FG Trade / Getty Images
Feche este player de vídeo
Você é sempre honesto com seu parceiro? Pequenas mentiras brancas são permitidas ou você sempre diz a verdade? Você prefere manter algumas coisas privadas? O que honestidade significa para você e como isso impacta seu relacionamento?
Neste artigo, veremos o que honestidade significa nos relacionamentos, por que ela é importante e como você pode incentivar e praticar maior honestidade e intimidade entre você e seu parceiro.
Índice
O que significa honestidade em um relacionamento
Quando pensamos em honestidade em relacionamentos, a primeira coisa que provavelmente vem à mente é o fato de que não se deve mentir ou trair o parceiro. Embora isso seja definitivamente importante, a honestidade também pode assumir outras dimensões nos relacionamentos.
“Honestidade em um relacionamento romântico é sobre ser autêntico e genuíno com seu parceiro. Exige dizer o que você sente e pensa sem esconder, suprimir ou manipular suas palavras”, diz Sabrina Romanoff , PsyD, uma psicóloga clínica especializada em relacionamentos.
Ser você mesmo com seu parceiro e falar sua verdade pode às vezes ser mais fácil dizer do que fazer. Normalmente, isso só ocorre quando as pessoas se sentem seguras o suficiente para serem vulneráveis com seus parceiros, diz o Dr. Romanoff. “Como a honestidade carrega o risco de criar desconforto e conflito, é preciso ter fé de que o relacionamento é forte o suficiente para lidar com isso e que a outra pessoa está disposta a aceitá-la como ela é.”
Além de permitir que seu parceiro realmente o conheça, a honestidade também é importante porque ajuda você a se comunicar com seu parceiro sobre o que está e o que não está funcionando em seu relacionamento. Seu parceiro não lê mentes, e ele não saberá o que está incomodando você a menos que você diga a ele.
Você também tem que ser honesto consigo mesmo
Ser honesto com seu parceiro requer que você seja honesto consigo mesmo primeiro. Ser honesto consigo mesmo pode ajudar você a:
- Entenda seus sentimentos pelo seu parceiro e pelo relacionamento
- Reflita se suas necessidades estão sendo atendidas no relacionamento
- Reconheça o que você quer do relacionamento, a curto e longo prazo
- Identificar áreas de crescimento e melhoria no relacionamento
Se você não for capaz de ser honesto consigo mesmo, você pode se sentir ansioso, infeliz ou bravo por razões que você não consegue entender. Essas emoções podem afetar seu bem-estar mental, bem como seu relacionamento.
O que é honestidade radical?
Honestidade radical envolve dizer a verdade não importa o que aconteça, mesmo que seja desconfortável ou inconveniente. Significa essencialmente não esconder nada que você pensa ou sente, explica o Dr. Romanoff.
Por exemplo, se seu parceiro fizer um novo corte de cabelo que você não gosta, você pode ficar tentado a contar uma mentira branca e dizer que está bom, para que os sentimentos dele não sejam feridos. No entanto, a honestidade radical exige que você compartilhe exatamente como se sente no momento, diz o Dr. Romanoff.
A honestidade radical às vezes pode parecer assustadora, porque exige que você fale a sua verdade, mesmo quando tem certeza de que seu parceiro não quer ouvi-la.
A honestidade radical pode ajudar você a ser o seu eu mais autêntico em seus relacionamentos e viver sua vida de acordo com seus valores. No entanto, é importante não usá-la de forma errada, porque pode ser prejudicial aos relacionamentos.
Tornou-se um componente importante de muitos relacionamentos, particularmente relacionamentos éticos não monogâmicos , como relacionamentos poliamorosos ou abertos, que exigem comunicação honesta e aberta para ter sucesso. Por exemplo, dizer ao seu parceiro que você tem sentimentos por outra pessoa pode ser assustador porque pode ferir seus sentimentos ou desencadear sentimentos de insegurança. Portanto, é importante desenvolver a habilidade e a capacidade de ter essas conversas difíceis com cuidado, consideração e respeito mútuos.
