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A teoria adleriana é uma abordagem holística da psicologia que enfatiza a importância de superar sentimentos de inferioridade e ganhar um senso de pertencimento para alcançar sucesso e felicidade .
Esta teoria também se concentra na importância das interações sociais e do envolvimento da comunidade para promover o crescimento individual.
Esta abordagem à terapia é baseada nas teorias de Alfred Adler , um psiquiatra austríaco e antigo colega do psicanalista Sigmund Freud. Embora tenha feito parte do círculo psicanalítico de Freud, Adler eventualmente se separou de Freud para estabelecer sua própria teoria da psicologia, à qual ele se referiu como psicologia individual.
Sua abordagem enfatizou a necessidade de cada indivíduo de conexão, pertencimento e esforço para superar sentimentos de inferioridade.
A teoria de Adler também enfatizou a importância de entender como os indivíduos são influenciados por seu contexto social. Essa abordagem sugere que as pessoas são movidas por uma necessidade de sentir que são significativas e que pertencem.
Este artigo discute como a teoria adleriana funciona, como ela é usada e seus benefícios. Ele também aborda algumas das coisas que você deve considerar se quiser tentar esse tipo de terapia.
Índice
Técnicas da Teoria Adleriana
A terapia adleriana é positiva, humanística e integrativa , podendo ser adaptada para as necessidades específicas do indivíduo. Um dos conceitos-chave da teoria adleriana é que o comportamento humano é orientado a objetivos.
Pessoas que estão enfrentando problemas trabalham com um terapeuta para obter insights sobre seus problemas e comportamentos. Uma vez que tenham desenvolvido uma compreensão mais profunda de si mesmas, as pessoas podem então trabalhar no aprendizado de novas habilidades e comportamentos que as ajudarão a superar esses problemas.
A teoria adleriana enfatiza técnicas que promovem crescimento e resiliência . Algumas técnicas que são usadas neste tipo de terapia incluem:
- Fornecer encorajamento : Os terapeutas mostram que se importam com os clientes ouvindo e demonstrando empatia . Isso também envolve ajudar as pessoas a aprender como reconhecer seus próprios pontos fortes e ganhar confiança em sua capacidade de ter sucesso.
- Criando expectativas : Terapeutas podem pedir para as pessoas considerarem como agiriam se já fossem a pessoa que se esforçam para ser. Isso permite que o cliente visualize o sucesso, supere a resistência à mudança e estabeleça a expectativa de que o indivíduo terá sucesso.
- Examinando o propósito do comportamento : Conforme as pessoas exploram seus comportamentos, um terapeuta pode pedir ao cliente para refletir sobre o propósito desses comportamentos. Frequentemente, entender o propósito que alguns desses comportamentos mal-adaptativos atendem pode ajudar as pessoas a desenvolver estratégias de enfrentamento mais saudáveis.
- Examinando memórias : Olhar para momentos passados pode servir como uma maneira de obter insights sobre padrões passados de comportamento que podem contribuir para problemas atuais. Depois de explorar várias memórias, os terapeutas podem procurar certos temas que podem surgir.
A teoria adleriana sugere que as pessoas estão sempre tentando satisfazer certos desejos e atingir objetivos específicos. Como esses objetivos são alcançados pode variar muito de pessoa para pessoa, dependendo de suas personalidades e ambientes.
Recapitular
Terapeutas que utilizam a terapia adleriana usam uma variedade de técnicas para aprender mais sobre como as pessoas normalmente se comportam, a fim de ajudá-las a obter insights. Analisar esses comportamentos pode ajudar as pessoas a entender padrões que podem estar as segurando e buscar soluções mais novas e eficazes.
Estágios da Terapia Adleriana
A teoria adleriana é frequentemente usada em aconselhamento e psicoterapia. Usando essa abordagem, os terapeutas ajudam as pessoas a desenvolver uma melhor compreensão de seus objetivos e motivações. Um objetivo importante desse processo é superar quaisquer sentimentos de inferioridade para alcançar uma vida mais gratificante. O processo ocorre em quatro estágios:
Noivado
Este estágio foca em estabelecer uma aliança terapêutica entre o terapeuta e o indivíduo em terapia. Uma aliança terapêutica é um relacionamento cooperativo e colaborativo entre um terapeuta e um cliente. Isso envolve a habilidade de se dar bem, comunicar, compartilhar e trabalhar juntos.
Pesquisas sugerem que essa aliança terapêutica é um dos fatores mais importantes que afetam o resultado da psicoterapia. Uma força-tarefa da American Psychological Association (APA) concluiu que a aliança terapêutica importava mais do que o tipo de terapia em si.
Avaliação
Nesta fase, o terapeuta trabalha para aprender mais sobre o indivíduo em terapia. Isso inclui obter um histórico, aprender sobre experiências passadas e usar avaliações psicológicas. Isso geralmente inclui explorar memórias antigas, falar sobre dinâmica familiar e observar como o indivíduo pensa sobre esses eventos.
Para aprender mais sobre essas metas, os terapeutas adlerianos podem administrar avaliações como uma forma de determinar quais metas uma pessoa está tentando alcançar e como ela normalmente faz para alcançá-las.
