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Se você está procurando os melhores programas para parar de beber, o método que você escolher dependerá amplamente de suas circunstâncias pessoais e dos benefícios de saúde que você busca. As opções incluem programas de autoajuda, terapia online , tratamentos assistidos por medicamentos, terapia presencial, organizações de aconselhamento e grupos de apoio.
Embora algumas opções sejam melhores para aqueles com transtornos mentais latentes , outras serão melhores para aqueles que bebem para controlar o estresse da vida .
Reunimos os melhores programas para ajudar você a parar de beber. Se não tiver certeza de qual dos seguintes serviços usar, você pode entrar em contato com a Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline pelo telefone 1-800-662-4357 ou visitar o localizador de tratamento online da SAMHSA . Eles podem direcioná-lo para recursos em sua área ou fornecer conselhos sobre opções.
Índice
Nossas principais escolhas
Melhor Geral: Treinamento de Autogestão e Recuperação (SMART)
Recuperação Inteligente
Especificações principais
- Tipo de programa: Grupos de apoio baseados em pesquisa
- Fornecedor: SMART sem fins lucrativos
- Custo: Gratuito, mas doações são bem-vindas
Por que escolhemos isso
O Self-Management and Recovery Training (SMART) oferece uma abordagem abrangente para ajudar você a parar de beber, que atende às necessidades de diferentes tipos de pessoas que buscam parar. Há grupos específicos para veteranos, comunidades LGBTQ+ e muito mais.
Prós e contras
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Reuniões presenciais disponíveis com ferramenta de localização
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Recursos online com vídeos e podcasts
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Apoio à família e amigos
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O foco abrangente na saúde mental além do vício pode não atender a todas as necessidades
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Nem todas as reuniões online fornecem verificação de presença
Visão geral
O Self-Management and Recovery Training (SMART) é uma organização sem fins lucrativos que oferece um programa de quatro pontos: motivação para mudança; lidar com impulsos; o que fazer com pensamentos, emoções e ações inúteis; e como alcançar o equilíbrio na vida.
O programa SMART é baseado na ideia de que o uso de substâncias é uma maneira de lidar com estressores da vida que começa como uma estratégia de enfrentamento, mas se torna um problema. O programa faz uso de pesquisas sobre vício para ajudar os participantes a atingir a abstinência de álcool e drogas.
As reuniões do grupo de apoio SMART estão disponíveis no mundo todo e focam em autocapacitação e em fazer mudanças saudáveis no estilo de vida. Elas são projetadas para ajudar você a aprender maneiras de mudar sua abordagem à vida para que você não precise de comportamentos viciantes para lidar com isso. Em outras palavras, uma vez que você se torne mais feliz e mais contente com sua vida diária, o uso de substâncias não precisará mais fazer parte dela.
Além de mudanças de estilo de vida saudável, as reuniões de grupo focam em desenvolver a motivação para mudar. Os membros aprendem como as crenças os mantêm presos e as emoções os levam a usar álcool ou substâncias. Encontrar prazer em outras atividades é um dos pilares do programa.
Os grupos de apoio são administrados por facilitadores que conduzem os membros por um programa estruturado que aborda a saúde mental e o vício, com foco no presente em vez do passado.
As reuniões SMART são gratuitas para os membros, mas doações são coletadas em cada reunião para ajudar a apoiar a organização.
Melhor Grátis: Alcoólicos Anônimos
Alcoólicos Anônimos
Especificações principais
- Tipo de programa: Grupos de apoio enraizados na espiritualidade
- Fornecedor: Alcoólicos Anônimos sem fins lucrativos
- Custo: Gratuito, mas doações são bem-vindas
Por que escolhemos isso
Alcoólicos Anônimos (AA) é uma das opções gratuitas mais reconhecidas para pessoas que buscam parar de beber. Estão disponíveis reuniões presenciais e online.
