Você pode ser viciado em autoaperfeiçoamento?

O autoaperfeiçoamento pode ser maravilhoso para o nosso bem-estar, ajudando-nos a viver nossas melhores vidas. É natural querer acompanhar nossos colegas, sentir-se produtivo em nossas vidas diárias e viver de forma significativa com os outros. No entanto, o medo de não ser ou fazer essas coisas pode criar uma necessidade irresistível de buscar continuamente a melhoria.

Olhamos ao redor e notamos o que outras pessoas estão fazendo e fazemos suposições de que é o que deveríamos estar fazendo também. Vemos ou ouvimos anúncios de programas de autoaperfeiçoamento que estão promovendo uma ideia que adotamos e assumimos como nossa. Pode ser fácil ficar um pouco perdido e sobrecarregado em tudo isso e, ainda assim, não importa quanto tempo estejamos gastando em autoaperfeiçoamento, sentimos que nunca estamos fazendo o suficiente.

Áreas de autoaperfeiçoamento

Você pode estar olhando ao redor da sua vida e notando algumas áreas diferentes que você gostaria de melhorar. Com a indústria de autoaperfeiçoamento sendo tão grande quanto é, você pode ter certeza de que não está sozinho em sua busca por viver bem! Há cinco áreas principais que tendem a surgir com mais frequência ao considerar o autoaperfeiçoamento, incluindo:

1. Saúde e boa forma: Perda de peso, aumento de exercícios, redução da pressão arterial
2. Autocuidado: aumento da eficiência, diminuição da procrastinação, meditação
3. Saúde mental: Atenção plena, gratidão, redução da ansiedade
4. Relacionamentos: namoro, superação de términos, busca pelo amor
5. Educação e/ou carreira: procura de emprego, promoções, exploração de carreira

Dentro de cada uma dessas áreas, há uma variedade de ideias sobre como podemos melhorar nossas vidas muito além dos exemplos listados aqui. A cada passo, somos bombardeados com mensagens de como podemos fazer ou ser melhores, como aumentar certas coisas e diminuir outras, e como ser mais ou menos de alguma coisa.

Sinais de um problema

Há uma série de indicadores de que a busca por autoaperfeiçoamento pode estar causando problemas em sua vida. Eles incluem:

Tempo

O tempo gasto em autoaperfeiçoamento pode ser uma das maneiras mais óbvias de saber quando está ficando demais. Um período dedicado de tempo esculpido para autoaperfeiçoamento a cada semana, mês ou ano pode ser saudável e ainda permitir que você viva sua vida.

Quando nossos esforços de autoaperfeiçoamento se tornam algo que consome a maior parte do nosso tempo livre, podemos começar a nos sentir sobrecarregados por eles. Você pode até se descobrir desistindo de reuniões sociais, eventos e obrigações para se concentrar em seu autoaperfeiçoamento. Quando você se vê não honrando compromissos previamente agendados ou ficando aquém das obrigações no trabalho ou em casa como resultado de seu foco no autoaperfeiçoamento, pode ser um sinal de que você está permitindo que ele controle muito da sua vida.

Falta de foco

Há uma diferença entre estabelecer metas específicas e se sentir sem rumo em nossas tentativas de ser “melhores”. Quando não temos um foco, não sabemos para onde estamos indo ou as etapas de ação necessárias para chegar lá. Nesses casos, tudo o que sabemos é que não queremos ficar onde estamos. Quando nossos esforços de autoaperfeiçoamento parecem sem rumo e nos fazem pular de uma área para outra em nossas vidas, isso pode ser um sinal para nos informar que pode estar saindo do controle.

Tomada de decisão impulsiva

Assim como com outros hábitos, o autoaperfeiçoamento pode parecer emocionante. À medida que mais e mais programas são criados e disponibilizados para nós em uma variedade de tópicos, pode parecer tentador querer comprar o próximo programa novo ou participar do mais recente programa de coaching.

