Estou Sendo Gaslighted? Faça o Teste

O Quiz do Gaslighting

Gaslighting é um tipo de abuso emocional que pode causar sérios danos à sua saúde mental. Este teste pode ajudar você a determinar se gaslighting está acontecendo em seu relacionamento ou amizade.

Para quem é esse teste de Gaslighting?

Este teste é para qualquer pessoa que sinta que alguém em sua vida está fazendo gaslighting. Se você está questionando a dinâmica em um relacionamento romântico, amizade ou relacionamento com um membro da família, este teste pode ajudá-lo a entender melhor seus sentimentos sobre como você está sendo tratado.

Pessoas que sofrem gaslighting frequentemente questionam sua memória, têm medo de errar e se sentem tensas perto da pessoa que as pratica.

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YOLANDA RENTERIA, LPC

Sobre este teste de Gaslighting

Este teste curto e gratuito de 15 perguntas mede os sinais e sentimentos associados ao gaslighting, como questionar seus próprios pensamentos e percepção da realidade, ficar confuso e perder a confiança e a autoestima. Cada resposta corresponde à frequência com que os sinais de gaslighting estão presentes — raramente ou nunca, às vezes ou frequentemente. 

O que saber sobre Gaslighting

Gaslighting é um tipo de abuso emocional em que um abusador ou valentão faz com que a pessoa que o recebe questione seus sentimentos, julgamento e realidade. Geralmente acontece em relacionamentos românticos ou familiares, mas também em amizades, no trabalho ou em um ambiente médico.

O abuso geralmente ocorre ao longo de um período de tempo e faz com que a pessoa que sofre gaslighting sinta que não pode confiar em seu julgamento, o que pode até mesmo levá-la a questionar sua sanidade. 

Sinais de Gaslighting

O gaslighting geralmente acontece lentamente ao longo do tempo, então se você não conhece os sinais, pode não perceber que está acontecendo. Questionar seus próprios pensamentos, memória, sentimentos e até mesmo sanidade pode causar problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão e pensamentos suicidas. 

Aqui estão alguns sinais de gaslighting que você deve observar:

• Duvidar dos seus próprios sentimentos ou da realidade da situação
• Questionar seu julgamento a ponto de ter medo de compartilhar sua opinião
• Sentir-se nervoso e inseguro perto da pessoa que está fazendo gaslighting com você
• Acreditar que todos acham que você é louco, estranho ou pensam em você da maneira que a pessoa que está fazendo gaslighting diz que pensa
• Você se pergunta se tudo o que a pessoa que pratica o gaslighting diz é verdade e correto, mesmo que você já tenha questionado isso antes
• Sentir-se chateado consigo mesmo por causa de mudanças em seu comportamento, como não ser tão forte quanto costumava ser
• Preocupado que você seja muito sensível
• Questionando sua memória sobre eventos
• Sentir que você não é bom o suficiente ou não consegue atender às expectativas de alguém
• Pedir desculpas frequentemente por ser você mesmo

Abusadores que usam técnicas de gaslighting o fazem com o objetivo de ter poder e controle sobre outra pessoa manipulando seus pensamentos e sentimentos. Eles geralmente têm transtornos de personalidade , como transtorno de personalidade antissocial ou transtorno de personalidade narcisista.

Se alguém está fazendo gaslighting com você, saiba que não é sua culpa, e há coisas que você pode fazer para proteger sua saúde mental. Você pode colocar alguma distância física entre você e a pessoa que está fazendo o gaslighting, manter um registro escrito (seja com notas ou conversas salvas) das interações que você teve com a pessoa, estabelecer limites , pedir a alguém em quem você confia sua perspectiva, ou você pode terminar o relacionamento completamente.