Muito bem / Julie Bang
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O “Friday Fix” do MindWell Guide Podcast é um episódio curto que apresenta uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 227
Todos nós adiamos as coisas às vezes, mesmo quando sabemos que haverá consequências negativas por fazê-las. Quer deixemos de fazer tarefas domésticas , marcar compromissos ou pagar nossas contas , a procrastinação pode se tornar um problema real.
Enquanto algumas pessoas parecem pensar que é um problema de gerenciamento de tempo, a procrastinação tem mais probabilidade de resultar de um problema de regulação emocional. Nós adiamos coisas que nos farão sentir emoções desconfortáveis, como tédio, ansiedade ou frustração.
Infelizmente, nossas tentativas de evitar o desconforto não funcionam de fato. Na verdade, podem sair pela culatra e nos fazer sentir ainda mais sofrimento a longo prazo, à medida que enfrentamos as consequências da nossa procrastinação.
Mas há boas notícias: algumas estratégias apoiadas pela ciência podem ajudar você a acabar com a procrastinação. Quando você começar a riscar essas tarefas da sua lista de afazeres, você experimentará uma sensação de alívio e realização — o que pode motivá-lo a continuar e fazer ainda mais coisas.
Neste episódio, explico como procrastinadores ocasionais e crônicos pensam de forma diferente, por que procrastinamos e cinco estratégias que podem ajudar você a parar de procrastinar.
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