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Se você já sentiu como se estivesse reprimindo suas emoções, você pode ter se perguntado: “Por que não consigo chorar?” Sentir que não consegue chorar pode resultar de fatores como depressão, personalidade, medicamentos, condições médicas, traumas e expectativas sociais.
Você pode se sentir incapaz de chorar mesmo quando está triste, ansioso ou com dor. Não ser capaz de chorar quando você quer ou sente que deveria pode ser confuso e angustiante.
Embora chorar às vezes possa ser perturbador, ele também pode ter benefícios emocionais importantes. Pesquisas mostram que chorar pode ajudar você a liberar emoções em situações estressantes ou angustiantes . Ele pode até mesmo ajudar você a limpar fisicamente seus olhos e a comunicar sentimentos.
No entanto, há algumas circunstâncias em que as pessoas podem ter dificuldade para chorar. Continue lendo para entender por que você não consegue chorar mesmo quando está triste e o que pode fazer sobre isso.
Índice
Por que não consigo chorar: possíveis explicações
Você pode se perguntar: ‘Por que não consigo chorar?’ por vários motivos. Primeiro, você deve entender que não está sozinho e, na maioria dos casos, não há nada com que se preocupar. Existem razões físicas, emocionais e psiquiátricas pelas quais o choro pode ser afetado.
Aqui estão alguns motivos comuns pelos quais as pessoas não conseguem chorar.
Condições médicas
Certas condições médicas simplesmente tornam fisicamente difícil ou impossível para você derramar lágrimas. Condições como a síndrome do olho seco impactam fisicamente a produção ou liberação de lágrimas dos seus dutos lacrimais.
A síndrome do olho seco, conhecida como ceratoconjuntivite seca, é caracterizada pela produção deficiente de lágrimas. É mais comum em pessoas que usam lentes de contato, mas também pode estar relacionada à gravidez, alterações hormonais, idade, artrite reumatoide, inflamação da pálpebra, diabetes e problemas de tireoide.
Medicamentos
Tomar certos medicamentos pode reduzir ou interromper sua capacidade de produzir lágrimas. Um estudo mostrou que 46% das pessoas que usam antidepressivos apresentam emoções embotadas. Esses medicamentos podem ajudar a aliviar sintomas de depressão, ansiedade e outras condições, mas também podem afetar, às vezes, como as pessoas vivenciam e expressam emoções.
Relatos de casos sugerem que os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), em particular, estão associados a essa incapacidade de chorar quando estamos tristes, destacando o papel do sistema serotoninérgico na expressão de emoções.
Certos outros medicamentos podem afetar a produção de lágrimas e contribuir para olhos secos. Os medicamentos que podem impactar a produção de lágrimas incluem:
- Anti-histamínicos
- Descongestionantes
- Medicamentos anti-Parkinson
- Antipsicóticos
- Antiespasmódicos
- Betabloqueadores
- Diuréticos
- Terapias hormonais
- Medicamentos anticâncer
- Inibidores da bomba de prótons
- Isotretinoína
- Aspirina e ibuprofeno
- Hidrocodona e oxicodona
Outras substâncias, incluindo álcool e cannabis, podem levar a olhos secos. Alguns suplementos de ervas, incluindo equinácea, kava e niacina, podem contribuir para olhos secos.
Clima
Se você já achou fácil chorar e agora está achando difícil porque se mudou, pode ser porque você se mudou para um clima mais seco. Embora não seja o fenômeno mais comum, viver em um ambiente árido pode fazer com que suas lágrimas sequem antes mesmo que você perceba. Seu corpo também tem mais probabilidade de produzir menos lágrimas.
Condições de vento também podem afetar a produção e a evaporação das lágrimas. De acordo com a American Optometric Association, isso pode levar à redução da produção normal de lágrimas e causar ressecamento ocular, o que torna mais difícil a produção de lágrimas.
Cirurgia
Se você fez uma cirurgia ocular, pode ter dificuldade para chorar. Ceratomileuses in situ assistidos por laser (LASIK) é um procedimento cirúrgico usado para ajudar pessoas com problemas de visão a melhorar sua visão. Um dos efeitos colaterais logo após a cirurgia é olho seco, dificultando o choro.
Condições de saúde mental
Enquanto algumas pessoas podem se pegar chorando mais devido a viver com problemas de saúde mental como depressão e ansiedade, outras descobrem que se tornam incapazes de chorar. Condições como transtorno de estresse pós-traumático e transtorno depressivo maior podem às vezes fazer com que você sinta emoções silenciadas que podem impedi-lo de chorar.
Embora possa parecer que a depressão levaria a mais choro, já que pode causar sentimentos de tristeza, muitas pessoas experimentam sentimentos de vazio ou apatia. Isso pode afetar como uma pessoa vivencia e expressa suas emoções, tornando o choro mais difícil.
A depressão geralmente causa melancolia , caracterizada por emoções planas e desinteresse pelo mundo. Anedonia, ou perda de interesse em atividades anteriormente apreciadas, é outro sintoma comum de depressão. Pesquisas sugerem que pessoas que sofrem de anedonia também têm mais dificuldade com a expressão emocional, incluindo o choro.
Repressão e supressão emocional
As pessoas lidam com as emoções de maneiras diferentes. Enquanto algumas pessoas têm um estilo muito expressivo, outras são mais contidas, reprimidas ou acham difícil expressar seus sentimentos, incluindo chorar. E algumas pessoas podem intencionalmente suprimir suas emoções para evitar revelar o que estão sentindo.