Prós e contras
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Fornece ferramentas de autoavaliação para ajudar você a identificar suas necessidades
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O programa de 12 etapas oferece estrutura
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Apoio, conexão e comunidade são fundamentais
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A abordagem espiritual do AA não é para todos
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O anonimato é protegido, mas nem sempre é prático
Visão geral
Alcoólicos Anônimos (AA) é uma organização bem conhecida dedicada a ajudar indivíduos lutando contra o vício a alcançar a sobriedade. Seus grupos funcionam no mundo todo e estão abertos a qualquer um que esteja procurando vencer um problema com bebida.
A organização foi iniciada em 1935 com a missão de trazer alívio para aqueles que lutam contra o uso de álcool. Em geral, o AA opera com o entendimento de que os membros trabalham para o bem maior do grupo, bem como espalham a mensagem para outros que podem precisar de ajuda.
O programa opera sob a estrutura de um programa de 12 passos que está enraizado na espiritualidade. Os princípios incluem a crença de que os indivíduos não são capazes de resolver seu vício sozinhos e precisam da ajuda de um poder maior do que eles. Um dos 12 passos envolve reconhecer pessoas que foram feridas por seu vício e formular um plano para fazer as pazes.
Grupos locais de Alcoólicos Anônimos podem ser encontrados por meio do site da organização por meio de uma busca baseada em localização. Reuniões e encontros online também estão disponíveis.
Embora a participação nas reuniões seja gratuita, doações de membros são aceitas para ajudar a apoiar capítulos locais.
Melhor para mulheres: Mulheres pela Sobriedade (WFS)
Mulheres pela Sobriedade
Especificações principais
- Tipo de programa: grupos de apoio online e presenciais
- Fornecedor: Mulheres pela Sobriedade sem fins lucrativos
- Custo: Doação sugerida de US$ 2 a US$ 5 por reunião
Por que escolhemos isso
Women for Sobriety (WFS) oferece programas de recuperação de uso de substâncias projetados especificamente para pessoas que se identificam como mulheres. Ela oferece grupos de apoio presenciais e online.
Prós e contras
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Inclui cura focada no corpo (nutrição, exercício)
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Oferece meditações diárias que fornecem foco e estrutura
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Oferece forte apoio entre pares
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Reuniões presenciais não estão disponíveis em todas as áreas
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O progresso pode não ser tão claro como em outros programas
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Pode não ser tão privado quanto o preferido
Visão geral
Women for Sobriety é uma organização sem fins lucrativos fundada em 1975 para ajudar mulheres a superar o abuso de substâncias. A WFS foi fundada por um sociólogo que queria tratar o vício examinando como a perda de identidade , a culpa e a depressão poderiam desempenhar um papel no uso de substâncias.
Os programas WFS são baseados em “declarações de aceitação” que ajudam as mulheres a atingir crescimento emocional e espiritual e a se engajar em melhores padrões de pensamento. Os membros recebem uma lista de 13 declarações que devem revisar todas as manhãs. Eles também são solicitados a escolher uma declaração para o dia em que se concentrarão.
A WFS oferece grupos de suporte presenciais e online (embora ofertas presenciais possam ser escassas fora das áreas urbanas). Esses grupos são administrados por moderadores e líderes certificados. Voluntários por telefone também fornecem suporte individual.
O programa é baseado em mecanismos de enfrentamento saudáveis (dieta, exercícios, relaxamento), reforço positivo e reestruturação cognitiva. O objetivo do programa e dos grupos é capacitar mulheres a fazer mudanças em suas vidas para atingir a sobriedade.
Reuniões e grupos de bate-papo são gratuitos. Doações de aproximadamente US$ 2 a US$ 5 por reunião são sugeridas, mas ninguém é rejeitado se não puder doar.
Melhor Opção Secular: Organizações Seculares para Sobriedade
Organizações Seculares para a Sobriedade
Especificações principais
- Tipo de programa: Foco individual com apoio de grupo
- Fornecedor: Rede de fornecedores através da organização sem fins lucrativos SOS
- Custo: Gratuito para participar
Por que escolhemos isso
Secular Organizations for Sobriety (SOS) oferece opções significativas para pessoas que querem parar de beber sem uma estrutura espiritual evidente. É comprovadamente bem-sucedido para pessoas que buscam um caminho diferente para a sobriedade.
