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O desenvolvimento pessoal é um tema essencial para a maioria das pessoas na faixa dos 20 anos. Esses são os anos de formação da sua identidade adulta, de descoberta do seu estilo de relacionamento com os outros e, finalmente, de descoberta do que lhe dá sentido na vida, entre outros objetivos importantes. Focar nesses objetivos na faixa dos 20 anos permite que você maximize seu potencial mais tarde na vida.
As seguintes metas baseadas em pesquisas podem ajudar você a se desenvolver como pessoa (independentemente da sua idade), descobrir o que pode levá-lo à felicidade e se tornar a sua melhor versão a partir de agora.
Índice
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Descubra seus valores essenciais
Seus valores essenciais formam a base da sua vida. Eles ajudam a guiá-lo para a pessoa que você quer ser e como você interage com o mundo ao seu redor. Por exemplo, a honestidade é uma das suas características mais valorizadas? Ou integridade? O quanto você está disposto a sacrificar para manter essas características em si mesmo?
Entender seus valores essenciais desde o início também ajuda a orientar seu processo de tomada de decisão. Se você sabe o que defende e para onde está indo, é menos provável que desperdice seu tempo e energia com bobagens.
Os valores fundamentais não são algo simples de examinar, mas com reflexão pessoal, as respostas estão aí para você encontrar.
Plano de Ação
Há várias maneiras de aplicar esse conceito aos seus objetivos pessoais .
- Crie uma declaração de missão pessoal . Forme uma declaração que anote quais são seus valores e o que você mais preza. Família? Amor? Expressão artística? Contribuir para uma causa com a qual você se importa? Esses são todos valores nos quais você pode investir tempo e energia, e valores que podem informar o trabalho que você faz, bem como como você gasta seu tempo livre.
- Decida como você pode implementar seus valores . Escreva uma lista de seus valores e faça um brainstorming de maneiras de agir sobre eles em sua vida. Torne essas ações tão específicas e realistas quanto possível.
- Mantenha um diário . Examine suas experiências passadas e cultive as lições que você aprendeu em sua vida, e os valores que você retém dessas lições.
Descubra o que lhe traz alegria
Descobrir o que desperta alegria em sua vida é uma ótima meta para ter na faixa dos 20 anos. Não só sentir alegria energiza você, mas também o torna mais resiliente e ajuda seu corpo a se recuperar dos efeitos fisiológicos do estresse .
Mas essa meta não é só para pessoas na faixa dos 20 anos. Suas fontes de alegria provavelmente mudarão conforme você evolui como pessoa, então você deve revisitar essa meta sempre que achar adequado.
O que desperta alegria pode mudar conforme suas circunstâncias mudam. Se você perceber que o que lhe traz alegria muda, é importante se manter atualizado sobre o que atualmente lhe traz esses sentimentos positivos.
Plano de Ação
Experimente estas estratégias para ajudar a encontrar alegria.
- Lembre-se da sua infância . O que se destacou como emocionante? Quais foram algumas das suas melhores memórias? Muitas dessas coisas ainda podem lhe trazer alegria, então se você não as incorporou à sua vida agora, talvez devesse.
- Seja criativo . Expressar criatividade frequentemente desperta alegria, não importa se suas atividades criativas envolvem arte visual ou musical, escrita ou até mesmo comédia de improviso. Brinque, tente coisas novas e veja o que você gosta.
- Converse com seus amigos . Veja o que lhes traz alegria. Experimente alguns dos seus favoritos com eles e sozinho.
- Experimente algo novo todos os dias . Ou pelo menos todas as semanas. Às vezes, a maior alegria pode vir da novidade de uma experiência, e se você está tentando coisas novas regularmente, você está fadado a tropeçar em várias coisas que realmente o fazem feliz.
Aprenda seus pontos fortes e fracos
Seus 20 anos podem ser um ótimo momento de descoberta pessoal , especificamente descobrindo seus pontos fortes e fracos. Essa conscientização é inestimável porque ajudará você a se concentrar nas coisas certas.
Saber quais são seus pontos fortes pode ajudar você a usá-los mais facilmente. Você pode seguir uma carreira que os utilize, por exemplo, ou lembrar-se de seus pontos fortes quando precisar pedir o que merece em um relacionamento ou em um emprego. Por outro lado, conhecer suas fraquezas lhe dá uma compreensão mais clara das coisas que podem estar te segurando.
Plano de Ação
Há várias maneiras de examinar e explorar seus pontos fortes e fracos.
- Tente coisas novas . Veja o que é fácil para você e descubra até onde você pode ir com suas habilidades.
- Concentre-se no que desafia você . Sem desistir, aceite que essas áreas podem sempre ser um pouco mais difíceis para você. Então trabalhe para ser proficiente nessas áreas na medida necessária, enquanto ainda se concentra em seus pontos fortes.
