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Embora todos se questionem de tempos em tempos, você pode estar tendo uma crise de identidade se estiver passando por uma grande mudança ou momento estressante e questões internas sobre seu senso de identidade começarem a interferir em sua vida diária. Você também pode notar que se sente mais irritado, desmotivado ou vazio. Dependendo da gravidade de seus sentimentos e sintomas, há várias maneiras de lidar com uma crise de identidade, incluindo tratamento profissional e apoio social.
O conceito tem origem no trabalho do psicólogo do desenvolvimento Erik Erikson, que acreditava que a formação da identidade era um dos conflitos mais importantes que as pessoas enfrentam.
De acordo com Erikson, uma crise de identidade é um momento de análise intensiva e exploração de diferentes maneiras de olhar para si mesmo . Erikson observou que desenvolver um senso de identidade é importante durante a adolescência, embora a formação e o crescimento da identidade não se limitem à adolescência. Em vez disso, a identidade muda e se transforma ao longo da vida, à medida que as pessoas enfrentam novos desafios e enfrentam experiências diferentes. Assim, uma crise de identidade pode ocorrer em qualquer idade.
Índice
Sintomas de uma crise de identidade
Uma pessoa que passa por uma crise de identidade pode estar preocupada com certas questões:
- O que me apaixona?
- Quais são minhas crenças espirituais ?
- Quais são meus valores?
- Qual é meu papel na sociedade ou propósito na vida?
- Quem sou eu? (Esta pergunta pode ser geral ou relacionada a relacionamentos, idade ou carreira.)
É importante estar ciente de que ter sentimentos negativos sobre si mesmo ou sua vida pode ser um indicador de vulnerabilidade à depressão. Se você também estiver apresentando sintomas de depressão , como mau humor, perda de interesse, fadiga e irritabilidade, converse com um profissional de saúde.
Como a identidade se desenvolve
Erikson acreditava que a identidade era formada pela experimentação de diferentes comportamentos e papéis, bem como por meio de interações sociais. O pesquisador James Marcia expandiu a teoria de Erikson ao sugerir que o equilíbrio entre identidade e confusão está em fazer um compromisso com uma identidade.
Marcia desenvolveu um método de entrevista para medir a identidade. Ele analisa três áreas diferentes de funcionamento: papel ocupacional, crenças e valores e sexualidade . Ele também identificou quatro diferentes status de identidade pelos quais as pessoas passam à medida que desenvolvem sua identidade:
- Execução hipotecária é quando uma pessoa assume um compromisso sem tentar explorar a identidade.
- A realização ocorre quando um indivíduo passa por uma exploração de diferentes identidades e se compromete com uma delas.
- A difusão ocorre quando não há nem crise de identidade nem comprometimento. Aqueles com status de difusão de identidade tendem a se sentir deslocados no mundo e não buscam um senso de identidade.
- Moratória é o status de uma pessoa que está ativamente envolvida na exploração de diferentes identidades, mas não assumiu um compromisso.
Marcia argumentou que as crises de identidade ajudam as pessoas a passar de um status para outro; no entanto, as pessoas não necessariamente vivenciam cada um dos status acima.
Causas de uma crise de identidade
Nos estágios de desenvolvimento psicossocial de Erikson , o surgimento de uma crise de identidade ocorre durante a adolescência, na qual as pessoas lutam com sentimentos de confusão de identidade versus papéis .
No mundo em rápida mudança de hoje, crises de identidade podem ser mais comuns do que nos dias de Erikson. Essas crises geralmente ocorrem em resposta a uma mudança repentina na vida de uma pessoa. Isso pode incluir mudanças na vida pessoal ou eventos sociais mais amplos, como a pandemia da COVID-19.
As pessoas tendem a vivenciar uma crise de identidade em vários momentos da vida, particularmente em momentos de grandes mudanças, incluindo:
- Começando um novo relacionamento
- Terminar um casamento ou parceria
- Vivenciando um evento traumático
- Ter um filho
- Aprendendo sobre uma condição de saúde
- Perder um ente querido
- Perder ou começar um emprego
- Mudando para um novo lugar
A pesquisa também sugere que há uma série de fatores que podem influenciar se uma pessoa vivencia o que é frequentemente chamado de crise de meia-idade . Tais fatores incluem problemas de saúde, estresse e apoio social.
Ter um problema de saúde mental, como depressão, transtorno bipolar e transtorno de personalidade borderline, também pode aumentar a probabilidade de sofrer uma crise de identidade.