Frequentemente, com emoções reprimidas , você pode nem perceber que está inconscientemente evitando seus sentimentos, e é por isso que você pode ficar confuso com sua incapacidade de chorar quando está triste.
Pesquisas sugerem que suprimir sua expressão emocional pode ter efeitos adversos à saúde. Comportamentalmente, suprimir emoções pode contribuir para mecanismos de enfrentamento prejudiciais. Fisiologicamente, pode levar a níveis mais altos de estresse. Evidências indicam que essa supressão emocional aumenta o risco de uma morte precoce.
Abuso
Sobreviver a abusos emocionais e físicos pode ter um impacto negativo na maneira como você processa as emoções. Um deles é aprender a não chorar, especialmente em situações em que o choro estimulou mais abusos de abusadores no passado. Sobreviventes de abuso também às vezes experimentam emoções entorpecidas ou silenciadas.
Pessoas que sofrem abuso e trauma podem usar o entorpecimento emocional como uma forma de se desconectar da dor e do sofrimento. Embora isso possa proporcionar alívio temporário, pode dificultar que as pessoas se conectem com o que estão sentindo, o que pode dificultar o choro.
Expectativas sociais
Certos padrões sociais e culturais às vezes atribuem vergonha ao choro. Estereótipos de gênero também podem desempenhar um papel aqui. Ouvir declarações como “meninos não devem chorar” ou “chorar é um sinal de fraqueza” muitas vezes faz com que os meninos cresçam pensando que é errado chorar.
Por que precisamos chorar
Chorar é uma maneira saudável de expressar suas emoções e pode ajudar você a sentir uma sensação de alívio em situações estressantes, tristes ou ansiosas. Chorar também tem uma miríade de benefícios físicos e psicológicos. Alguns deles incluem:
- Alívio da dor: Se você está com dor emocional ou física, chorar pode ajudar você a sentir algum alívio da sua dor. Quando você chora, seu corpo libera hormônios como endorfina e ocitocina que ajudam a reduzir a dor.
- Comunicação : Às vezes, as lágrimas podem ajudar as pessoas a entender o que você está sentindo ao expressar suas emoções. As lágrimas são uma maneira precoce de aprendermos a comunicar angústia para aqueles ao nosso redor. O choro pode ganhar apoio social de amigos e familiares que responderão à sua expressão de emoção com empatia e preocupação.
- Conexão social : além de comunicar suas emoções, elas também podem servir como uma forma de se conectar com outras pessoas. Um estudo descobriu que pessoas que têm dificuldade para chorar também relataram menos conexão com outras pessoas e empatia reduzida. Elas também eram mais propensas a exibir um estilo de apego mais evitativo.
- Limpe seus olhos : As lágrimas podem ajudar a dar aos seus olhos uma boa limpeza quando você mais precisa. A falta de lágrimas pode causar danos à córnea do olho e à visão.
- Melhora do humor : embora pareça contraintuitivo, chorar às vezes pode ajudar a melhorar seu humor. Depois de um bom choro, você provavelmente se sentirá mais relaxado e de melhor humor.
Como chorar se você quiser
Não conseguir chorar não é necessariamente um problema. Algumas pessoas aprimoraram maneiras saudáveis de sentir e processar emoções de tristeza sem chorar. No entanto, se você está preocupado com sua incapacidade de chorar e está procurando maneiras de consertar isso, aqui estão algumas dicas a serem consideradas:
Encontre um espaço seguro
Às vezes, você pode não estar chorando porque não sente que encontrou um espaço seguro o suficiente para isso. Pode ser qualquer lugar onde você se sinta confortável e livre para ser seu eu autêntico, livre de medo, estigma e julgamento.
Para começar, você pode considerar chorar sozinho ou encontrar um lugar privado para chorar quando sentir as emoções surgindo.
Considere a terapia
Muitas vezes você pode não chorar porque lhe faltam as ferramentas para lidar com suas emoções adequadamente. A terapia pode ajudar com isso. Um terapeuta pode orientá-lo enquanto você explora e aprende sobre seus sentimentos e defesas emocionais que podem inibir sua capacidade de chorar mais livremente.
Ao trabalhar com um terapeuta, as pessoas podem se tornar mais conscientes e atentas às suas emoções. Além de se tornarem mais sintonizadas com seus sentimentos, um terapeuta pode ajudar as pessoas a aprender habilidades que as ajudarão a tolerar o sofrimento emocional em vez de tentar reprimi-lo ou suprimi-lo.
A terapia também pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a regulação emocional, o que pode ajudar as pessoas a entender e gerenciar melhor suas experiências emocionais.
Apoie-se no seu sistema de apoio
Às vezes, você pode não chorar porque mantém suas emoções reprimidas e não as compartilha com seu sistema de apoio. Confidenciar a entes queridos sobre suas lutas emocionais pode permitir que você se sinta menos sozinho e mais capaz de compartilhar suas emoções e lágrimas.
Pesquisas descobriram que quando as pessoas sentem que outras as ajudaram e apoiaram, elas tendem a se sentir melhor depois de chorar.
Uma palavra de Verywell
Chorar é uma expressão natural de emoção que pode não vir facilmente para todos. Se não vem facilmente para você, isso não significa que você não tem emoções ou não as está expressando de forma saudável. Muitas razões além do seu controle podem dificultar o choro. No entanto, se você sente que há algo atrapalhando as lágrimas necessárias, pode ser hora de procurar um profissional de saúde mental.