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Pode surpreender os amantes de cães entre nós, mas a cinofobia, ou medo de cães, é uma fobia específica relativamente comum . Embora as fobias de cobras e aranhas sejam ainda mais prevalentes, temos muito mais probabilidade de encontrar cães na vida diária, então há muito mais oportunidades para o medo se manifestar. Dificilmente podemos sair sem esbarrar em um cão em minutos — e frequentemente raças grandes como pastores alemães. Uma fobia de cães pode ser devastadora, limitando o contato com amigos e parentes donos de cães e restringindo atividades normais.
Você pode não se lembrar de uma época em que não tinha medo de cachorros, mas isso não significa que você está destinado a ter medo para sempre. Existem muitas estratégias que podem ajudar você a superar seu medo.
Índice
Num relance
Mas todo mundo ama cachorros, certo? A resposta é definitivamente não!
- Fobias de animais representam uma das fobias específicas mais comuns que as pessoas vivenciam.
- Cães e gatos — de longe nossos animais de estimação mais populares — são a fonte de medo em 36% das pessoas que procuram tratamento para fobia animal.
- Pode parecer a última coisa que você gostaria de fazer, mas a exposição a cães em um ambiente seguro e controlado, administrado por um profissional de saúde mental, geralmente é a melhor maneira de ajudar a diminuir seu medo e aprender habilidades de enfrentamento.
Causas da Cinofobia
Como a maioria das fobias de animais , o medo de cães é mais comumente causado por uma experiência negativa com um cão, especialmente durante a infância. Tanto crianças quanto cães são naturalmente curiosos, e você pode ter sido atacado por um filhote de cachorro superexcitado ou rosnado por um grande cão de guarda ao se aproximar de uma cerca.
Um cachorro grande pode causar uma grande impressão em uma criança pequena, mesmo que nenhum ataque tenha ocorrido.
A experiência negativa não precisa ter afetado você diretamente. Muitos pais alertam as crianças sobre a aproximação de cães estranhos. A imaginação fértil de uma criança combinada com uma compreensão incompleta ou até mesmo errônea do comportamento canino pode levar a uma fobia completa de cães. Se um amigo ou parente foi atacado por um cão, ou um dos pais nutria um medo doentio, o risco de desenvolver cinofobia aumenta.
Como pode ser sentir medo de cães
Como todas as fobias, o medo de cães pode variar drasticamente em gravidade de pessoa para pessoa. Você pode ter medo apenas de raças grandes. Você pode se sentir desconfortável perto de cães vivos, mas pode ficar perfeitamente satisfeito em ver cães em fotografias ou programas de TV. Da mesma forma, os sintomas da cinofobia também podem variar.
As reações comuns incluem:
- Tentando esconder
- Desorientação
- Congelando de terror
- Náusea
- Fugindo
- Agitando
Você pode até começar a chorar. Ansiedade antecipatória frequentemente ocorre nos dias que antecedem um confronto conhecido.
Eu realmente tenho uma fobia?
O medo de cães nem sempre equivale a uma fobia completa. Um diagnóstico de fobia específica como cinofobia requer vários fatores, incluindo os seguintes:
- A situação quase sempre provoca medo imediato
- A ansiedade que você sente é desproporcional ao perigo real
- Você evita qualquer situação em que um cão possa estar presente
- O medo e a ansiedade que você sente causam sofrimento ou comprometimento significativo
Além disso, os comportamentos de medo ou evitação devem durar seis meses ou mais e não são melhor explicados por uma condição de saúde mental diferente.
Vamos ser honestos, porém, se você tem medo de cães, provavelmente não está muito preocupado se isso se classifica ou não tecnicamente como uma fobia. Você só quer saber o que pode fazer sobre isso, certo? Ninguém quer viver suas vidas com medo, e os cães são animais de estimação tão comuns que vale a pena explorar suas opções para lidar com esse medo.
Complicações
Como os cães são tão populares como animais de estimação e companheiros, evitá-los pode ser quase impossível. Você pode acabar limitando o contato com donos de cães, até mesmo a ponto de evitar reuniões familiares. Você pode não conseguir aproveitar atividades ao ar livre, como caminhar no parque, fazer trilhas ou acampar, já que muitos entusiastas de atividades ao ar livre trazem seus cães. Com o tempo, sua rotina normal pode se tornar extremamente restrita, pois você tenta evitar qualquer contato acidental com um cão.
Esse isolamento crescente pode levar à depressão e outros transtornos de ansiedade. Algumas pessoas podem se tornar cada vez menos dispostas a sair de casa.
Tratamento para Cinofobia
Como todas as fobias de animais, o medo de cães responde bem ao tratamento. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de tratamento que pode ser eficaz. Técnicas cognitivo-comportamentais, como dessensibilização sistemática e inundação, são projetadas para ajudar a remover o medo e encorajar habilidades de enfrentamento mais úteis.
Embora essas técnicas sejam tradicionalmente realizadas usando cães vivos, a exposição ativa-imaginal pode ser feita. Se você receber esse tipo de tratamento, será encorajado a agir de forma positiva, como se aproximar e acariciar um cão. Em vez de interagir com um cão vivo, no entanto, você imaginará vividamente o cão.
Se um amigo ou ente querido tem medo de cães, é importante ter empatia pela situação deles, mesmo que o medo deles não faça sentido para você. Não importa o quão fofinho ou amoroso seu próprio cãozinho possa ser, não tente forçá-lo a interagir com seu cão. Somente profissionais treinados devem ser os responsáveis por direcionar esse tipo de exposição.
Se sua fobia for grave, medicamentos podem ser usados em conjunto com a terapia. Certos medicamentos podem reduzir significativamente sua ansiedade, permitindo que você se concentre em técnicas terapêuticas.
Embora a cinofobia possa ser séria, ela é extremamente tratável. Com um pouco de trabalho, não há razão para que você deva continuar lidando com os sintomas sozinho.