Friday Fix: O que os itens sentimentais que você guarda dizem sobre você

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Mais sobre o podcast

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Transcrição do episódio

Bem-vindo ao The MindWell Guide Podcast. Eu sou Amy Morin. Sou psicoterapeuta e autora best-seller de cinco livros sobre força mental, incluindo meu novo livro chamado 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook. 

Você está ouvindo o Friday Fix. Toda sexta-feira, compartilho uma estratégia rápida de força mental que pode ajudar a consertar os pensamentos, sentimentos e ações que podem te segurar na vida.

E a parte divertida é que gravamos o show de um veleiro em Florida Keys.

Antes de começarmos o episódio desta semana, gostaria de contar a vocês sobre outro podcast que adoro e acho que vocês também vão adorar.

É chamado de Laboratório da Felicidade .

Nossas mentes mentem o tempo todo sobre o que nos fará felizes. Podemos pensar que a chave para a felicidade são mais férias ou um emprego melhor, mas no The Happiness Lab, a professora de Yale, Dra. Laurie Santos, compartilha estratégias baseadas em evidências comprovadas para nos ajudar a viver vidas mais alegres.

Uma das minhas dicas favoritas de Laurie tem a ver com o efeito psicológico dos gastos pró-sociais — usar nosso dinheiro em caridade ou gastar com pessoas que amamos. Essencialmente, colocar nosso dinheiro para beneficiar outra pessoa.  

Essa dica combina perfeitamente com o tópico de hoje sobre os itens que guardamos — então fique ligado até o final do episódio para ouvir Laurie. 

 E se você gosta do que ouve, encontre mais do The Happiness Lab onde quer que você ouça podcasts.

[EPISÓDIO COMEÇA AQUI]

Agora vamos mergulhar no episódio de hoje.

• Você guarda muitos itens que têm valor sentimental?
• Você tem dificuldade em se livrar da desordem?
• Você fica ansioso ao se livrar das coisas?

Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, o episódio de hoje é para você. Estou falando sobre a ciência por trás do porquê é tão difícil se livrar das coisas às vezes – e o que essas coisas que você guarda dizem sobre você. 

Não se preocupe, não vou tentar convencê-lo de que você precisa se livrar dessas coisas. Em vez disso, vou lhe dizer o que você pode aprender sobre si mesmo ao olhar para essas coisas que você guarda. Aqueles itens que você se recusa a jogar fora ou se livrar, dizem algo sobre sua autoestima.

E se eu dissesse: “Diga-me quais objetos você guarda e eu lhe direi quem você é?” Bem, a ligação não é tão forte, pois pode haver outras razões pelas quais você se sente compelido a guardar coisas — como pressão familiar para continuar passando adiante relíquias de família. Mas pode haver outras coisas que você guarda porque esses itens falam muito sobre como você obtém sua autoestima.

Talvez você não consiga se desfazer de roupas que não servem mais. Ou talvez você tenha dificuldade em se livrar de sua coleção de CDs antigos, mesmo que não ouça mais CDs.

Antes de eu falar sobre o que essas coisas que você guarda podem significar, quero que você tire um minuto e pense sobre as coisas que você guarda que podem não ter nenhum valor real. Pode ser uma camiseta de um show que você comprou há 20 anos. Ou talvez você guarde cartões de aniversário e os mantenha enfiados em uma gaveta ano após ano. Todos nós damos valor sentimental a alguns objetos, mesmo que eles não tenham nenhum valor monetário.

Na verdade, pedi ao meu público do Instagram para compartilhar quais itens eles guardam que não têm propósito funcional ou valor monetário. Fui inundado com respostas. Na verdade, centenas de pessoas até me enviaram fotos dos objetos que guardam.

Aqui estão alguns exemplos do tipo de itens que você me disse que guarda:

• Um carrinho de brinquedo que foi passado de geração em geração na família
• Cartas de entes queridos
• Um topo de bolo do Bob Esponja do meu aniversário de 21 anos do meu namorado, que tornou meu aniversário ainda mais especial durante a COVID
• Coisas de bebê dos meus filhos
• Um cobertor que minha bisavó fez à mão
• Camisas de corrida
• Decoração de casa que pertenceu aos meus avós
• Uma pedra que uma criança me deu quando eu era monitor de acampamento
• O cinto da minha mãe 
• Uma caneca A&;W do ensino médio
• Ingressos para todas as peças que já assisti
• As pulseiras que ganhei em parques de diversão e shows
• Meus troféus de infância

Obviamente, esses itens têm valor sentimental. Mas o que há com esses itens em particular que faz com que os guardemos em vez de todo o resto?

Pesquisas mostram que quanto mais carregadas de emoção um objeto carrega, mais difícil é para nós nos desfazer dele, mesmo que ele não tenha mais nenhuma utilidade prática ou que não faça sentido mantê-lo.

Vou dar um exemplo da minha própria vida.

No episódio com o Dr. Drew Ramsey, falamos sobre nutrição e saúde mental. Se você está curioso para saber como comer para vencer a depressão e a ansiedade, vá ouvir o episódio #87. Naquele episódio, eu disse ao Dr. Ramsey que quando criança eu amava Big Macs (e eu não preciso que ninguém me mande um e-mail e me diga que Big Macs não são saudáveis). Eu os amava tanto que eu pedia dois deles quando ia ao McDonalds para poder guardar um para levar para a escola no dia seguinte para o almoço. 