O que torna isso ainda mais tentador é que a maioria dos programas de autoaperfeiçoamento são oferecidos na forma de downloads rápidos, programas de coaching remoto , mídias sociais e aplicativos, com um mundo de opções disponíveis para comprarmos e usarmos sempre que quisermos. Quanto mais nos pegamos comprando ou nos inscrevendo em programas a todo momento, isso pode sinalizar que estamos tendo dificuldade em controlar nossa tomada de decisão na área de autoaperfeiçoamento.

Nunca se sentindo satisfeito

Querer melhorar a nós mesmos e viver vidas ótimas não é algo ruim. No entanto, quando todos os nossos esforços estão focados em melhorar nossos pensamentos, comportamentos e, falando de modo geral, nossas vidas, podemos começar a nos perguntar se há algo de bom para celebrar sobre quem somos?

Quando o autoaperfeiçoamento começa a parecer trabalhoso, pode parecer que a mensagem que estamos continuamente enviando a nós mesmos é que nunca somos “o suficiente”. Isso não só pode parecer opressor e exaustivo às vezes, mas também pode nos levar a nos sentir um pouco desesperançosos, achando que nunca atingiremos o objetivo ou seremos o suficiente.

Vergonha

O que acontece quando alguém está constantemente lhe dizendo todas as maneiras que você precisa melhorar? Isso pode nos levar a sentir vergonha de estarmos decepcionando-os ou não correspondendo.

Quando nossos esforços de autoaperfeiçoamento estão tomando todo o nosso tempo livre e parecem não ter fim, podemos nos fazer sentir esse nível de vergonha também. Não há tempo para fazer um inventário de nossos dons, talentos ou do que estamos fazendo bem quando tudo o que estamos focados são as áreas em que parece que estamos faltando ou ficando aquém e precisamos melhorar.

Você pode ser viciado?

Só porque damos importância ao autoaperfeiçoamento não significa necessariamente que somos viciados. Ao analisar os elementos do vício, o especialista em saúde mental Dr. Gregory Jantz, Ph.D., sugere considerar questões como:

• O comportamento tem prioridade sobre outras coisas importantes na minha vida?
• Fazer essas coisas me faz sentir melhor ou mais no controle?
• Não fazê -las me faz sentir mal ou fora de controle?
• Perco a noção do tempo ao fazê-los?
• Costumo fazer coisas assim por mais tempo do que planejei originalmente?
• Fico desconfortável ou ansioso quando não consigo fazê-las ou penso em não fazê-las?
• Meu comportamento em relação a isso atrapalhou minha vida ou meus relacionamentos?
• Continuo tendo esses mesmos comportamentos, não importa o quanto eu tente diminuir ou parar?

Com essas perguntas, estamos olhando para os elementos gerais do vício que podem ser aplicados a uma variedade de comportamentos. Se você puder olhar através deles e identificar maneiras nas quais seus esforços de autoaperfeiçoamento podem ser aplicados, pode ser hora de refletir e considerar tomar uma atitude.

Passos a serem tomados

Então o que você deve fazer se parece que sua busca por autoaperfeiçoamento está tomando conta da sua vida? Algumas coisas que você pode fazer que podem ajudar:

Desacelerar

Tirar um tempo para refletir e examinar as maneiras pelas quais o autoaperfeiçoamento parece tomar conta da sua vida pode ser muito útil. Fazer isso pode permitir que você entenda melhor como esses comportamentos positivos parecem estar se transformando em algo que está impedindo você de viver sua melhor vida.

Novamente, podemos focar muito em áreas que gostaríamos de melhorar, mas perdemos de vista coisas para aproveitar e celebrar. Isso também pode nos impedir de estar presentes em nossas vidas e em nossos relacionamentos.

Dê uma olhada em quanto tempo e dinheiro você gasta em autoaperfeiçoamento. Você sente que está sempre procurando dicas, truques e maneiras de se aprimorar?

Você pode até querer tirar um momento para refletir sobre como seus comportamentos podem estar impactando outras pessoas ao seu redor. Seus esforços de autoaperfeiçoamento parecem impedir as pessoas de conversar com você ou as pessoas próximas a você parecem se sentir frustradas por você estar sempre dando sugestões sobre como elas também podem melhorar?

