Feche este player de vídeo
Trauma se refere a uma ferida emocional. Como feridas emocionais não são visíveis como feridas físicas, o processo de cura pode ser complicado e confuso às vezes. O trauma pode criar sintomas e emoções dolorosas, como pesadelos, flashbacks, pensamentos intrusivos ou dor física, como dores de cabeça. Dependendo do tipo e da gravidade dos sintomas de trauma experimentados, uma pessoa pode se beneficiar de várias técnicas de recuperação .
Os livros podem ser uma ferramenta muito útil no caminho para a recuperação. Eles nos dão histórias para nos relacionarmos e um formato no qual documentar e registrar nossas experiências e insights para ajudar a promover discussões mais aprofundadas durante as sessões de terapia.
Aqui estão os melhores livros para TEPT, de acordo com um conselheiro licenciado em saúde mental.
Índice
Transformado pelo Trauma por Richard G. Tedeschi e Bret A. Moore
-
Técnicas apoiadas pela ciência
-
Bem pesquisado
-
Informativo e esperançoso
-
Longa extensão com 292 páginas
-
Não individualizado
-
Nenhum exercício específico fornecido
É fácil cair na armadilha de pensar que o trauma tornará uma pessoa mais fraca e danificada para o resto da vida. Os autores Dr. Tedeschi e Dr. Moore dedicaram suas vidas e carreiras a ensinar as pessoas a transformar sua dor em propósito e crescimento. Eles combinam histórias e conceitos de psicologia positiva para aumentar a esperança e as habilidades positivas de enfrentamento.
Preço no momento da publicação: US$ 16 para brochura
Conselhos de especialistas
“Ao procurar os melhores recursos relacionados à recuperação do TEPT, é fundamental que você faça uma pesquisa empírica para garantir que o material tenha pesquisa empírica, utilize técnicas baseadas em evidências e apoie a conexão mente e corpo.
Portanto, os recursos ideais usados para navegar na resolução dos efeitos do trauma incorporam a regulação do sistema nervoso para buscar e estabelecer segurança e conexão na mente e no corpo.”— Angela Walker, LMHC, MCAP, ICADC, ACS , Terapeuta de Trauma na Sozo Wellness
Lute Bem por Ken Falke e Josh Goldberg
-
Feito sob medida para veteranos
-
Útil para familiares de veteranos
-
Técnicas apoiadas pela ciência
-
Específico da população
-
Tipo único de trauma abordado
-
Não substitui a terapia
Struggle Well foca em ensinar veteranos de combate especificamente como atingir crescimento pós-traumático em vez de estresse pós-traumático após experiências militares e de guerra . Este livro tem como alvo específico os traumas e experiências únicas de veteranos militares.
Preço no momento da publicação: US$ 16 para brochura
Perdoando o que você não pode esquecer por Lysa Terkuerst
-
Tópico importante abordado
-
Formato fácil de ler
-
Baseado espiritualmente
-
Alguns podem não se beneficiar do foco religioso
-
Tópico específico
-
Não individualizado
Para aqueles que se beneficiam de uma perspectiva religiosa, Lysa Terkuerst usa seu treinamento teológico para discutir diferentes aspectos do perdão quando a pessoa que causou a dor não está arrependida ou disposta a reconhecer o erro. Lysa ensina os leitores a se curar e seguir em frente com a vida, apesar da falta de remorso ou reconhecimento do infrator.
Preço no momento da publicação: $ 27
O livro de exercícios do TEPT complexo pela Dra. Arielle Schwartz
-
Técnicas eficazes
-
Escrito por especialistas e educativo
-
Atividades de cura profunda oferecidas
-
Pode ser opressor para iniciantes
-
Melhor usado com terapia
-
O estilo da pasta de trabalho requer tempo e foco
A Dra. Arielle Schwartz combina habilmente educação, atividades e técnicas de terapia para criar um livro de exercícios aprofundado e completo. Traumas complexos podem envolver um processo de recuperação complicado, e este livro ajuda a dar sentido a todas as camadas e possíveis confusões.
Preço no momento da publicação: $ 16
O Guia de Crescimento Pós-Traumático pela Dra. Arielle Schwartz
-
Técnicas eficazes
-
Abordagem de estilo de vida holístico
-
Formato fácil de ler
-
Não aborda traumas específicos
-
Não substitui os benefícios da terapia
-
Não é uma pasta de trabalho
Um guia é muito diferente de um livro de exercícios no fato de que seguir um guia não envolve toda a escrita orientada que um livro de exercícios requer. Este guia adota uma abordagem holística ao incorporar técnicas de yoga e atenção plena , psicologia somática e terapia EMDR .
Preço no momento da publicação: $ 25
Inteiro Novamente por Jackson Mackenzie
-
O tópico afeta muitos
-
Informativo
-
Bem escrito
-
Longo comprimento com 304 páginas
-
Não individualizado
Relacionamentos abusivos podem criar alguns dos traumas mais confusos e, portanto, jornadas de cura complexas. O autor best-seller Jackson Mackenzie discute diferentes tipos de traços de transtorno de personalidade que podem levar a relacionamentos tóxicos e como se curar deles.
