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A função executiva é um conjunto de habilidades cognitivas necessárias para o autocontrole e o gerenciamento de comportamentos.
Essas habilidades incluem autocontrole, memória de trabalho e flexibilidade mental. Tais funções permitem que as pessoas façam coisas como seguir instruções, focar, controlar emoções e atingir objetivos.
O papel das funções executivas é semelhante ao papel de um maestro dentro de uma orquestra. O maestro gerencia, dirige, organiza e integra cada membro da orquestra. Eles dão dicas a cada músico para que eles saibam quando começar a tocar, e quão rápido ou lento, alto ou baixo tocar, e quando parar de tocar. Sem o maestro, a música não fluiria tão suavemente ou soaria tão bonita.
Você pode pensar na função executiva como o sistema de gerenciamento do cérebro. Essas funções mentais nos ajudam a organizar e gerenciar as muitas tarefas em nossa vida diária.
Índice
Tipos de função executiva
Existem vários tipos primários de funções executivas. Cada uma dessas funções desempenha seu próprio papel importante, mas também trabalham em conjunto umas com as outras para monitorar e facilitar comportamentos direcionados a objetivos.
As áreas básicas da função executiva são:
- Controle atencional : envolve a capacidade de um indivíduo de focar a atenção e se concentrar em algo específico no ambiente.
- Flexibilidade cognitiva : às vezes chamada de flexibilidade mental , refere-se à capacidade de alternar entre uma tarefa mental e outra ou de pensar em várias coisas ao mesmo tempo.
- Inibição cognitiva : envolve a capacidade de ignorar informações irrelevantes.
- Controle inibitório : envolve a capacidade de inibir impulsos ou desejos para se envolver em comportamentos mais apropriados ou benéficos.
- Memória de trabalho : A memória de trabalho é um “sistema de armazenamento temporário” no cérebro que mantém vários fatos ou pensamentos em mente enquanto resolve um problema ou executa uma tarefa.
Há também uma série de funções executivas de nível superior que dependem das funções básicas de nível inferior. Alguns exemplos de funções executivas de ordem superior incluem resolução de problemas , raciocínio, inteligência fluida e planejamento.
O que envolve a função executiva
As funções executivas desempenham um papel importante em muitas áreas diferentes da vida.
O papel da função executiva na vida cotidiana
Algumas coisas que você faz todos os dias que dependem de suas funções executivas incluem:
- Analisando informações
- Ser capaz de se concentrar em algo
- Acompanhando seus comportamentos
- Fazendo planos
- Gerenciando o comportamento
- Gerenciando seu tempo
- Prestando atenção
- Regulando as emoções
- Lembrando detalhes importantes
- Ver as coisas da perspectiva de outra pessoa
- Auto-regulação
- Mantendo-se organizado
O que acontece se sua função executiva estiver prejudicada?
As funções executivas desempenham um papel crítico na capacidade de uma pessoa funcionar normalmente. Quando há problemas com essas habilidades, as pessoas podem ter dificuldades com diferentes áreas da vida, incluindo escola, trabalho e relacionamentos.
Por exemplo, problemas com a função executiva são comuns quando as pessoas têm TDAH. Declínios na função executiva também são uma característica da demência e podem aparecer no início de seu curso.
Deficiências nas funções executivas podem ter um grande impacto na capacidade de executar tarefas como planejar, priorizar, organizar, prestar atenção e lembrar de detalhes e controlar reações emocionais.
As pessoas podem ter problemas em diversas áreas importantes, incluindo:
- Organizar, priorizar e iniciar tarefas: Pessoas com déficits nesta área de funcionamento executivo têm dificuldade em organizar materiais, distinguir entre informações relevantes e não relevantes, antecipar e planejar eventos futuros, estimar o tempo necessário para concluir tarefas e simplesmente começar uma tarefa.
- Focar, manter e mudar a atenção: Pessoas que se distraem facilmente perdem informações importantes. Elas se distraem não apenas com coisas ao redor delas, mas também com seus próprios pensamentos. Elas têm dificuldade em mudar a atenção quando necessário e podem ficar presas em um pensamento, pensando apenas naquele tópico.
- Regular o estado de alerta, sustentar o esforço e processar a velocidade: Pessoas que têm dificuldade em regular o estado de alerta podem ficar sonolentas quando precisam ficar sentadas e quietas para ouvir ou ler material que consideram chato. Não é que estejam cansadas demais; elas simplesmente não conseguem manter o estado de alerta a menos que estejam ativamente engajadas. Além disso, a velocidade com que absorvem e entendem as informações pode afetar o desempenho.
