Participar da Hora do Planeta pode ajudar sua saúde mental?

Você já quis desligar por um tempo e simplesmente ser? Em um mundo tão agitado, é fácil desejar momentos de tranquilidade longe da agitação da vida e do bombardeio constante de notificações. Bem, este sábado, 26 de março, oferece uma desculpa perfeita para isso, um evento conhecido como Hora do Planeta. A ideia é simples: no último sábado de março, as pessoas são convidadas a desligar as luzes das 20h30 às 21h30 e fazer o que quiserem — seja uma festa dançante, um jogo com entes queridos ou sentar e observar as estrelas. 

A ideia começou em 2007, quando as pessoas em Sydney, Austrália, estavam procurando uma maneira de dizer ao seu governo cético em relação ao clima que achavam a mudança climática preocupante. Naquele primeiro ano, mais de 2,2 milhões de pessoas participaram da área. No ano passado, pessoas em 192 países celebraram a Hora do Planeta, com muitas participando de eventos digitais. Neste sábado, as pessoas podem participar sozinhas, virtualmente ou pessoalmente em um evento local . 

Participar da Hora do Planeta pode ajudar na luta contra as mudanças climáticas e melhorar sua saúde mental — em parte devido à ansiedade climática.

“O benefício da hora do planeta é ser mais intencional com nossas ações para que possamos ser mais deliberados sobre o consumo de energia não essencial”, diz a Dra. Sabrina Romanoff , psicóloga clínica e professora da Yeshiva University na cidade de Nova York. “Embora a hora do planeta possa não causar um impacto significativo nos gases de efeito estufa ou reduzir nossa pegada ecológica, ela cria espaço para reflexão ativa sobre como nossos comportamentos cotidianos podem ajudar a melhorar o planeta.” 

Este momento também é uma excelente oportunidade para olhar para dentro, ver o que se passa em sua mente e se afastar dos fatores estressantes.

Benefícios da Ação Coletiva 

Reservar esse tempo propositalmente para se isolar junto com tantas outras pessoas pode criar um profundo senso de comunidade e compreensão.

“A ação coletiva pode fortalecer a resiliência em relação ao sentimento de desesperança ou desamparo. No cerne da ação coletiva está uma bela demonstração de comunidade onde indivíduos com ideias semelhantes são lembrados de que não estão sozinhos em seu movimento apaixonado”, diz Gretchen Boehm , terapeuta licenciada na Frame Community , autora infantil e proprietária da clínica Growth In Stride LLC.

“Os indivíduos têm a necessidade de se sentirem conectados, capazes, que contam e têm coragem para superar barreiras . Cultivar esses valores pode construir um senso de segurança dentro de si mesmo e nos relacionamentos interpessoais.”

Tentar encontrar uma maneira de combater um problema tão grande quanto a mudança climática pode parecer extremamente desafiador.

Em vez de cair em uma profunda ansiedade climática, unir-se para lutar contra esse problema comum pode fornecer um lugar para canalizar essa angústia, acrescenta Romanoff. Também pode trazer uma sensação de inspiração e apoio. 

Integrando essa pausa em sua vida

Se você participar da Hora do Planeta e notar uma diferença, não precisa ser algo que aconteça uma vez por ano. Há maneiras de integrá-la ainda mais à sua vida a partir de uma perspectiva mental e de mudança climática. 

Boehm recomenda determinar o que desencadeia a saúde mental ruim — como assistir ao noticiário — e fazer ativamente a ação oposta. Ela também sugere tentar outras atividades nutritivas durante esse intervalo de uma hora, como:

• Exercício
• Ligando para um amigo
• Leitura
• Registro no diário
• Meditando
• Voluntariado
• Ficar longe das redes sociais
• Jardinagem
• Fazendo uma caminhada pela natureza

No geral, escolha partes do seu dia para reduzir o consumo de energia. Como Romanoff diz, “Seja mais consciente com a forma como você consome eletricidade não essencial, esteja mais presente em sua vida e tente não preencher as áreas silenciosas de sua vida com estímulos desnecessários.”