Os 10 melhores livros sobre saúde mental para ler este ano

“Isto é depressão” pela Dra. Diane McIntosh

Em ” This is Depression” , a psiquiatra Dra. Diane McIntosh compartilha o que ela vivenciou nos 20 anos em que trabalhou com pacientes diagnosticados com depressão. Ela leva os leitores através das causas comuns da depressão , do processo de diagnóstico da depressão e das muitas opções de tratamento possíveis que podem ser prescritas a um indivíduo.

Sua abordagem sobre o tópico não é apenas baseada em pesquisa, mas seu uso de histórias compartilhadas por pacientes também fornece exemplos da vida real para qualquer um que esteja passando por depressão em sua própria vida. Este livro é um guia necessário para qualquer um que esteja enfrentando depressão — seja a sua ou a de um ente querido — em sua vida.

Preço no momento da publicação: $ 18

“Temos sido pacientes demais: vozes da saúde mental radical”

“We’ve Been Too Patient” é uma coleção de 25 histórias e ensaios que retratam a realidade infeliz de muitos que foram diagnosticados com uma doença mental. Os editores Kelechi Ubozoh (consultor e palestrante principal) e LD Green (advogado e autor) diligentemente selecionaram histórias de experiências de saúde mental, tudo em uma tentativa de quebrar os estigmas que tão facilmente cercam o espaço da saúde mental.

Essas histórias, embora em muitos casos difíceis de engolir, lançam luz sobre experiências de supermedicação, terapia eletroconvulsiva, hospitalização involuntária e outros eventos traumáticos que podem alterar para sempre a vida de alguém. Sua discussão sobre os problemas sistêmicos dentro do atendimento de saúde mental educa leitores, capacita escritores e quebra estigmas.

Preço no momento da publicação: $ 18

“Isso Também Passará” por Julia Samuel

A psicoterapeuta Julia Samuel usa horas de conversas com pacientes para mostrar como os indivíduos se adaptam de forma diferente diante das dificuldades. Apoiada por pesquisas acadêmicas e médicas, sua análise das histórias que ela compartilha explica claramente como a saúde mental é diferente para cada pessoa, mas a priorização da saúde mental positiva (e mecanismos de enfrentamento inteligentes e facilmente aplicados ) deve permanecer a mesma. 

Preço no momento da publicação: $ 22

“Dor Negra: Parece Que Não Estamos Sofrendo” por Terri Williams

A autora e defensora da saúde mental Terri Williams sabe que os negros estão sofrendo. Ela sabe porque é uma delas. Em Black Pain , Williams aborda o tópico da depressão, um tópico que ainda é tabu, especialmente na comunidade negra.

Com discussões realistas, Williams aborda a dor emocional e como ela afeta de forma única a experiência negra, encorajando mulheres e homens a buscar a ajuda de que precisam sem se sentirem envergonhados.

Tendo vivenciado a depressão em primeira mão após trabalhar demais como chefe de uma exigente empresa de relações públicas, Williams sabe o que é preciso para finalmente chegar a um acordo com sua tristeza interior. Ela nos lembra que somos corajosos, não covardes, por encarar nossos traumas de frente e encontrar soluções com a ajuda de outros.

Preço no momento da publicação: $ 19

“Seja dono de si mesmo” por Kelly Brogan, MD

Embora a medicação seja um método comum para lidar com transtornos de saúde mental, a psiquiatra holística Kelly Brogan, MD, oferece alternativas em “Own Your Self”. Ela discute como os sintomas que enfrentamos em doenças mentais nem sempre precisam ser corrigidos, mas precisam ser processados, aceitos e então curados com métodos não medicamentosos .

Com pesquisas para apoiá-la, ela expõe como identificar fatores, encontrar oportunidades emocionais transformadoras e encontrar maneiras de curar sua mente de dentro. A Dra. Brogan acredita que quando há uma priorização do autocuidado, os indivíduos se encontrarão com uma saúde mental mais clara e afiada.

Preço no momento da publicação: $ 27

“Talvez você devesse falar com alguém” por Lori Gottlieb

A terapeuta Lori Gottlieb provou o próprio remédio quando, após um incidente que a deixou abalada e confusa, ela se viu no divã da terapia. Ela tem a educação para ser médica, mas agora sua experiência a tornou paciente também — sua perspectiva se expande para entender e sentir ambos os lados de uma consulta terapêutica .

Em sua espirituosa e cativante história de autodescoberta, ela discute as verdades e mentiras que todos nós contamos a nós mesmos, examinando o dano que elas podem causar quando permitidas a ficarem fora de controle. “Maybe You Should Talk to Someone” fará você se sentir ouvido, ao mesmo tempo em que o encoraja a se abrir e alcançar as pessoas que estão lá para ouvir.

Preço no momento da publicação: $ 28

“Seu kit de ferramentas para a felicidade” por Carrie M. Wrigley, LCSW

Carrie Maxwell Wrigley, LCSW, é conselheira há 30 anos. Sua carreira tem se concentrado amplamente em fornecer etapas aplicáveis ​​para indivíduos que lutam com sua saúde mental — “Your Happiness Toolkit” segue esse foco. Ele fornece uma compreensão simples do que é depressão e o que alimenta ou combate essa depressão.

Ela fornece um modelo de autoavaliação para ajudar indivíduos a identificar o que é sua depressão, e oferece 16 ferramentas de autoajuda que os ajudam a superá-la e encontrar a felicidade. “Your Happiness Toolkit” é um guia tanto para aqueles que estão passando por problemas psicológicos quanto para entes queridos que tentam ajudá-los ao longo do caminho.

Preço no momento da publicação: $20

“Terapia cognitivo-comportamental simplificada” por Seth J. Gillihan, PhD

” Cognitive Behavioral Therapy Made Simple ” leva o conceito de atenção plena para o próximo nível com suas 10 estratégias para melhorar a saúde mental dos indivíduos. O autor Seth J. Gillihan, Ph.D., foca em ferramentas eficazes — como identificar pensamentos negativos — que permitem que os indivíduos encontrem alívio para sua ansiedade e depressão. Embora cada ferramenta seja completamente apoiada por pesquisas, o livro serve como um manual fácil de ler, cheio de pequenos e simples passos que levam ao sucesso.

Preço no momento da publicação: $ 16

“Fique calmo: técnicas comprovadas para acabar com a ansiedade agora” por Jill Weber PhD

Jill Weber, Ph.D., é uma psicóloga clínica que ajuda pessoas de todas as origens a controlar sua ansiedade. ” Be Calm ” pega todo esse conhecimento e o divide em três seções: sentimentos, comportamentos e pensamentos.

Cada seção pega o principal sintoma de ansiedade que um indivíduo se encontra enfrentando e fornece uma explicação para esse sintoma, técnicas para controlá-lo e um caminho para encontrar a calma interior . É fácil de ler, entender e aplicar à sua vida, não importa em que situação você se encontre.

Preço no momento da publicação: $ 19

“Domine sua ansiedade” por Julian Brass

A carreira do coach de ansiedade Julian Brass foi dedicada a orientar indivíduos em direção ao empoderamento diante da ansiedade . ” Own Your Anxiety ” fornece aos leitores ferramentas que focam no que eles são capazes de controlar, ação positiva e motivação.

Em vez de ver a ansiedade como um transtorno do qual se envergonhar, Brass encoraja os leitores a olharem para sua ansiedade como um aspecto íntimo de quem eles são — a ser moldado, não escondido. Ele combina pesquisa médica e experiências pessoais para fornecer um recurso que leva os leitores a uma vida mais saudável e feliz.

Preço no momento da publicação: $ 17