Prós e contras
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O programa se alinha com outros grupos
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Várias reuniões online disponíveis
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Oferece opções para aqueles que não se sentem confortáveis com programas baseados na fé
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O foco no indivíduo pode não atender às necessidades daqueles que buscam a comunidade
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Alguns grupos se concentram em vícios que não sejam o álcool
Visão geral
Secular Organizations for Sobriety (SOS) é uma rede internacional sem fins lucrativos de grupos locais e não profissionais que operam de forma autônoma para ajudar indivíduos a alcançar a sobriedade do álcool, drogas, comida e outros vícios.
A SOS foi fundada em 1985 por James Christopher, um alcoólatra sóbrio desde 1978. Ele é autor de dois livros sobre o tema dependência e sobriedade: “SOS Sobriety” e “Unhooked: Staying Sober and Drug-Free”.
Secular Organizations for Sobriety oferece um caminho alternativo ao modelo de 12 passos baseado na fé. Os grupos que operam dentro da estrutura acolhem qualquer um que esteja procurando encontrar um caminho para a sobriedade, incluindo aqueles que são religiosos. No entanto, eles são administrados em um ambiente secular.
Em oposição ao modelo tradicional de 12 passos, as Organizações Seculares para Sobriedade colocam o locus de controle para atingir e/ou manter um estilo de vida sóbrio dentro do indivíduo. Isso significa que quando a sobriedade é alcançada, o crédito por essa conquista também cabe ao indivíduo.
A rede aceita e respeita qualquer caminho que seja escolhido em direção à sobriedade e não se opõe ou compete com programas oferecidos por outras redes (como Alcoólicos Anônimos). Em vez disso, qualquer caminho para a sobriedade que o indivíduo escolher é respeitado neste modelo.
Reuniões de grupo que se enquadram na rede para SOS são realizadas em todo o mundo em diferentes cidades. Se não houver uma reunião perto de você, é possível começar um novo grupo. Eles são gratuitos para participar.
Melhor para conexões sociais: Loosid
Solto
Especificações principais
- Tipo de programa: Aplicativo com grupos de bate-papo, recursos, dicas de sobriedade
- Fornecedor: Empresa Loosid
- Custo: O aplicativo básico é gratuito; as taxas para serviços adicionais variam
Por que escolhemos isso
A abordagem Loosid é baseada na celebração da sobriedade como um estilo de vida preferido. O aplicativo oferece acesso a recursos e relacionamentos que constroem uma comunidade em torno de uma vida sem álcool.
Prós e contras
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Aplicativo oferece dicas de namoro e vida noturna sem álcool
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Ferramentas para monitorar a sobriedade, gerar relatórios e se comunicar com cuidadores
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Pessoas com dificuldades tecnológicas podem ter problemas para usar o aplicativo
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A responsabilidade de acessar os recursos de namoro com segurança cabe ao usuário
Visão geral
O aplicativo Loosid foi criado para conectar pessoas que buscam a sobriedade com outras na mesma jornada. O lema do Loosid é “sóbrio não deve ser sombrio”. Isso significa que aqueles que escolhem a sobriedade não precisam se resignar a também perder suas conexões sociais.
O aplicativo Loosid inclui grupos de bate-papo para conhecer outras pessoas na sua área local que estão praticando a sobriedade. Além disso, o aplicativo tem um componente Sobriety Help com dicas sobre como permanecer sóbrio e o que fazer após uma recaída.
O Loosid também inclui Guias Boozeless para ajudar você a encontrar restaurantes, destinos de viagem ou eventos que facilitem não beber álcool. Há também uma comunidade de namoro para aqueles que procuram outras pessoas que estão praticando a sobriedade e procurando um relacionamento.
Os membros da comunidade Loosid também operam grupos de apoio telefônico 24 horas por dia, 7 dias por semana, para ajudar as pessoas com recuperação, recaída, superação de dias ruins, resistência a impulsos e lidar com feriados ou outros gatilhos.
Loosid é melhor se você está preocupado em perder o aspecto social que você conecta ao álcool. O aplicativo Loosid é gratuito para qualquer um baixar e usar.
