acontecer por si só. Ele é encorajado e reforçado por sistemas de opressão.”

Na verdade, Garcia vê o suicídio como um chamado à ação, como dizer: “Eu merecia algo melhor”. Dessa forma, ela vê os pensamentos e comportamentos suicidas como potencialmente fortalecedores na prevenção do ato real do suicídio.

Por exemplo, Garcia observa que ter uma nota de suicídio pode impedir que alguém morra por suicídio porque se torna uma fonte de controle sobre suas vidas. “Pode ser um lembrete de que eles podem escolher morrer fisicamente a qualquer momento, e pode haver um senso de dignidade nesse processo”, diz ela. 

Garcia destaca: “A cultura da supremacia branca, o capitalismo e a opressão são os principais culpados do suicídio e dos problemas de saúde mental, independentemente de raça/etnia. O campo da saúde mental precisa começar a cavar mais fundo.”

No caso dela, Garcia observa que seu problema não era baixa autoestima , mas anti-negritude e colorismo. “Meu problema não era controle da raiva, mas lidar com microagressões devido ao meu sotaque. Os chamados treinamentos baseados em evidências não abordam essas nuances, infelizmente”, diz ela.

O que os psiquiatras chamam de depressão, ansiedade, etc. são linguagens de dor que podem ser traduzidas e transcritas com o apoio de outros, de acordo com Garcia. “O que eles chamam de sintomas são dialetos dentro dessas linguagens que frequentemente tentam nos dizer que esta vida não é sustentável”, ela diz.

Essas são algumas das razões pelas quais ela fundou o Estoy Aqui , que significa “Eu estou aqui”, um serviço de treinamento bilíngue que se concentra na justiça social, no cuidado comunitário, nos pontos fortes culturais e na experiência vivida ao educar outras pessoas sobre suicídio e saúde mental.

O suicídio pode agravar a dor

O conselheiro profissional licenciado da  Mindpath Health , Taish Malone, PhD , diz: “A perda desperta emoções muito profundas, independentemente dos meios, mas o suicídio muitas vezes agrava esses sentimentos porque elementos de vergonha, culpa e até mesmo gatilhos para seus próprios sentimentos de luta são adicionados.”

Malone destaca: “Vergonha e culpa também são outros efeitos colaterais do suicídio. Muitas vezes, entes queridos ou pessoas próximas à vítima refletem sobre os “e se” e assumem a responsabilidade por não conseguirem evitar isso.”

A vergonha geralmente vem do estigma do suicídio, como Malone observa que como eles se sentem pode refletir sua incapacidade de pará-lo ou que ele tenha ocorrido. “A culpa está ligada ao arrependimento de não ser capaz de pará-lo”, ela diz.

Malone explica: “Algumas pessoas com histórico de pensamentos suicidas podem ser impactadas por flashbacks emocionais e cognitivos, que as lembram do surrealismo de que, ao sentir empatia, elas mesmas estão em risco.”

Quanto mais próximo o relacionamento com a pessoa envolvida no suicídio, mais forte os entes queridos podem esperar sentir a perda, de acordo com Malone. “Como os impactos podem resultar em desesperança, inutilidade, desespero, desânimo, pavor, ansiedade e tristeza generalizada, a exposição ao suicídio deve encorajá-los a buscar ajuda de saúde mental para evitar reações exacerbadas”, diz ela. 

Malone recomenda aconselhamento para dar suporte àqueles que podem estar lutando contra pensamentos suicidas. “Se eles fizeram um protesto e/ou tiveram uma tentativa anterior, você pode querer considerar um tratamento mais intensivo para garantir que eles recebam o nível de cuidado necessário para interromper a escalada”, ela diz.

Conversar com eles sobre um plano de segurança é outra estratégia, como Malone observa que fornecer recursos pode ajudá-los, assim como checar sempre que possível. “Passe um tempo com eles e/ou ligue para eles”, ela diz.

Malone destaca: “Incentive o enriquecimento pessoal deles. Ajude-os a se envolverem em coisas que gostam e a participar, se aplicável.”   

O suicídio afeta todos os expostos, como Malone observa, ele não discrimina. “Qualquer um pode ser submetido a tais pensamentos”, ela diz.

Malone recomenda: “Eu encorajo todos a cuidarem uns dos outros. Você nunca sabe a diferença que pode fazer apenas checando alguém para ter certeza de que está bem. Tenha em mente que, embora existam sinais suicidas que são avisos comuns, cada pessoa é diferente.”