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Você está cansado de implorar por atenção do seu parceiro e frequentemente sente que sua necessidade de afeição não está sendo atendida? Estar nessa posição pode fazer você se sentir magoado, rejeitado, frustrado e com raiva. No entanto, em um relacionamento, é importante que cada parceiro se sinta visto, amado e cuidado, pois isso leva a uma maior satisfação no relacionamento.
Saiba mais sobre por que você pode se sentir cansado de implorar por atenção do seu parceiro e como essa dinâmica pode afetar seu relacionamento e sua saúde mental. Também compartilhamos alguns passos que você pode tomar para começar a melhorar seu relacionamento , começando hoje.
Índice
Por que você pode se sentir assim
Existem diferentes razões pelas quais você pode se sentir cansado de implorar por atenção do seu parceiro.
Seu parceiro considera o relacionamento garantido
Com o tempo, muitos casais que estão juntos há anos desenvolvem uma diferença nas expectativas em torno da intimidade e do apego, diz Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica e professora da Yeshiva University. Isso geralmente faz com que um dos parceiros tome o outro como garantido.
Essa é uma dinâmica comum, particularmente se há pouca ameaça percebida ao relacionamento. Um parceiro pode negligenciar o outro porque toma o relacionamento como garantido , operando sob a ilusão de que seu parceiro sempre será uma constante em sua vida, independentemente de como o tratam.
Quanto mais tempo um casal está junto, mais comum é que um dos parceiros tome o outro como garantido. Como eles não temem perder o outro, eles podem retirar esforço e atenção para o parceiro.
Seu parceiro tem expectativas diferentes
Para algumas pessoas, viver sob o mesmo teto atinge seu limite de atenção devotada a seus parceiros. Isso causa tensão em relacionamentos em que o outro parceiro requer mais afeição.
Nesses relacionamentos, é importante que o indivíduo entenda o valor de sua atenção total e como ele pode melhorar os momentos de intimidade com seu parceiro. Isso pode ser alcançado por meio de sua linguagem corporal, engajamento, contato visual e tempo gasto juntos .
O Impacto Desta Dinâmica de Relacionamento
Chegar ao ponto em que você está cansado de implorar pela atenção do seu parceiro pode ter vários efeitos, de acordo com o Dr. Romanoff, tanto na sua saúde mental quanto no seu relacionamento.
Impacto na sua saúde mental
Você pode começar a personalizar o comportamento do seu parceiro e assumir que há algo errado com você . Isso pode fazer com que você comece a procurar problemas dentro de si mesmo, o que dá a ilusão de que se você resolver esse problema, você pode ganhar a atenção do seu parceiro e ter mais controle sobre a situação.
Você também pode pensar que precisa tomar uma atitude para se tornar mais atraente ou mudar algo sobre si mesmo para ser digno da atenção ou do amor do seu parceiro. Isso só corrói ainda mais seu senso de confiança e autoestima .
É importante se sentir visto e validado porque seu parceiro é uma figura incrivelmente influente em sua vida, cujo nível de responsividade tem o potencial de fazer você se sentir valorizado e importante. Quando você não recebe atenção e validação emocional , isso provoca sentimentos de ser julgado, não ser bom o suficiente e ser rejeitado.
Impacto no seu relacionamento
Quando você está constantemente implorando por atenção, a rejeição repetida começa a ter um efeito cumulativo . Embora cada incidente possa parecer insignificante, o padrão geral de implorar e ter suas necessidades ignoradas se soma e se torna devastador para o relacionamento.
Quando você não se sente visto, provavelmente se sentirá mais frustrado com seu parceiro, entrará em mais discussões e se sentirá mais desconectado e solitário.
SABRINA ROMANOFF, PSYD, PSICÓLOGA CLÍNICA
Você pode se tornar menos vulnerável ao seu parceiro e se comportar com mais agressividade em relação a ele, à medida que seu ressentimento se infiltra em suas interações. Seu relacionamento pode começar a parecer mais com uma situação de colega de quarto distante, à medida que você e seu parceiro se afastam dos mundos um do outro.
Eventualmente, você pode desistir de implorar por atenção do seu parceiro, indo para um lugar de resignação onde você sabe que implorar não é eficaz e só faz você se sentir ainda mais rejeitado e desanimado. Você pode até chegar a um ponto em que desiste completamente do seu relacionamento .
Como melhorar seu relacionamento
O Dr. Romanoff sugere várias medidas que você pode tomar se estiver cansado de implorar por atenção do seu parceiro, para melhorar a dinâmica do seu relacionamento:
- Pare de implorar pela atenção do seu parceiro. Embora seja importante ser vulnerável , você não deve recorrer à imploração por atenção. Essa abordagem não só é ineficaz, como também prejudica sua autoestima. Se você implora por atenção e não a recebe, você se sentirá rejeitado. Mesmo que seu parceiro responda, é apenas uma solução temporária porque a atenção não foi fornecida livremente.
- Em vez disso, concentre-se em si mesmo. Faça coisas que lhe interessem. Comece a ir à academia, junte-se a um novo clube do livro ou faça uma aula. Isso trará mais realização à sua vida e ajudará você a se tornar uma versão melhor de si mesmo . Tome cuidado para garantir que você não esteja se fechando para seu parceiro enquanto se concentra em si mesmo, pois isso pode ser prejudicial ao seu relacionamento. Tornar-se estrategicamente menos disponível ou “bancar o difícil” não é uma solução eficaz, honesta ou sustentável.
- Pare de tentar controlar seu parceiro. Perceba que você não pode mudar o comportamento dele. Então, pare de tentar controlá-lo e foque no que você pode controlar — seu próprio comportamento e respostas.
- Examine seu comportamento. Considere as maneiras pelas quais sua frustração por não receber atenção suficiente o tornou mais crítico em relação ao seu parceiro . Pode haver uma profecia autorrealizável em jogo, onde você está criando as condições que preparam o cenário para que seu parceiro fique distante.
- Pergunte o que seu parceiro precisa. Em vez de pedir ao seu parceiro o que você precisa dele, pergunte o que ele quer de você. Ele pode ter suas próprias razões para se afastar, incluindo necessidades não atendidas. Esta é uma maneira de canalizar uma comunicação mais eficaz por meio de uma abordagem orientada para soluções.
- Forneça reforço positivo. Encoraje os esforços do seu parceiro para dar atenção e afeição com reforço positivo . Faça questão de destacar e validar os comportamentos que eles fazem bem em vez de focar no que eles não fazem.
- Comunique-se . Faça o seu melhor para expressar seus sentimentos , experiências e solicitações de forma clara, honesta e corajosa.
- Considere terapia. Se a situação não estiver melhorando, considere procurar ajuda profissional por meio de terapia. Às vezes, é preciso a perspectiva e a presença de uma terceira parte neutra e clinicamente treinada para identificar ciclos negativos e ajudar os parceiros a se comunicarem melhor. Você e seu parceiro podem realizar sessões de terapia de casal individuais e conjuntas para resolver seus problemas.
Uma palavra de Verywell
Ter suas expectativas de atenção e afeição não atendidas pode afetar sua autoestima e saúde mental. Também pode afetar seu relacionamento com seu parceiro, levando à negatividade, brigas e solidão.
Se você está no estágio em que está cansado de implorar por atenção do seu parceiro, pode ser útil quebrar o padrão e focar em si mesmo. Se as coisas não melhorarem, o aconselhamento de relacionamento pode ajudar você e seu parceiro a resolver as diferenças em suas expectativas.