- Procure novas oportunidades para utilizar seus pontos fortes . Isso pode envolver tentar caminhos que você não tinha pensado antes, como aceitar um emprego ou estágio em uma área para a qual você não necessariamente estudou. Ou pode assumir a forma de namorar alguém que não é seu tipo, mas que pode ser bom para você e desafiá-lo de uma forma positiva. Esteja aberto a novas experiências e observe-se nelas.
Priorize o autocuidado
Focar no autocuidado na faixa dos 20 anos pode ser tão desafiador quanto importante. Dormir o suficiente , ter uma nutrição adequada, fazer exercícios regularmente e outros aspectos às vezes mundanos do autocuidado físico podem ser difíceis de fazer quando você tem uma agenda social, acadêmica ou de trabalho ocupada. Mas não cuidar de si mesmo pode torná-lo mais suscetível a consequências negativas para a saúde física e mental.
O autocuidado emocional é igualmente importante. Aprender maneiras saudáveis de lidar com situações estressantes e hábitos eficazes para se relacionar com os outros são importantes para ajudar você a se tornar o seu melhor. Adiar essas coisas importantes pode levar a desafios maiores que podem parecer se multiplicar conforme você avança.
Por exemplo, não aprender a se comunicar efetivamente com os outros na faixa dos 20 anos pode levar a um maior conflito interpessoal e mais bagagem emocional na faixa dos 30. Embora nunca seja tarde demais, é melhor cuidar dessas coisas cedo.
Plano de Ação
Há várias maneiras de trabalhar para atingir o objetivo de manter o autocuidado físico e emocional.
- Acompanhe sua agenda . Use uma ferramenta como o Google Agenda. Certifique-se de programar o sono, exercícios e refeições da mesma forma que programaria qualquer outro compromisso importante. Ajuste seus outros compromissos se não puder reservar um tempo para cuidados físicos básicos.
- Reserve tempo para relacionamentos importantes . Certifique-se de passar tempo com aqueles que o elevam e lhe trazem alegria. Além disso, saiba quando é hora de deixar de lado um relacionamento tóxico . Aprender a se proteger daqueles que continuamente o colocam para baixo é parte do autocuidado emocional.
- Encontre uma forma de exercício que você realmente goste . Por causa dos benefícios físicos e emocionais do exercício, é importante priorizar isso, e começar cedo só trará maiores benefícios conforme você avança. Experimente aulas e treinos com amigos, assim como atividades físicas solitárias para que você realmente saiba a que você responde. Então reserve um tempo para isso regularmente.
- Aprenda como abordar conflitos em seus relacionamentos . Concentre-se em sua própria parte do conflito e mude o que puder. Aprenda habilidades de comunicação e tente ver as coisas da perspectiva da outra pessoa. Você não precisa fazer de todos seus melhores amigos, mas tente usar seus relacionamentos para o crescimento pessoal o máximo possível.
Encontre o que lhe traz significado
Descobrir o que traz significado e propósito à sua vida é uma meta vitalmente importante para qualquer pessoa, em qualquer idade. Isso porque essa meta está conectada com a felicidade e o bem-estar pessoal de muitas maneiras. Na verdade, estudos mostram que ter um senso de propósito na vida está associado ao envelhecimento saudável.
Pesquisas de psicologia positiva mostraram que uma vida significativa pode trazer os mais altos níveis de felicidade e contentamento duradouros. Além disso, aqueles que dão significado aos empregos que têm — que conectam o que fazem a conceitos que são importantes para eles e sentem que o que fazem faz a diferença — tendem a ser os mais felizes e gostam mais de seus empregos. Isso pode ser verdade para qualquer profissão.
Plano de Ação
Há várias maneiras de dar sentido a qualquer coisa que você faça, e o primeiro passo é realmente examinar sua vida e o sentido que você pode dar a ela. Busque sentido em coisas que você já está fazendo, e busque atividades que inerentemente tragam sentido à sua vida.
- Seja voluntário . Doe seu tempo para uma causa em que você realmente acredita. Pesquisas mostram que ser gentil e doar aos outros pode fazer sua vida parecer mais significativa.
- Pense no que tornaria o mundo um lugar melhor . Considere o que você pode fazer para contribuir para essa solução.
- Examine como seu trabalho pode ajudar os outros, mesmo que isso apenas torne a vida deles um pouco mais fácil ou coloque um sorriso em seus rostos. Tenha isso em mente quando for trabalhar — lembre-se sempre de que seu trabalho faz a diferença.
Isso pode ser verdade também na maneira como você interage com os outros ao longo do seu dia. Até mesmo um sorriso compartilhado com um estranho pode ser a coisa que alegra o dia deles, e você nunca sabe quem teve um dia especialmente difícil.