Autoaceitação

Em nossos esforços para melhorar continuamente, podemos acabar enviando a nós mesmos a mensagem de que não somos suficientes, que estamos faltando, ou que não somos valiosos e dignos do jeito que somos. Conforme você tira um tempo para desacelerar e olhar para tudo o que está tentando melhorar, pode ser útil permitir-se olhar para as maneiras pelas quais você está indo bem na vida e dar a si mesmo crédito por crescer e aprender.

Quanto mais praticamos a autoaceitação, mais permitimos que outros ao nosso redor façam o mesmo. Conforme você aprende vários métodos ou dicas para autoaperfeiçoamento, pode parecer fácil ficar animado e querer compartilhar essas informações com outras pessoas ao seu redor. Embora compartilhar as informações possa ser útil e apreciado, com o tempo, isso pode deixar os outros se sentindo mais inseguros sobre suas próprias habilidades e pontos fortes e diminuir seu nível de autoaceitação.

Esteja presente

A indústria de autoaperfeiçoamento sobrevive nos fazendo sentir que estamos ficando para trás, que não somos o suficiente ou que precisamos nos apressar para ser melhores, mais fortes, mais eficientes ou mais poderosos. À medida que buscamos crescer, podemos facilmente ser afastados de estar totalmente presentes em nossas vidas, olhando para as pessoas e situações que se beneficiariam de ter nossa energia e tempo.

Ao praticar a autoaceitação e desacelerar a pressa de melhorar constantemente, podemos aproveitar nossas vidas mais plenamente. Fique atento aos seus objetivos específicos e aos passos para chegar lá, dando ao processo um propósito real para que você não se sinta sem objetivo ou infrutífero em seus esforços para viver sua melhor vida.

Pratique a atenção plena e a gratidão

Quando estamos sempre buscando maneiras de melhorar a nós mesmos e nossas vidas, pode ser fácil ignorar tudo o que está indo bem e as coisas que podemos apreciar em nossas vidas agora. Praticar intencionalmente atenção plena e gratidão pode ser útil para aprender como focar no que está à nossa frente e fazer um inventário do que podemos nos sentir gratos em nossas vidas.

As pessoas têm várias maneiras de praticar mindfulness e gratidão. Algumas delas incluem:

• Meditação ou oração matinal
• Relaxamento tranquilo ao ar livre
• Manter um diário de gratidão
• Relaxamento progressivo
• Respiração medida
• Ioga, alongamento ou outros movimentos corporais suaves

Valorize seus pontos fortes

Autoaperfeiçoamento sugere que temos uma área de nossas vidas que precisa ser melhorada, ou que temos um traço ou comportamento que precisa ser melhorado. Embora isso possa ser verdade, já que não somos perfeitos e sempre temos áreas em que podemos melhorar, isso não significa que não temos pontos fortes ou qualidades positivas, traços ou comportamentos.

Se você tem focado em autoaperfeiçoamento por um bom tempo e sente que isso pode estar tomando conta da sua vida demais, pode ser um bom momento para você identificar intencionalmente seus pontos fortes. Considere como você pode usar seus pontos fortes existentes de maneiras criativas.

Precisa de ajuda para identificar seus pontos fortes? Você pode usar uma ferramenta como o Values ​​in Action Inventory , que é uma avaliação que classifica nossos 25 principais pontos fortes.

Uma palavra de Verywell

Autoaperfeiçoamento pode geralmente ser uma coisa boa. No entanto, pode ser um problema se começar a dominar sua vida ou deixar você sentindo que nunca será bom o suficiente.

Se você sente que a busca por autoaperfeiçoamento está tomando conta da sua vida a ponto de drenar sua felicidade ou causar sofrimento, pode ser hora de procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudar você a encontrar maneiras de perseguir objetivos de autoaperfeiçoamento de maneiras saudáveis, realistas e produtivas.