Verywell / Canção de Catherine
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Na série “Pergunte a um terapeuta”, responderei às suas perguntas sobre tudo relacionado à saúde mental e psicologia. Quer você esteja lutando contra uma condição de saúde mental, lidando com ansiedade sobre uma situação da vida ou simplesmente procurando a percepção de um terapeuta, envie uma pergunta . Fique atento às minhas respostas às suas perguntas toda sexta-feira no boletim Healthy Mind .
Índice
Nosso leitor pergunta
Quando compartilho boas notícias com alguns dos meus amigos ou familiares, eles imediatamente apontam o negativo. Ou, quando pergunto como estão, eles apenas listam todas as coisas ruins que estão acontecendo no mundo. Como lidar com pessoas negativas na minha vida?
Resposta da Amy
Não é divertido compartilhar boas notícias apenas para ter um pessimista lembrando você de todas as coisas que podem dar errado, e é desanimador lidar com comentários negativos. Embora você não possa mudar as pessoas ao seu redor, há passos que você pode tomar para responder a elas de forma positiva.
Dê feedback sobre sua experiência
Se há uma pessoa específica em sua vida que sempre aponta as possíveis armadilhas de seus planos positivos, indique-a gentilmente.
Você pode dizer: “Quando eu disse o quão animado eu estava com esse novo emprego, você respondeu me contando todas as coisas que eu provavelmente odiaria sobre trabalhar para essa empresa.” Simplesmente apontar uma observação como essa pode aumentar a conscientização de alguém . Afinal, eles podem ser tão negativos que nem percebem que estão fazendo isso.
Eles também podem pensar que estão lhe fazendo um favor. Alguém pode dizer: “Não quero que você seja ingênuo entrando nessa situação, então tive que lhe dar uma verificação da realidade sobre todas as coisas que podem dar errado.” Mesmo que o coração deles possa estar no lugar certo, sua atitude negativa provavelmente não será útil.
Vá atrás do bem
Se alguém sempre lhe conta sobre todas as coisas ruins que acontecem na vida dele, você pode mudar a conversa indo atrás das coisas boas. Faça uma pergunta como: “Qual foi a melhor parte do seu dia hoje?” ou “Quais são algumas coisas boas acontecendo na sua vida agora?”
Você também pode falar sobre as coisas boas da sua vida. Reconheça que há algumas coisas que não são tão boas assim, mas enfatize a importância de focar em algumas das coisas boas também.
A ideia de que você pode falar sobre tópicos edificantes pode ser uma revelação para algumas pessoas. Para aqueles que descobriram que são capazes de se relacionar ao se solidarizarem uns com os outros, a ideia de que vocês podem celebrar coisas positivas juntos pode ser uma ideia nova.
Diga o que você precisa com antecedência
Você pode achar útil às vezes dizer o que quer antes de começar a conversa. Pode soar algo como: “Sei que várias coisas podem dar errado com este plano. Mas não é útil para mim ouvir sobre essas coisas agora. Quando eu lhe contar o que estou fazendo, seria ótimo ouvir algumas coisas positivas.”
Algumas pessoas mudam de tom quando você pede para elas evitarem lembrá-lo do negativo. Mas certamente, nem todos serão capazes de fazer isso. Você pode ter alguns amigos e familiares que simplesmente não conseguem torcer por você por um motivo ou outro.
Vale a pena tentar, no entanto. Diga às pessoas o que você espera ganhar ao compartilhar suas notícias — um pouco de apoio moral , um pouco de alegria ou apenas o reconhecimento de que você está fazendo algo novo.
Eles estão refletindo a si mesmos, não suas chances de sucesso
É difícil ouvir coisas negativas o tempo todo. Pode até ter um impacto sério na sua saúde mental . A negatividade de outra pessoa provavelmente é um reflexo de como ela se sente sobre si mesma, não um fato sobre você ou suas chances de sucesso . Manter isso em mente pode ajudar você a manter os comentários negativos em uma perspectiva saudável.
Alguém que sente que o mundo é um lugar horrível provavelmente apontará todas as coisas que podem dar errado. E alguém que se sente péssimo consigo mesmo provavelmente dirá coisas negativas sobre outras pessoas.
Estabeleça limites saudáveis
Você pode decidir que é melhor estabelecer alguns limites saudáveis para si mesmo. Isso pode significar limitar suas interações com certos indivíduos. Pode variar desde encerrar ligações telefônicas quando elas se tornam excessivamente negativas ou pode envolver encerrar uma amizade completamente.
Você pode decidir que é melhor manter certas pessoas à distância. Conte a elas apenas as informações que você quer que elas tenham e limite sua exposição a elas.
Lamentando os relacionamentos que você gostaria de ter
Claro, nenhuma dessas coisas é fácil de fazer quando você se importa com alguém. Se você tem um pai/mãe que não apoia ou um irmão/irmã que nunca consegue ficar feliz por você, é normal sentir tristeza ao aceitar que eles não são capazes de lhe dar as coisas de que você precisa.
Aceitar o fato de que um ente querido não é capaz de torcer por você, dar um ouvido solidário ou fornecer ajuda quando você precisa é triste. E você pode descobrir que continua desejando que ele mude.
Embora sempre haja uma chance de que eles mudem com o tempo, talvez você precise aceitá-los como eles são agora: alguém que não consegue ser uma pessoa positiva em sua vida.
Espero que você tenha algumas pessoas que o apoiem na sua vida e que possam ficar felizes por você. Se não tiver, vá encontrar algumas. É importante para todos nós termos algumas pessoas felizes e saudáveis que possam nos animar na vida.