Diagnosticando Problemas de Identidade
É importante notar que uma crise de identidade não é um diagnóstico psicológico real. No entanto, a identidade é um critério-chave para diagnosticar transtornos de personalidade , e é possível ser diagnosticado com um problema ou transtorno de identidade.
Por exemplo, transtorno dissociativo de identidade é quando alguém tem duas ou mais identidades ou personalidades distintas. É diagnosticado se, além dessas identidades distintas, a pessoa também tem lacunas de memória contínuas e seus sintomas causam sofrimento em algumas áreas da vida.
Um distúrbio de identidade , que é um critério para transtorno de personalidade borderline , ocorre quando há “incerteza sobre diversas questões relacionadas à identidade”. Isso pode incluir incerteza sobre a própria autoimagem, identidade de gênero, valores e objetivos de longo prazo.
Tratamento para uma crise de identidade
Se uma crise de identidade estiver criando sofrimento significativo e interferindo na sua capacidade de funcionar normalmente, um médico ou profissional de saúde mental pode ajudar. Converse com eles sobre como você está se sentindo e as mudanças ou estresse que está vivenciando na sua vida.
Dependendo da gravidade dos seus problemas de identidade e dos efeitos que eles estão criando, há várias opções de tratamento.
Psicoterapia
A terapia pode ser útil para abordar alguns dos problemas subjacentes que podem estar contribuindo para sua crise de identidade. Uma abordagem conhecida como terapia cognitivo-comportamental (TCC) trabalha para abordar os pensamentos e comportamentos negativos que podem causar problemas com sua visão de si mesmo.
Terapia de Grupo
Alguns estudos descobriram que a terapia de grupo é útil para tratar crises de identidade, especialmente em adolescentes. Um desses estudos relatou resultados positivos após o envolvimento na terapia narrativa de grupo , que se concentra em ajudar as pessoas a encontrar sua voz por meio das histórias que contam a si mesmas.
Outro observou descobertas semelhantes após a terapia de realidade baseada em grupo , que reforça o poder de fazer boas escolhas.
Medicamento
Se os seus sintomas forem acompanhados de ansiedade ou depressão, seu médico também poderá sugerir ou prescrever medicamentos ( ansiolíticos ou antidepressivos ) para ajudar nessas condições.
Lidando com uma crise de identidade
Em muitos casos, há passos que você pode tomar para ajudar a superar uma crise de identidade por conta própria. Algumas coisas que podem ser úteis ao confrontar questões sobre sua identidade incluem:
- Reconheça e aceite seus sentimentos . Procure identificar e entender os sentimentos que você tem sobre sua identidade, então reconheça e aceite-os. Diga a si mesmo que não tem problema sentir-se do jeito que você se sente, estendendo a mesma graça a si mesmo como você faria a um amigo.
- Explore suas crenças e interesses . Quando você estiver questionando seu senso de si mesmo, pode ser útil olhar para dentro e pensar sobre as coisas pelas quais você é apaixonado. No que você está interessado? Há coisas que você não gosta mais? Fazer perguntas e explorar novos hobbies e interesses pode ser uma maneira útil de se conhecer melhor.
- Considere seus objetivos . Passe algum tempo pensando sobre seus objetivos na vida. O que você quer realizar? Que tipos de coisas lhe trazem mais alegria e felicidade ? Uma crise de identidade pode ser um sinal de que alguma necessidade não está sendo atendida no momento, então encontrar maneiras de satisfazer essa necessidade pode trazer uma maior sensação de realização para sua vida.
- Obtenha suporte . Ter amigos e familiares para se apoiar pode ajudar. Um forte suporte social é uma parte importante do bem-estar mental e também pode ser uma maneira de obter o feedback e o incentivo de que você precisa para se sentir confortável com sua identidade. Amigos, familiares, clubes sociais, grupos religiosos, grupos de esportes de equipe e grupos de apoio podem ser ótimos lugares para encontrar o suporte de que você precisa.
Resumo
Há uma boa razão para superar uma crise de identidade. Pesquisadores descobriram que aqueles que fizeram um forte compromisso com uma identidade tendem a ser mais felizes e saudáveis do que aqueles que não fizeram.
Explorar diferentes aspectos de si mesmo em diferentes áreas da vida, incluindo seu papel no trabalho, na família e em relacionamentos românticos, pode ajudar a fortalecer sua identidade pessoal. Considere olhar para dentro para descobrir as qualidades e características que o definem e fazem você se sentir fundamentado e feliz, bem como seus valores, interesses, paixões e hobbies.