Entendimento
Este estágio foca em ajudar o indivíduo a aprender mais sobre sua situação e ganhar insights sobre seu próprio comportamento. Um terapeuta pode oferecer interpretações de eventos e sugerir que certos padrões podem existir. Enquanto um terapeuta pode fazer observações, é essencial para a pessoa em tratamento ganhar um senso de insight pessoal sobre suas próprias crenças e comportamentos.
Reorientação
Agora que o indivíduo adquiriu novos insights, o terapeuta trabalha com ele para desenvolver novos hábitos, comportamentos e habilidades que darão suporte ao seu crescimento daqui para frente. Esse processo pode envolver estratégias como reformular experiências antigas enquanto também desenvolve novos padrões.
Recapitular
A terapia adleriana ocorre em quatro estágios que se concentram em formar um relacionamento terapêutico, coletar informações, obter insights e desenvolver novas habilidades.
Em que a teoria adleriana pode ajudar
Pesquisas sugerem que a terapia adleriana pode ser útil para tratar uma série de condições de saúde mental. Alguns dos problemas que esse tipo de terapia pode ser usado para tratar incluem:
- Problemas de ajuste
- Ansiedade
- Depressão
- Transtornos alimentares
- Transtornos de personalidade
- Esquizofrenia
- Problemas de abuso de substâncias
Aplicar a teoria adleriana à terapia pode ser útil para pessoas que estão lutando com problemas relacionados à baixa autoestima , solidão ou pensamento negativo . Ao afirmar o indivíduo e reconstruir relacionamentos sociais, as pessoas são capazes de ganhar confiança e empoderamento que lhes permite perseguir seus objetivos e fazer escolhas saudáveis.
Benefícios da Teoria Adleriana
As pessoas geralmente acham os tratamentos baseados na teoria adleriana úteis porque ela enfatiza a importância do envolvimento da comunidade e das interações sociais para promover o crescimento individual.
Por ser uma abordagem holística, as pessoas conseguem obter uma maior consciência de diferentes aspectos de si mesmas, bem como uma maior compreensão de como se encaixam em seu mundo social.
Outro benefício da abordagem adleriana é que ela evita patologizar as pessoas. Em vez disso, ela enfatiza como as pessoas podem vivenciar dificuldades e desânimo durante a vida, o que então contribui para problemas psicológicos.
Recapitular
Ao abordar os sentimentos de inferioridade que desempenham um papel na desconexão social, a terapia adleriana ajuda as pessoas a recuperar o senso de identidade, a se adaptar melhor às mudanças e a encontrar o apoio social necessário para prosperar.
Eficácia da Teoria Adleriana
Estudos também apoiaram a crença de Adler na importância do relacionamento terapêutico. A aliança terapêutica demonstrou afetar os resultados do tratamento em uma série de condições, modalidades terapêuticas e contextos.
Um estudo descobriu que uma intervenção de aconselhamento em grupo adleriana foi útil para melhorar os sentimentos de autenticidade entre estudantes universitários.
A pesquisa também sugere que há suporte neurobiológico para algumas das principais ideias de Adler. Por exemplo, um estudo descobriu que a eudemonia, ou felicidade enraizada na significância, está ligada à diminuição da inflamação e à expressão genética mais saudável.
Por outras palavras, um maior sentido de ligação social enraizado no cuidado com os outros, na ligação com a comunidade e na descoberta de um sentido de propósito está associado a uma melhor saúde mental e bem-estar.
Coisas a considerar com a teoria adleriana
Embora a abordagem adleriana possa ser útil para muitas pessoas, isso não significa que seja a melhor escolha para todos. Como a teoria adleriana se concentra em como as memórias iniciais moldam os problemas atuais, ela envolve explorar e confrontar memórias que às vezes podem ser dolorosas ou perturbadoras. Isso pode ser difícil para algumas pessoas, então é importante considerar se você está pronto e disposto a fazer um mergulho profundo em seu passado.
Também é importante lembrar que estar aberto a mudanças é essencial para o sucesso. Para superar problemas, você tem que estar disposto a avaliar criticamente como seus comportamentos atuais estão desempenhando um papel em impedi-lo de atingir seus objetivos. Apenas identificá-los não é suficiente, no entanto. Você tem que estar pronto para trabalhar ativamente para mudar esses padrões de comportamento.
Como começar com a teoria adleriana
Se você estiver interessado nessa abordagem à psicoterapia, comece procurando um profissional de saúde mental que tenha treinamento e experiência com a teoria adleriana. Um diretório de terapeutas online pode ser uma ótima ferramenta para encontrar profissionais em sua área que pratiquem a terapia adleriana. Você também pode pedir a um médico ou profissional de saúde uma indicação para um terapeuta em sua área.
Passe algum tempo conversando com um terapeuta antes de decidir se ele é o mais adequado para você. Lembre-se de que a teoria adleriana sugere que a aliança terapêutica é crítica para o sucesso, então certifique-se de que você se sinta confortável e seguro trabalhando com seu terapeuta.
Mesmo que você não procure especificamente esse tipo de terapia, é provável que seu tratamento tenha sido influenciado pela teoria adleriana. As ideias de Adler influenciaram outros tipos de terapia, incluindo terapia existencial, terapia comportamental emotiva racional , logoterapia , terapia estratégica, terapia familiar e terapia centrada na pessoa .