Por que você deve contar aos seus filhos se você está vendo um terapeuta

Muitos pais vêm ao meu consultório de terapia ao longo dos anos dizendo coisas como: “Não quero que meus filhos saibam que tenho depressão” ou “Eu digo aos meus filhos que vou ao quiroprático toda semana quando vou te consultar”.

É um esforço nobre que os pais não queiram sobrecarregar seus filhos com sua angústia. Mas há algumas razões convincentes pelas quais pode ser útil para as crianças saberem que a mãe ou o pai vêem um terapeuta .

Os pais reconhecem o valor da ajuda, mas também o estigma

Como parte do nosso Mental Health Tracker em andamento, a MindWell Guide descobriu que os pais são mais propensos do que aqueles sem filhos a consultar um terapeuta. Trinta e dois por cento dos pais disseram que consultaram um profissional de saúde mental no último mês, em oposição a apenas 19% dos indivíduos que não têm filhos.

Outros 32% dos pais disseram que estão pensando em consultar um profissional de saúde mental, mas ainda não tomaram essa decisão.

Esses resultados não são particularmente surpreendentes. Os pais tendem a experimentar maiores taxas de estresse e podem estar mais investidos em autocuidado, já que têm filhos que dependem deles.

Felizmente, a maioria dos pais considera conversar com um terapeuta um investimento valioso em suas vidas.

Apesar de dois terços dos pais já consultarem um terapeuta ou estarem seriamente considerando fazê-lo, 62% dos pais dizem que há um estigma associado à busca por tratamento de saúde mental.

Por que você deve ser honesto com seus filhos

Pais que temem o estigma associado ao tratamento de saúde mental podem manter suas consultas com o terapeuta em segredo de seus filhos (ou até mesmo de seus parceiros). Eles também podem fazer de tudo para esconder seus sintomas de angústia.

Por mais tentador que seja manter seu tratamento de saúde mental em sigilo, contar aos seus filhos que você está consultando um terapeuta pode ser muito bom para eles (e para você).

Afinal, você provavelmente não guarda segredo quando vai ao dentista. E se precisar de tratamento dentário, você pode não hesitar em contar aos seus filhos. Você pode até contar a eles sobre uma cárie para tentar fazê-los escovar os dentes.

Claro, consultar um terapeuta pode ser um pouco diferente de consultar um dentista ou um médico. Você pode se sentir envergonhado por ter depressão ou ansiedade. Ou pode estar preocupado que seus filhos vão pensar que você é “louco” se souberem que você está falando com um profissional.

Ao dizer aos seus filhos que você consulta um terapeuta, você estará ensinando a eles as seguintes lições importantes.

Consultar um terapeuta não significa que você tenha uma doença mental grave

Algumas pessoas consultam um terapeuta para falar sobre um evento ou circunstância específica. Outras se beneficiam de informações sobre gerenciamento de estresse ou querem garantias de que estão praticando um bom autocuidado . Há muitas razões para consultar um terapeuta, e fazer isso não significa necessariamente que você tenha um problema sério de saúde mental.

É tão importante cuidar da sua mente quanto do seu corpo

Não há vergonha em fazer um check-up anual com um médico ou tomar medicamentos se você tem pressão alta. E os pais geralmente não têm medo de deixar as crianças saberem que estão fazendo essas coisas pelos seus corpos. Mas pode ser igualmente importante para as crianças verem que você está investido em cuidar da sua mente também.

Conversar com alguém ajuda

Pode ser saudável para as crianças verem que você fala com alguém sobre como está se sentindo e o que está pensando. Quando elas sabem que você fala com alguém , isso pode ajudá-las a se tornarem mais abertas também. Isso é importante porque muitos jovens se sentem muito sozinhos, e um pouco de apoio emocional pode ser realmente útil.

Pedir ajuda é um sinal de força

Às vezes, as crianças presumem que os pais nunca precisam de ajuda com nada — uma suposição que pode reforçar a ideia de que pedir ajuda deve ser um sinal de fraqueza. Deixar claro que você se sente confortável em buscar uma opinião especializada mostra às crianças que você é corajoso o suficiente para pedir ajuda quando precisa.

É saudável crescer, aprender e melhorar

A terapia não precisa ser apenas sobre “não estar doente”. Conversar com alguém também pode ser a chave para ajudar você a atingir seu maior potencial. Quer você queira melhorar seu desempenho atlético ou esteja procurando aprimorar suas habilidades de comunicação, conversar com um profissional pode ajudar você a se sentir e fazer o seu melhor.

Indivíduos com problemas de saúde mental podem viver vidas boas

Notícias e filmes frequentemente retratam indivíduos com doenças mentais como sendo homicidas ou incapazes de funcionar. Se você vive com um problema de saúde mental, pode ser útil para as crianças saberem sobre isso para que elas possam ver que você ainda é capaz de viver uma vida plena e saudável, mesmo se você tiver um problema de saúde mental.

É bom conhecer a história da sua família

Quando pergunto a pacientes de terapia sobre um histórico familiar de problemas de saúde mental, a maioria das pessoas não tem ideia do que acontece na família. Mas a doença mental pode ser genética, e é importante que as crianças saibam se há um histórico familiar de doença mental. Elas podem ser capazes de prevenir certos problemas de saúde mental antes que eles comecem ou saber quais sintomas procurar quando entenderem seu risco de certas doenças.

Não precisamos estigmatizar os cuidados de saúde mental

Embora os motivos acima possam ser mais diretamente pessoais para você e seus filhos, sua abertura agora pode ter benefícios de longo alcance mais tarde. Só no último ano, testemunhamos uma grande mudança na percepção de problemas de saúde mental.

Milhões de pessoas estão reconhecendo a necessidade de autocuidado pela primeira vez, estejam ou não em um momento de crise. No entanto, o estigma de buscar ajuda persiste, e a mudança nessa área parece estar ficando para trás em relação à nossa recém-descoberta conscientização.

No entanto, essas conversas com seus filhos podem ajudar a estabelecer as bases para gerações futuras que serão mais abertas sobre sua saúde mental, pedirão ajuda prontamente e não compartilharão nossos medos de julgamentos injustos.

O que dizer e como dizer

Contar aos seus filhos que você frequenta um grupo de apoio, toma medicamentos prescritos por um psiquiatra ou fala com um terapeuta pode parecer um pouco desconfortável se você tem evitado isso. Mas você não precisa necessariamente se sentar para uma conversa formal onde você “dá a notícia”.

Em vez disso, você pode mencionar casualmente que seu terapeuta tem ajudado você a controlar o estresse ou que você começou a tomar medicamentos que estão ajudando você a se sentir mais calmo. Faça da saúde mental uma discussão contínua em sua casa.

Claro, você não quer sobrecarregar seu filho com problemas de adultos. Contar a ele sobre um incidente traumático que aconteceu com você pode ser demais para ele lidar.

Se você tiver dúvidas sobre como falar com seus filhos, converse com seu provedor de saúde mental. Conversar sobre isso com alguém pode ajudar você a descobrir uma estratégia que funcione melhor para você e sua família, dependendo das idades dos seus filhos e das suas circunstâncias exatas.