Bem, quando eu estava na terceira série, tivemos que fazer caixas de Dia dos Namorados. Então minha mãe me ajudou a fazer a minha. Minha caixa de Dia dos Namorados era um Big Mac. Usamos nylons recheados com enchimento para fazer o pão, e usamos feltro para fazer a alface e o hambúrguer… e o pão de baixo era a caixa onde meus colegas de classe podiam colocar meu cartão de Dia dos Namorados.

Não como um Big Mac desde os 12 anos. Mas ainda tenho aquela caixa do Dia dos Namorados. Está no meu porão na minha casa no Maine. Mudei umas 10 vezes desde que estava na terceira série. Mas toda vez que me mudei, arrastei aquela caixa comigo. Ela não tem valor funcional e não vale nada em termos de dinheiro. E ainda assim, eu a guardo. 

Por que eu faria isso? 

Bem, pesquisas dizem que os objetos dos quais você luta para se livrar provavelmente estão ligados à sua autoestima. Um estudo de 2011 publicado no Journal of Consumer Psychology descobriu que lutamos para jogar fora objetos que pensamos que são parte de nós. Em vez de pensar que esses objetos são meus, pensamos neles como eu.

O estudo descobriu que as pessoas têm mais dificuldade para se desfazer de bens que não têm valor monetário ou funcional. É por isso que as pessoas que perdem seus bens em roubos ou incêndios têm mais probabilidade de relatar que o dano psicológico é muito pior do que a perda financeira.

De acordo com pesquisadores, os itens aos quais você se apega provavelmente estão diretamente ligados à sua autoestima. E as pessoas medem sua autoestima em diferentes áreas.

Alguém que dá muito valor ao sucesso pode guardar uma placa de um antigo emprego, pilhas de históricos escolares, um relógio caro que não funciona mais ou qualquer outro lembrete tangível de conquista.

Jogar fora esses objetos pode fazer com que você se sinta um pouco menos bem-sucedido. É como se essas manifestações físicas de seus triunfos, de alguma forma, tirassem suas conquistas.

Alguém que ganha muita autoestima com sua aparência pode se apegar a qualquer lembrete de que outras pessoas o acham atraente. Cartas de amor de um ex, fotos de si mesmo onde ele acha que está no seu melhor e roupas de uma época em que se sentia muito especial podem estar na lista de itens dos quais ele tem dificuldade de se desfazer.

Se, no entanto, você valoriza seus relacionamentos acima de tudo, pode ter dificuldade em se livrar de presentes de outras pessoas. Doar aquela camisa que nunca serviu pode fazer com que você sinta que está sendo desleal com sua avó, já que ela sempre amou aquela camisa em você. Ou, se livrar daquele livro que seu amigo lhe deu pode fazer com que você sinta que está dando um pouco de sua amizade.

Esses objetos palpáveis ​​provavelmente alimentam sua identidade como alguém que é amado e apreciado. Apesar da falta de função deles, você pode sentir que eles servem como prova de que você significa algo para outras pessoas.

É por isso que eu guardo minha caixa de Dia dos Namorados do Big Mac. Minha autoestima não depende de um hambúrguer. Mas, minha mãe me ajudou a fazer aquela caixa de Dia dos Namorados. Ela não amava Big Macs. Mas ela sabia que eu amava. E ela sabia que eu odiava a escola, mas faria qualquer coisa para ajudar a torná-la mais tolerável para mim. Então, se uma caixa de Dia dos Namorados do Big Mac fosse tornar a escola um pouco mais divertida, ela faria isso acontecer. Então eu acho que quando vejo aquela caixa de Dia dos Namorados, lembro que ela reservou um tempo para me ajudar a fazer esse Dia dos Namorados ridículo que eu achava hilário quando criança. 

O estudo mostra que se livrar desses objetos leva a um sofrimento real. Separar-se de posses que fazem você se sentir digno pode fazer com que você sinta tristeza — e até mesmo depressão.

Então, da próxima vez que você ficar frustrado com sua mesa desorganizada ou seu quarto de hóspedes que serve como um depósito de coisas, considere se esses objetos que você está segurando têm algo a ver com sua autoestima. Isso não só pode lhe dar uma ideia da maneira como você mede sua autoestima, mas também pode ajudá-lo a decidir o que é pior: a tristeza que você sentirá se jogar fora ou a frustração que você sente ao olhar para a desordem.

Embora tenhamos feito um episódio sobre como eliminar a desordem porque isso pode te deixar feliz (ouça o episódio 222 com Tracy McCubbin se quiser saber mais sobre isso), também não há problema em guardar itens sentimentais se eles te trazem felicidade. 

Mas eles também podem lhe dar uma visão sobre como você se sente sobre si mesmo e o que é importante para você. Para algumas pessoas, isso pode trazer mudanças – se sua autoestima é construída apenas em conquistas passadas, você pode querer trabalhar para encontrar coisas novas que o ajudem a se sentir bem consigo mesmo. Se você descobrir que relacionamentos são realmente importantes para você, você pode querer ter certeza de que a importância se reflita em sua vida – e que você esteja passando tempo suficiente com pessoas com quem você realmente se importa.

Então, reserve um tempo para dar uma olhada nos itens sentimentais que você guarda e veja o que você pode aprender. 

[OUTRO]

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Obrigado por estar comigo hoje e ouvir o podcast VW Mind. 

E como sempre, um grande obrigado ao produtor do meu show, que ainda tem uma grande coleção de vinis, Nick Valentin.