O que é labilidade emocional?

Labilidade emocional é a tendência de mudar rápida e dramaticamente entre diferentes estados emocionais. Pessoas com alta labilidade emocional são frequentemente descritas como ” sensíveis ” ou tendo “pele fina”.

Eles podem transitar rapidamente entre emoções positivas como felicidade, alegria, excitação, entusiasmo e diversão. Mas eles também tendem a vivenciar sentimentos negativos como tristeza mais profundamente do que outros.

O termo vem da palavra latina labilis que significa “cambalear, balançar ou mover-se de maneira instável”. Outros termos para labilidade emocional incluem humor lábil, afeto lábil e reatividade.

A labilidade emocional é comumente observada em pessoas com transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade borderline, mas também pode ocorrer em condições como transtorno bipolar e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) .

Labilidade emocional é diferente de mau humor ou de alguém que tem um “pavio curto”. Pessoas com alta labilidade emocional vivenciam mudanças repentinas e dramáticas que não são desencadeadas por algo específico. Seus sentimentos flutuam rápida e imprevisivelmente. Eles podem se sentir bem em um minuto e, em seguida, com raiva ou tristes no próximo, sem qualquer aviso.

Essas mudanças repentinas de humor podem ser extremamente frustrantes para familiares e amigos que têm dificuldade em entender o que desencadeia essas mudanças e como eles podem reagir quando uma pessoa com labilidade emocional está chateada.

História da Labilidade Emocional

O termo labilidade emocional foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo francês Guillaume Duchenne, autor do livro O Mecanismo da Expressão Facial Humana. Ele o usou para descrever pessoas que choram facilmente, mas também observou outros tipos de labilidade emocional, incluindo rir, corar e tremer.

Mais tarde, o psicólogo Peter McKeller introduziu um novo conceito ao identificar indivíduos com “humor lábil” e descrevendo-os como tendo um “temperamento lábil”. McKeller observou que pessoas com humor lábil experimentavam mudanças significativas na autoestima, tristeza, felicidade e raiva.

Na década de 1970, pesquisadores começaram a expandir essa ideia de labilidade emocional estudando seus efeitos em crianças emocionalmente sensíveis ou facilmente perturbadas. Pouco tempo depois, a labilidade emocional foi classificada como um dos sintomas do transtorno de personalidade borderline .

Sinais de labilidade emocional

Os seguintes são sinais comuns de labilidade emocional:

• Emoções intensas e mudanças rápidas de humor. Pessoas com alta labilidade emocional vivenciam sentimentos intensos que mudam rapidamente e mudam frequentemente ao longo do dia, mesmo quando não há razão aparente para que essas mudanças ocorram.
• Reações inapropriadas a eventos que podem afetar o humor. A labilidade emocional também pode envolver respostas inapropriadas. Por exemplo, uma pessoa com alta labilidade emocional pode rir em um funeral ou ficar gravemente deprimida se seu time esportivo perder.
• Dificuldade em controlar as emoções. Pessoas com alta labilidade emocional são incapazes de controlar a intensidade de seus sentimentos. Elas não conseguem “sair” de estados de ânimo negativos rapidamente, mesmo quando querem, o que pode dificultar a manutenção de amizades e relacionamentos.

Tipos de Labilidade Emocional

Existem dois tipos comuns de labilidade emocional:

1. Humor disfórico /lábil. Este tipo é caracterizado por mudanças repentinas e rápidas no humor. Por exemplo, uma pessoa pode se sentir feliz e animada, e então ficar deprimida ou triste sem nenhum aviso. Essas mudanças podem ser imprevisíveis e acontecer mais de duas vezes por semana.
2. Episódios maníacos/hipomaníacos . Esses episódios envolvem mudanças repentinas, rápidas e persistentes no humor que duram vários dias. Esse tipo de labilidade emocional está associado ao transtorno bipolar e pode incluir sentimentos de euforia, irritabilidade ou agitação, juntamente com sono reduzido, pensamentos acelerados e comportamento de risco. Pessoas que passam por essas mudanças também podem se envolver em comportamento imprudente, como gastar muito ou assumir muitos projetos novos.

Causas da Labilidade Emocional

• Afeto pseudobulbar . Este é um tipo de labilidade emocional que pode ser causada por danos cerebrais ou doenças neurológicas. Pode ser desencadeada por lesão cerebral traumática, derrame, esclerose múltipla, doença de Parkinson e outros problemas de saúde. Pessoas com esta condição também podem experimentar risos ou choros descontrolados .
• Transtornos de humor . Isso inclui condições como transtorno bipolar e depressão.
• Efeitos colaterais de medicamentos . Alguns medicamentos podem causar labilidade emocional, incluindo certos antidepressivos.
• Uso de substâncias . Álcool e drogas ilícitas, como maconha, ecstasy e PCP, podem levar à labilidade emocional.
• Transtorno de personalidade borderline . Pessoas com essa condição frequentemente apresentam rápidas mudanças de humor e explosões que podem afetar seus relacionamentos pessoais, sociais e profissionais. Elas também podem se envolver em comportamentos de risco, como promiscuidade ou gastos excessivos, quando estão se sentindo positivas.

Impacto da Labilidade Emocional

Pessoas com labilidade emocional frequentemente sentem como se todos ao redor delas fossem melhores ou mais bem-sucedidos do que elas. Elas podem ter inveja de outras pessoas que têm amigos, relacionamentos ou pessoas que as respeitam.

Ser incapaz de controlar a intensidade das emoções também pode prejudicar a vida cotidiana. Por exemplo, pessoas com labilidade emocional podem achar desafiador se concentrar em tarefas ou se manter organizadas. Elas também podem ter problemas para controlar suas emoções quando recebem más notícias, o que pode causar angústia e ansiedade, o que torna a situação ainda pior.

Tratamento para Labilidade Emocional

O tratamento para labilidade emocional depende da causa subjacente. Por exemplo, um médico pode prescrever antidepressivos para ajudar com alterações de humor relacionadas à depressão ou transtorno bipolar.

Em alguns casos, o tratamento pode envolver treinamento em técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação. Os terapeutas também podem ensinar a pessoa a lidar com seus sentimentos de forma saudável e construtiva.

Lidando com a labilidade emocional

Lidar com labilidade emocional pode ser desafiador. No entanto, existem maneiras saudáveis ​​de lidar com esse problema:

• Faça algo que faça você se sentir bem . Seja sair para uma caminhada com um amigo ou passar um tempo sozinho, certifique-se de praticar autocuidado e autocompaixão.
• Faça uma pausa se necessário . Tire um tempo longe de pessoas e situações que fazem você se sentir desconfortável.
• Diga a si mesmo a verdade sobre seus sentimentos . Perceba que suas emoções às vezes não estão sob seu controle, e faça o que é melhor para você apesar delas.
• Cuide-se em casa e no trabalho . Durma o suficiente, coma alimentos saudáveis ​​e faça exercícios regularmente.
• Lembre-se de que as pessoas estão do seu lado . Não tenha medo de pedir ajuda a amigos e familiares que se importam com você. Isso pode fazer uma grande diferença quando se trata de lidar com a labilidade emocional de forma eficaz.

Uma palavra de Verywell

Se os sintomas de labilidade emocional causam problemas para você em ambientes sociais ou profissionais, converse com um terapeuta sobre opções de tratamento. Se você está preocupado com as oscilações de humor e explosões de outra pessoa, converse com ela sobre obter ajuda de profissionais que podem fornecer suporte.