O que os americanos estão preocupados agora, da geração silenciosa à geração Z

Não é nenhuma surpresa que nós, como nação, estejamos preocupados com o futuro . A pandemia atual da COVID-19 nos atingiu duramente, afetando tudo, desde a saúde mental até as finanças. É completamente natural se perguntar: “O que vai acontecer a seguir?”

De acordo com a última pesquisa Mental Health Tracker da MindWell Guide, 40% dos americanos dizem que se preocuparam com o futuro várias vezes por semana no último mês. E 36% dizem que estão atualmente mais preocupados com o futuro do que normalmente estariam.

Em tempos de incerteza, as pessoas geralmente se sentem ansiosas. A pandemia da COVID-19 levantou muitas questões sobre o futuro do trabalho, o estado da economia e os riscos contínuos à saúde. Toda essa incerteza dificulta o planejamento — e estamos percebendo que os planos que fazemos podem não funcionar se as coisas mudarem.

Os americanos mais jovens são os que mais se preocupam

A geração Y está mais preocupada com o futuro do que qualquer outra faixa etária, com 40%. Esta geração cresceu aprendendo sobre o sonho americano e observando as gerações mais velhas seguirem os planos tradicionais de aposentadoria. Mas, claramente, o mundo está mudando. A geração Y tem menos probabilidade de ter um pé-de-meia — se é que tem alguma economia — e pode estar se perguntando onde colocar seu dinheiro ou como economizar. A geração Y detém apenas 4,6% da riqueza dos EUA, em comparação com 53% detidos pelos Boomers. Além disso, os preços exorbitantes dos imóveis também podem estar desencorajando-os.

Além disso, a geração Y ainda é jovem o suficiente para ser significativamente impactada pelas mudanças climáticas à medida que envelhece e, se eles têm filhos pequenos, essa ansiedade só aumenta.

Enquanto isso, menos de um terço da Geração Silenciosa está mais preocupada com o futuro do que o normal, em 26%. Isso pode ser porque eles viveram guerras, desastres naturais, crises econômicas e turbulências políticas? Eles certamente são mais propensos a terem sobrevivido a muitas dificuldades, então talvez tenham sido menos afetados pela pandemia — pelo menos aqueles que não contraíram pessoalmente a COVID-19. A Geração Silenciosa também provavelmente está mais segura financeiramente e menos afetada por mudanças na economia.

Quase metade dos americanos (48%) sentem que se preocupam mais com o futuro do que seus avós se preocupavam na idade atual. Em comparação, 31% dizem que se preocupam com a mesma quantidade e 21% dizem que se preocupam menos do que seus avós se preocupavam.

A maioria dos americanos está preocupada com o futuro próximo, com 60% dizendo que estão mais preocupados com os próximos 5 anos, e os próximos 1-3 anos em particular.

Diferentes faixas etárias, diferentes preocupações

Geralmente, é a instabilidade financeira e política e a possibilidade de futuras pandemias que nos mantêm acordados à noite. Mas as preocupações variam de acordo com a geração. A Geração Z é a mais preocupada com o aquecimento global, com 38%, seguida pela Geração Silenciosa, com 34%. Para a Geração X, a principal preocupação é a instabilidade/crise financeira. Parece razoável vincular isso à recessão de 2008, que atingiu essa geração de forma particularmente dura.

A maior distorção etária para preocupações futuras foi a instabilidade política. 34% da geração X está preocupada com a instabilidade política, e a preocupação é ainda maior entre os baby boomers (49%) e a geração silenciosa (54%).

Isso pode ser explicado pelo fato de que os “nativos digitais” (Millennials e Gen Z) atingiram a maioridade em uma época de câmaras de eco de mídia direcionada, então eles podem ser menos sensibilizados à polaridade crescente na política americana. Alternativamente, eles podem não estar preocupados porque acham que não veem o sistema político americano como funcional e, portanto, não acham que têm muito a perder.

As gerações mais velhas que viram instabilidade política no passado provavelmente estão preocupadas com nosso país dividido. Elas podem estar vendo como as famílias estão brigando e as amizades estão acabando entre gerações. Mudanças em larga escala no status quo — especialmente à medida que a opinião pública se torna cada vez mais progressista — também podem ser particularmente intensas para indivíduos mais velhos.

Lidando com as preocupações sobre o futuro

A geração Z e os millennials são os mais preocupados em impactar negativamente o futuro do mundo (32% e 29%, respectivamente).

Pessoas mais jovens provavelmente têm menos dinheiro e menos recursos para criar a mudança que desejam fazer. Elas podem descobrir que não conseguem lidar com as questões ambientais que desejam porque não têm tempo ou dinheiro. Elas também podem se preocupar em ter que aceitar certos empregos por necessidade, em vez de aceitar os empregos que acham que realmente fariam a diferença.

Ainda assim, muitos de nós não estamos desistindo da esperança de dias melhores pela frente. Enquanto 34% dos americanos dizem que estão com medo sobre o futuro do mundo, 47% dos americanos expressam mais sentimentos de esperança do que medo sobre o futuro do mundo. A geração Y é a mais esperançosa sobre o futuro (59%), com a geração X em 44% e a geração Z e os baby boomers empatados em 41%.

Como parar de se preocupar com o futuro

É reconfortante saber que 65% dos americanos acreditam que é importante cuidar da saúde mental. Nossa pesquisa descobriu que quase a mesma quantidade (61%) diz que tomou medidas para cuidar da saúde mental pelo menos uma vez por semana no último mês. Ainda assim, sempre podemos melhorar — apenas 43% acham que estão fazendo um bom trabalho ao cuidar da saúde mental , e 15% dizem que não estão fazendo um bom trabalho.

Tomar medidas para parar de se preocupar com o futuro pode ajudar você a se sentir no controle de sua saúde mental em geral. Mas isso não significa um embargo total de se preocupar ou se culpar se você se encontrar em pânico sobre o que o futuro reserva.

Na verdade, a abordagem oposta provavelmente será mais produtiva. Então, reserve um tempo na sua agenda para se preocupar. Reserve 15 minutos todos os dias para se preocupar com qualquer coisa que você queira, e quando você se encontrar se preocupando fora desse tempo prescrito, lembre-se de que ainda não é hora de se preocupar. Com a prática, você pode aprender a conter a preocupação improdutiva em apenas 15 minutos do seu dia.

Ao mesmo tempo, aprenda a diferenciar entre preocupação e resolução de problemas . É útil trabalhar em direção a uma meta, então se você está pensando em como superar um obstáculo ou como administrar sua situação, continue pensando. Mas se você se pega repetindo eventos desagradáveis ​​em sua mente repetidamente ou se preocupa com coisas fora de seu controle, isso não é improdutivo. Distraia-se com uma atividade saudável, como ouvir música positiva ou dar uma caminhada, para mudar o canal em seu cérebro.

Em vez de negar como você está se sentindo, reconheça isso — quer você chame sua emoção de ansiedade ou se refira a ela como tristeza, dar um nome a essa preocupação pode ajudar seu cérebro a entender o que está acontecendo. E quando você estiver nesses momentos reais de preocupação, pratique exercícios de relaxamento. Respiração profunda , relaxamento muscular progressivo e atenção plena podem acalmar seu corpo e seu cérebro.

Por fim, concentre-se no que você pode controlar. Quer você estabeleça uma rotina clara para seguir ou trabalhe na organização da sua casa, focar em coisas que você pode controlar ajudará você a administrar suas emoções quando houver coisas fora do seu controle.