Preço no momento da publicação: US$ 17 para brochura
Ativação comportamental para TEPT por Lisa Campbell
-
Técnicas apoiadas pela ciência
-
Bom para iniciantes
-
Informativo e motivador
-
Específico de gênero
-
Tipo específico de trauma abordado
-
Funciona melhor com terapia
Escrito quase como um guia para iniciantes sobre recuperação de TEPT , Behavioral Action for PTSD combina educação com etapas práticas para começar o processo de cura. Escrito especificamente para homens, este livro de exercícios é uma ótima opção para aqueles que estão lutando com a ideia de fazer terapia.
Preço no momento da publicação: $20
A Beleza de uma Alma Obscura por Joshua Mantz
-
Muito inspirador
-
Útil para veteranos de guerra
-
Bem escrito, leitura divertida
-
Não é um substituto para terapia
-
Não individualizado
-
História única, não baseada em evidências
Nem todos os traumas envolvem experiências de quase morte , mas alguns certamente envolvem. Atingido por um atirador em Bagdá, o autor Joshua Mantz ficou morto por 15 minutos antes de ser trazido de volta à vida.
Escrito como uma narrativa inspiradora, este livro tem como objetivo ajudar a encontrar propósito na dor e implora aos leitores que nunca percam de vista a esperança.
Preço no momento da publicação: US$ 15 para brochura
A Escolha: Abrace o Possível pela Dra. Edith Eva Eger
-
História profundamente comovente
-
Inspirador e esperançoso
-
Muito bem escrito
-
Algumas cenas podem ser desencadeadoras
-
Longa extensão de 320 páginas
-
Não inclui técnicas de cura apoiadas pela ciência
Às vezes, começamos a nos curar quando conseguimos nos identificar com a história de outra pessoa. Endossado por Oprah, The Choice acompanha uma jovem prisioneira judia por sua experiência e quase morte em um campo de concentração, a experiência de sintomas de TEPT e flashbacks que se seguiram, e como ela se libertou da prisão de sua própria mente.
Preço no momento da publicação: $ 18
O livro de exercícios da teoria do apego por Annie Chen, LMFT
-
Técnicas eficazes
-
Tópico útil para muitos
-
Formato educacional e individualizado
-
Trauma não abordado diretamente
-
Melhor usado com terapia
-
O estilo da pasta de trabalho requer escrita
Em psicologia, as teorias do apego exploram a maneira como nos apegamos ou lutamos para nos apegar aos outros. Embora pessoas solidárias possam ser um aspecto fundamentalmente curativo para a recuperação do trauma, o trauma pode nos impedir de sermos capazes de nos apegar aos outros de forma saudável, aumentando a dor.
A terapeuta conjugal e familiar Annie Chen explora essas questões de apego.
Preço no momento da publicação: $ 16
O livro de exercícios de recuperação de dependência química por Paula A. Freedman
-
Caderno de exercícios individualizado
-
Técnicas eficazes
-
Não substitui terapia ou suporte sóbrio
-
Requer tempo e foco para ser concluído
-
Público-alvo específico
O vício em substâncias ou outros comportamentos autodestrutivos é frequentemente alimentado por traumas passados. Alcançar e manter a sobriedade é o primeiro passo para nos dar o espaço e a sanidade mental necessários para abordar e tratar adequadamente quaisquer traumas subjacentes.
Preço no momento da publicação: $ 23
Veredicto final
Transformed by Trauma é um bom lugar para começar, pois usa técnicas de Psicologia Positiva apoiadas pela ciência . O Complex PTSD Workbook é uma opção muito útil para aqueles que precisam de conceitos mais aprofundados, educação e exercícios de escrita. Ambos podem ser usados em conjunto com a terapia da fala.
O que procurar em um livro sobre TEPT
Técnicas baseadas em evidências
É importante encontrar um livro de autoajuda que se baseie em ciência e técnicas baseadas em evidências para garantir o maior sucesso possível seguindo a orientação de um livro. Quanto mais progresso uma pessoa sente que está fazendo, mais provável é que ela continue avançando em sua jornada de cura.
Visa necessidades específicas
Há diferentes maneiras pelas quais as pessoas podem vivenciar traumas, e um livro que fale sobre sua experiência específica é o mais útil. Traumas causados por violência ou guerra são muito diferentes de traumas de infância.
Adapta-se ao seu estilo de vida atual
A recuperação de traumas requer tempo, energia e foco. No entanto, na vida real, as coisas podem ficar muito ocupadas. Faça o que puder. Se você tiver apenas 15 minutos por dia para ler, é melhor do que nada. Se você tiver mais tempo e espaço para se concentrar especificamente em sua recuperação, escolha recursos mais aprofundados.
Por que confiar na MindWell Guide
Como Conselheira de Saúde Mental Licenciada com mais de 15 anos de experiência trabalhando com clientes que lutam com problemas de saúde mental, Mary K. Tatum entende a importância de encontrar recursos e técnicas de qualidade que funcionem para cada pessoa. Nem todo mundo terá o mesmo tipo de jornada de cura, portanto, ter muitas opções para escolher é de vital importância para criar um estilo de vida emocionalmente saudável.