- Gerenciando frustrações e regulando emoções: Pessoas com deficiências nesta área do funcionamento executivo podem ter uma tolerância muito baixa à frustração, como quando não sabem como fazer uma tarefa. Elas também podem ser extremamente sensíveis a críticas. Emoções difíceis podem rapidamente se tornar avassaladoras e as reações emocionais podem ser muito intensas.
- Usando a memória de trabalho e acessando a recordação: A memória de trabalho ajuda um indivíduo a reter informações por tempo suficiente para usá-las em curto prazo, focar em uma tarefa e lembrar o que fazer em seguida. Se as pessoas têm deficiências na memória de trabalho, elas podem ter problemas para lembrar e seguir instruções, memorizar e relembrar fatos ou soletrar palavras, computar problemas de cabeça ou recuperar informações da memória quando precisam.
- Ação de monitoramento e autorregulação: Quando as pessoas têm déficits na capacidade de regular seu comportamento, isso pode prejudicar significativamente os relacionamentos sociais . Se as pessoas têm dificuldade em inibir o comportamento, elas podem reagir impulsivamente, sem pensar no contexto da situação, ou podem se concentrar demais nas reações dos outros, tornando-se muito inibidas e retraídas nas interações.
Como uma orquestra, cada uma das funções executivas trabalha em conjunto em várias combinações. Quando uma área é prejudicada, ela afeta as outras. Se um aluno tem déficits em uma dessas principais funções executivas, isso pode obviamente interferir no desempenho escolar e acadêmico .
Outros efeitos dos déficits da função executiva
Dificuldades com funções executivas podem afetar as pessoas de diferentes maneiras e em diferentes graus de gravidade. Alguns problemas que as pessoas podem experimentar se tiverem déficits de função executiva incluem:
- Ansiedade quando as rotinas são interrompidas
- Sempre perdendo pertences
- Estar sempre atrasado devido à má gestão do tempo
- Dificuldade em priorizar coisas que precisam ser feitas
- Dificuldade em alternar entre tarefas ou multitarefa
- Problemas para concluir tarefas
- Dificuldade em controlar comportamentos impulsivos
Muitas pessoas lutam com uma ou mais dessas áreas, mas isso não significa necessariamente que elas tenham uma condição de saúde mental ou deficiência de aprendizagem. Se problemas com essas habilidades estiverem interferindo em sua capacidade de funcionar normalmente ou prejudicando seus relacionamentos, é importante conversar com seu médico ou profissional de saúde mental. Suas dificuldades podem ser causadas por uma condição subjacente, como TDAH.
Maneiras de melhorar sua função executiva
As pessoas não nascem com habilidades de função executiva. Elas são algo que se desenvolve conforme o cérebro cresce. Tais habilidades continuam a se desenvolver e amadurecer até a adolescência e os vinte anos de uma pessoa.
Muitas pessoas acham fortalecedor entender por que estão lutando com seus relacionamentos, trabalho ou escola. Outras se sentem tristes ou com raiva por lutarem com tarefas que outras pessoas parecem fazer sem esforço.
A boa notícia é que há coisas que você pode fazer para melhorar seu funcionamento executivo e gerenciar fraquezas que você tem. Estratégias que podem ajudar incluem:
- Divida tarefas grandes em etapas pequenas.
- Crie listas de verificação para coisas que você precisa fazer.
- Dê a si mesmo tempo para fazer a transição entre as atividades.
- Crie um cronograma para ajudar você a permanecer no caminho certo.
- Use um calendário para ajudar você a lembrar e planejar atividades, tarefas e metas de longo prazo.
- Use recursos visuais para ajudar você a processar e entender informações.
- Anote datas de vencimento ou prazos importantes e coloque-os em um local visível.
Outra coisa que você pode fazer é encontrar maneiras de gerenciar seus níveis de estresse. O estresse pode ter um impacto prejudicial no funcionamento executivo, então procure atividades de alívio do estresse que funcionem para você.
Solicitar acomodações
Se você tem uma condição diagnosticada como TDAH, você também pode solicitar acomodações na escola e no trabalho que podem ajudar. As acomodações são projetadas para dar suporte a você nas áreas específicas em que você tem dificuldades.
Alguns exemplos de acomodações incluem uma quantidade reduzida de dever de casa (por exemplo, se a turma for solicitada a resolver 20 problemas de matemática, você deverá resolver 10), tempo extra para fazer testes, ajuda com tarefas de leitura, permissão para gravar aulas e ajuda com anotações de aula.
Fale com o professor do seu filho
Para receber ajuda para seu filho, um bom ponto de partida é falar com o professor dele. A escola é obrigada por lei federal a fornecer os serviços adicionais de que ele precisa. Se você estiver na faculdade ou universidade, visite o escritório para deficiências estudantis. Eles poderão ajudá-lo a configurar acomodações.