Melhor para pessoas ocupadas: auto recuperação
Auto recuperação
Especificações principais
- Tipo de programa: autoajuda on-line, concluído em etapas no seu próprio ritmo
- Fornecedor: Organização de auto-recuperação
- Custo: $ 99/mês
Por que escolhemos isso
O programa Self Recovery oferece um programa on-line, no seu próprio ritmo, que visa facilitar seu sucesso em parar de beber, ao mesmo tempo em que protege sua privacidade. Ele é construído com base na aplicação real de técnicas e princípios aprendidos nas aulas on-line.
Prós e contras
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Flexível (mas requer um compromisso diário de 1 hora)
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A abordagem baseada na ciência pode funcionar em conjunto com outros modelos
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O foco está no bem-estar psicológico geral
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A taxa mensal pode ser uma barreira para alguns
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Não aceita seguro
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Pode não ser a melhor escolha para quem busca apoio da comunidade
Visão geral
A Self Recovery foi fundada pelo psiquiatra certificado Daniel Hochman, MD, com base em sua experiência como médico particular e consultor para instalações que tratam indivíduos com dependência química.
Self Recovery usa um modelo de tratamento holístico que considera as causas subjacentes do vício e as incorpora em um programa de autoajuda. O programa também leva em conta estressores da vida, como agendas ocupadas, obrigações familiares, problemas financeiros e julgamento de outros.
O programa é entregue totalmente online e sob demanda, permitindo acesso privado à recuperação para aqueles com uma agenda ocupada. O objetivo do Self Recovery é ajudar você a entender o que causou seu vício e usar estratégias baseadas em evidências para se recuperar no contexto da vida real, incluindo sua família, carreira, relacionamentos, etc.
Self Recovery tem como objetivo que todos possam alcançar mudanças profundas e duradouras em suas escolhas e crenças. Por meio de sua abordagem holística e científica, o Dr. Hochman visa traduzir a recuperação do vício da esfera de tratamento individual para um programa de autoajuda facilmente acessível.
Melhor para condições de saúde mental comórbidas: The Recovery Village
Vila de Recuperação
Especificações principais
- Tipo de programa: aconselhamento de saúde mental e recuperação por telemedicina; aplicativo disponível
- Fornecedor: Profissionais licenciados trabalhando com Recovery Village
- Custo: Varia; cobertura de seguro pode estar disponível
Por que escolhemos isso
As ofertas do Recovery Village são projetadas para aqueles que podem precisar de mais cuidados para uso de substâncias e problemas de saúde mental. As opções variam de consultas de telessaúde orientadas por aplicativo a tratamento hospitalar e residencial.
Prós e contras
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Amplas opções de tratamento e recuperação
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Experiência em diagnósticos duais
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Tem uma linha de ajuda 24 horas
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Opções de cuidados mais abrangentes são caras
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O atendimento especializado é limitado a militares e socorristas, com algumas opções LGBTQ+
Visão geral
O Recovery Village foi estabelecido em 2013 por Mitchell Eisenberg, MD, e Lewis Gold, MD, cofundadores da Sheridan Healthcare, uma empresa de assistência médica nacional da qual eles eventualmente se aposentaram. O objetivo era abordar uma necessidade não atendida de fornecer tratamento para uso de substâncias junto com problemas de saúde mental subjacentes.
O Recovery Village oferece teleterapia e telepsiquiatria com profissionais licenciados e tem filiais nos Estados Unidos. Seus programas de tratamento abrangentes abordam não apenas o uso de substâncias, mas também quaisquer outros transtornos de saúde mental que o acompanham. Dessa forma, o Recovery Village oferece um espectro completo de cuidados para o seu caminho para a recuperação.
Alguns dos serviços que você pode esperar acessar por meio do The Recovery Village incluem serviços de desintoxicação médica, serviços residenciais, programas ambulatoriais, aconselhamento de saúde mental, planos personalizados de recuperação de dependência e programas de pós-tratamento. Todo o modelo de tratamento é baseado em tratamento de dependência baseado em evidências e na prestação de cuidados de alta qualidade.