“Às vezes, a honestidade radical pode ser uma desculpa para machucar ou criticar a outra pessoa. Nós fazemos a justificativa de que estamos ‘apenas sendo honestos’ para acusar a outra pessoa ou colocá-la para baixo”, explica a Dra. Romanoff. Portanto, ela diz que é importante refletir sobre o que você está tentando alcançar quando está sendo honesto: pense se seu objetivo é machucar a outra pessoa, manipulá -la ou se tornar mais próximo, ter mais confiança e construir intimidade.
Por que a honestidade é tão importante nos relacionamentos
A honestidade é importante para os relacionamentos porque:
- Permite autenticidade: Ser você mesmo com seu parceiro permite que ele realmente o conheça. Embora seja normal querer mostrar a melhor versão de si mesmo para alguém com quem você está saindo, esconder coisas sobre si mesmo faz um desserviço a você e ao seu parceiro. Embora segredos possam parecer misteriosos e emocionantes, a verdade é que ser você mesmo pode ser libertador.
- Ajuda você a comunicar suas necessidades: Seu parceiro pode não saber o que está acontecendo com você, a menos que você diga a ele. A honestidade é importante porque permite que a outra pessoa entenda suas necessidades e dá a ela uma oportunidade de responder a elas, diz o Dr. Romanoff.
- Cria confiança: Ser capaz de ser você mesmo com seu parceiro pode aprofundar a confiança entre você e seu parceiro, solidificar seu vínculo e criar intimidade no relacionamento. Por outro lado, não se sentir confortável o suficiente para ser você mesmo no relacionamento ou suprimir seus sentimentos e necessidades porque tem medo de conflito pode fazer com que o relacionamento se deteriore, diz o Dr. Romanoff.
Pesquisas mostram que maior honestidade está ligada a maior satisfação pessoal e de relacionamento.
Dicas para ter mais honestidade em seus relacionamentos
O Dr. Romanoff compartilha algumas estratégias que podem ajudar você a construir mais honestidade em seu relacionamento.
Permita-se ser vulnerável
Revelar seus medos e vulnerabilidades ao seu parceiro pode parecer assustador, mas é uma parte importante para se conhecerem e construirem confiança.
Por exemplo, se seu parceiro não responde a mensagens de texto em tempo hábil, você pode comunicar como isso faz você se sentir sem importância e facilmente esquecido, que é como você frequentemente se sentia crescendo em sua família. Você pode compartilhar como os comportamentos atuais dele estão cortando uma ferida preexistente, da qual ele provavelmente não tinha consciência.
Ser honesto e vulnerável com eles pode ajudá-los a entender você melhor e a estar mais conscientes de sua necessidade de ser priorizado por aqueles que você ama.
Crie um espaço seguro para compartilhar
Incentive seu parceiro a ser honesto e aberto com você. Uma maneira de fazer isso é sendo honesto com ele, porque pesquisas mostram que honestidade gera honestidade em troca. Compartilhar suas vulnerabilidades com seu parceiro pode ganhar a confiança dele e levá-lo a compartilhar com você também.
Deixe que o relacionamento seja um espaço seguro onde eles possam compartilhar seus sentimentos com você, sem medo de julgamento. Mantenha suas confidências privadas.
Compartilhe sentimentos de forma construtiva
Ao compartilhar seus sentimentos, use frases que comecem com “eu” e tente evitar frases que comecem com “você”, pois isso coloca a outra pessoa na defensiva.
Por exemplo, em vez de dizer “Você deveria ter me ligado quando estava atrasado”, você poderia dizer “Fiquei realmente preocupado quando não sabia onde você estava”.
Lembre-se, seu objetivo é se abrir com a pessoa e compartilhar seus sentimentos, não criticá-la.