Negging: Como reconhecer e superar isso

Negging é uma forma de abuso verbal e é frequentemente usado para manipular ou controlar uma pessoa. Envolve fazer comentários negativos sobre a aparência, caráter ou comportamento de alguém, em um esforço para fazê-lo se sentir mal consigo mesmo.

Isso pode ser feito direta ou indiretamente, por exemplo, apontando as falhas em seus argumentos ou menosprezando suas realizações. Negging é frequentemente sutil e difícil de detectar — pode nem ser óbvio que alguém está fazendo isso no começo, mas com o tempo seus efeitos podem se acumular e levar a sentimentos de inutilidade e baixa autoestima .

Negging pode ser tão simples quanto fazer um elogio indireto , como “Você está bonito hoje para alguém que normalmente não é tão estiloso”. Embora possa ser difícil reconhecer o negging, já que os comentários geralmente são velados, seu objetivo é sempre o mesmo: fazer a outra pessoa se sentir pior consigo mesma e, assim, ganhar poder sobre ela.

Negação em namoro

Negging é frequentemente usado em encontros, onde pode ser difícil reconhecer quando você está apenas conhecendo alguém. O objetivo do negging neste contexto é geralmente ganhar poder e fazer a outra pessoa se sentir insegura para que ela tenha mais probabilidade de ceder aos avanços do manipulador.

Exemplos de negging em relacionamentos incluem fazer comentários críticos sobre a aparência ou as roupas de uma pessoa, provocá-la por seus interesses ou hobbies ou menosprezar suas realizações.

Negação em relacionamentos

Negging também pode ocorrer em relacionamentos estabelecidos. Pode assumir a forma de insultos ou críticas disfarçadas de “feedback construtivo”, ou tentativas de controlar como um parceiro se parece, age e se comporta. Nesses casos, o negging é frequentemente usado como uma forma de manter o poder no relacionamento.

A negação pode ser especialmente prejudicial quando feita por alguém que afirma amar e cuidar de seu parceiro. Esse tipo de negação mina a confiança e pode levar a sentimentos de inutilidade e baixa autoestima ao longo do tempo.

Por que meu parceiro está me negando?

A negação geralmente é feita como uma forma de ganhar poder e controle em um relacionamento, mas também pode ser um sinal de problemas mais profundos, como insegurança, baixa autoestima ou até mesmo tendências narcisistas Se seu parceiro está negando você, é importante entender por que ele está fazendo isso para que vocês possam trabalhar juntos para resolver o problema subjacente.

Sinais de que alguém está te negando

Para identificar o negging, preste atenção em como você se sente quando alguém faz um comentário :

• Você se sente menosprezado ou insultado?
• Eles estão comparando você desfavoravelmente com os outros?
• Parece que eles estão tentando fazer você duvidar de si mesmo?

Se sim, é provável que eles estejam negando você.

Exemplos de Negging

Abaixo está uma lista de sinais de que alguém pode estar negando você, juntamente com exemplos. No entanto, lembre-se de que nem todos esses comportamentos são necessariamente indicativos de negging e podem ser parte da personalidade do seu parceiro ou simplesmente um mal-entendido:

• Comentários depreciativos: “ Esse vestido não fica bem em você.”
• Crítica injustificada : “Não acredito que você fez isso. O que você estava pensando?”
• Piadas às suas custas: “Ha, você realmente disse isso?”
• Sarcasmo: “É, claro, como se isso fosse acontecer.”
• Minando suas realizações: “Seu sucesso foi tudo sorte, de qualquer forma.”
• Elogios indiretos: “Você fica melhor sem maquiagem.”
• Ser desdenhoso ou não apoiar suas ideias e ambições: “Você realmente não acha que consegue fazer isso, acha?”
• Provocação excessiva de forma negativa: “O que há de errado com seu cabelo hoje? Você esqueceu de escová-lo?”
• Retendo palavras positivas ou elogios : “Isso é legal, eu acho.”

É essencial tomar nota de quantas vezes esses tipos de comentários e comportamentos são usados ​​pelo seu parceiro e o contexto em que ocorrem. Se você está se perguntando por que seu parceiro está negando você, é possível que ele esteja tentando controlar ou manipular você para se sentir inseguro ou inferior.

Também pode ser devido a sentimentos de insegurança ou medo da parte deles. No final das contas, depende realmente das motivações do indivíduo para usar o negging como uma tática no seu relacionamento.

Como responder à negação

Se você está em um relacionamento com alguém que está negando você, é importante abordar a situação o mais rápido possível. Aqui estão algumas dicas sobre como responder ao negamento:

Mantenha a calma e a compostura

É importante manter a compostura quando confrontado com a negação para que você possa comunicar seus sentimentos de forma eficaz e clara.

Fale alto

Certifique-se de que seu parceiro saiba como o comportamento dele faz você se sentir. Explique que comentários depreciativos ou insultuosos ferem seus sentimentos e dificultam que você confie neles. Por exemplo:

• “Quando você faz piadas às minhas custas, sinto-me desrespeitado e menosprezado.”
• “Não sinto que posso confiar em você quando você fala comigo desse jeito. Isso me faz não querer estar perto de você.”

Estabeleça Limites

Estabeleça limites firmes sobre quais tipos de comentários são aceitáveis ​​ou inaceitáveis ​​em seu relacionamento. Certifique-se de que eles entendam que comportamento negativo ou manipulador não será tolerado. Por exemplo:

• “Não é certo você tentar fazer com que eu me sinta inferior ou mal comigo mesmo de alguma forma.”
• “Espero que a comunicação seja respeitosa e solidária, não humilhante ou insultuosa.”
• “Se esse tipo de comportamento continuar, terei que reconsiderar nosso relacionamento.”

Procure ajuda se necessário

Se você está tendo problemas para se comunicar com seu parceiro ou encontrar maneiras de lidar com a negação dele, procure ajuda profissional de um terapeuta . Eles podem ajudar você a resolver quaisquer problemas subjacentes e criar estratégias para lidar com a negação no futuro.

Encontre maneiras de lidar

Reserve um tempo para si mesmo, pratique atividades de autocuidado, como exercícios, hobbies ou registro em diário, e encontre um sistema de apoio de amigos e familiares que possam lhe dar apoio emocional durante esse momento difícil.

Negging pode ser difícil de superar, mas entender por que isso está acontecendo e aprender a responder efetivamente pode ajudar a criar uma dinâmica mais saudável em seu relacionamento. Lembre-se de que ninguém merece ser maltratado e que falar é sempre a melhor opção quando confrontado com negging. Com tempo e esforço, você será capaz de estabelecer padrões de comunicação mais saudáveis ​​em seu relacionamento — aqueles que promovem respeito e confiança mútuos.

Sinais de flerte seguro e saudável

Quando se trata de determinar a diferença entre flertar e negar, há alguns aspectos importantes a considerar. O flerte saudável deve ser consensual e envolver respeito mútuo por limites. Também deve ser divertido e despreocupado.

Por outro lado, a negação envolve comentários ou comportamentos manipuladores que fazem você se sentir inferior ou mal consigo mesmo de alguma forma.

Sinais de flerte saudável incluem:

• Elogios genuínos (por exemplo, “Adoro seu sorriso”)
• Brincadeira amigável (por exemplo, “Essa é uma ótima camisa! Onde você a comprou?”)
• Conversas abertas sobre interesses e hobbies
• Limites físicos respeitosos (por exemplo, não tocar sem permissão)
• Risadas e sorrisos mútuos