A Recovery Village é focada em bem-estar ao longo da vida, provisão de tratamento respeitoso e compassivo e recuperação de longo prazo. A empresa mantém o valor de que qualquer um pode se recuperar e que o tratamento deve abordar preocupações físicas e psicológicas.
Um programa pago, o The Recovery Village oferece acesso a especialistas em dependência, assistentes sociais, enfermeiros registrados e terapeutas de saúde mental licenciados.
Veredicto final
O melhor programa para parar de beber é aquele que fornece resultados para sua situação única, e varia de pessoa para pessoa. No entanto, nossa principal escolha é o Self-Management and Recovery Training (SMART) por causa de quão eficaz ele é para uma variedade de pessoas. A organização SMART ajuda você a mudar sua abordagem à vida e oferece uma solução holística e duradoura para o uso de álcool.
Alcoólicos Anônimos é uma das melhores opções de apoio em grupo por causa de sua longa história e ampla disponibilidade. Para aqueles que preferem um programa abrangente que aborda a saúde mental, considere The Recovery Village.
Compare os melhores programas para parar de beber
| Programa | Tipo | Provedor | Custo |
| Melhor Treinamento Geral de Autogestão e Recuperação (SMART) | Grupos de apoio baseados em pesquisa | SMART sem fins lucrativos | Gratuito, mas doações são bem-vindas |
| Melhor Alcoólicos Anônimos Grátis | Grupos de apoio enraizados na espiritualidade | AA sem fins lucrativos | Gratuito, mas doações são bem-vindas |
| Melhor para mulheres Mulheres pela Sobriedade (WFS) | Grupos de apoio online e presenciais | Mulheres pela Sobriedade sem fins lucrativos | Doação sugerida de US$ 2 a US$ 5 por reunião |
| Melhor Opção Secular Organizações Seculares para Sobriedade | Foco individual com apoio de grupo | Rede de provedores através da organização sem fins lucrativos SOS | Livre |
| Melhor para conexões sociais Loosid | Aplicativo com grupos de bate-papo, recursos, dicas de sobriedade | Empresa Loose | O aplicativo básico é gratuito; o custo dos serviços adicionais varia |
| Melhor para pessoas ocupadas Auto recuperação | Autoajuda online, concluída em etapas no seu próprio ritmo | Organização de auto-recuperação | US$ 99/mês |
| Melhor para condições de saúde mental comórbidas The Recovery Village | Aconselhamento de saúde mental e recuperação por telemedicina; aplicativo disponível | Profissionais licenciados trabalhando com Recovery Village | Varia; cobertura de seguro pode estar disponível |
Guia para escolher o melhor programa para parar de beber
Se você decidiu explorar programas para ajudá-lo a parar de beber, você deu um primeiro passo importante em uma jornada de abstinência, tratamento e recuperação. Essa jornada é diferente para cada pessoa que escolhe parar de beber, com algumas pessoas buscando fazer uma mudança de estilo de vida saudável, enquanto outras enfrentam os desafios assustadores do vício ao longo da vida.
É uma boa ideia pesquisar suas opções para entender o que está disponível para você, incluindo:
- Abordagem de tratamento
- Requisitos do programa, incluindo serviços familiares
- Custos do tratamento
- Qualquer necessidade de viagem
- Arranjos de estilo de vida para trabalho, escola, cuidados infantis
- Recursos para recuperação contínua
Circunstâncias individuais levam a decisões sobre se o tratamento residencial é apropriado ou se um aplicativo para se conectar com o cuidado servirá. É como você decidirá se um grupo de apoio com base espiritual é importante para seu sucesso ou não é uma boa opção para suas necessidades.
Não deixe de discutir sua decisão com um profissional de saúde de confiança, pois parar de beber pode ter impactos na saúde ou afetar outra condição médica subjacente.
Metodologia
Os melhores programas para parar de beber foram escolhidos com base na acessibilidade (ou seja, se as organizações oferecem serviços online ou reuniões presenciais), no uso de práticas baseadas em evidências e no suporte geral da comunidade. Se você está tentando escolher o melhor método para si mesmo, é importante considerar sua situação e qual nível de suporte você precisará.