13 специалистов в области психического здоровья используют TikTok, чтобы помогать другим

Вы заинтересованы в использовании TikTok для улучшения своего психического здоровья? Хотя многие думают, что TikTok — это танцевальное приложение для подростков, правда в том, что люди всех возрастов используют эту социальную медиа-платформу, чтобы общаться с другими, поднимать себе настроение или узнавать что-то новое.

Хотя TikTok никогда не станет заменой терапии , эта платформа позволила специалистам в области психического здоровья охватить гораздо более широкую аудиторию, чем в противном случае, и снять стигматизацию с процесса терапии и поиска помощи в области психического здоровья в целом.

Если вы хотите самостоятельно найти этих специалистов, вы можете воспользоваться хэштегом «#tiktoktherapist» в TikTok, чтобы найти множество лицензированных терапевтов, которые делятся советами, снимают забавные видео и раздают мини-дозы терапевтических рекомендаций.

Лучшие аккаунты, на которые стоит подписаться, часто делятся советами в доступной форме, что усиливает идею о том, что терапевт — это просто еще один человек, и что терапия — это не то, чего следует бояться. По крайней мере, специалисты по психическому здоровью в TikTok показали, что мы можем нормализовать разговоры о проблемах психического здоровья и что бесплатные советы все еще могут быть полезны.

13 специалистов по психическому здоровью, представленных ниже, сделали себе имя на TikTok. Хотя маловероятно, что они находятся в приложении для привлечения большего количества клиентов в свою практику (хотя это определенно может быть побочным эффектом), их видео имеют образовательную ценность и их определенно стоит посмотреть.

Доктор Джули Смит, доктор философии

@drjulie

How does anxiety show up for you? #learnontiktok #confidence #wellbeing #beyourbest #mentalhealthawareness

♬ Among Us – Iamjuampi

У доктора Джули Смит одно из самых больших чисел подписчиков на TikTok среди всех терапевтов в приложении, и она была одним из первых пользователей . Поначалу она с опаской относилась к присоединению, но впоследствии стала одним из ведущих специалистов в области психического здоровья благодаря своим коротким психообразовательным видеороликам, в которых используются аналогии и реквизит.

Доктор Смит живет в Англии и является от природы интровертом. Цель ее видео — просвещать, мотивировать и вдохновлять. Она также надеется, что ее видео побудят родителей более открыто говорить со своими детьми и подростками о психическом здоровье.

Линдси Флеминг, LPC

@lindsay.fleminglpc

#heylinds #tiktokpartner #learnontiktok #adhd #adhdtiktok

♬ original sound – Lindsay | Therapist

Линдси Флеминг — лицензированный профессиональный консультант, которая открыто рассказывает о своих собственных трудностях и в основном публикует видеоролики с советами и рекомендациями по жизни с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) .

Шейн Биркель, LMFT

@shanebirkel

Make a request. #relationship #couple #relationships #couples #communication #relationshipadvice #relationshiptips

♬ Original Sound – Unknown

Шейн Биркель — семейный терапевт, который проводит прямую трансляцию каждый понедельник в 15:00 по восточному времени, чтобы провести сессию вопросов и ответов и ответить на вопросы об отношениях. У него также есть свой подкаст .

Биркель — это терапевт TikTok, к которому стоит обратиться, если вы хотите улучшить общение в отношениях. Некоторые из тем, которые он освещает в своих видео, включают интроверсию против экстраверсии , здоровые отношения, первые сеансы терапии, различные стили общения, а также нарциссизм и отношения.

Надя Аддеси, RSW

@nadiaaddesi

Hope this can help someone who was debating calling a therapist 💙 #foryoupage #fyp #foryou #therapy #tiktoktherapist #mentalhealth

♬ original sound – Nadia Addesi

Психотерапевт Надя Аддеси руководит бутик-клиникой здоровья Evolve and Bloom в Вудбридже, Онтарио, Канада. Надя использует свои видео, чтобы помочь тем, кто не может позволить себе терапию или кому она не подходит.

Она дает краткие советы и рекомендации, основанные на научных данных или собственном личном опыте, чтобы помочь другим людям почувствовать себя менее одинокими и более способными справиться со своими проблемами психического здоровья.

Некоторые из ее советов включают в себя заботу о себе, например, установление социальных связей или занятие тем, что делает вас счастливыми.

Шани Тран, LPCC

@theshaniproject

Do I go to therapy? #practicewhatyoupreach #truth #tiktoktherapist #counselor #theshaniproject #fyp #therapists #therapytiktok

♬ original sound – Serena George

Терапевт Шани Тран сосредоточена на изучении опыта BIPOC, предоставляя или получая терапию. Впервые она присоединилась в январе 2020 года, чтобы публиковать танцевальные видео, но когда она начала публиковать посты о терапии и о том, каково это — иметь темнокожего терапевта, ее контент начал становиться вирусным .

Мишлин Маалуф, LMHC, NCC

@micheline.maalouf

This is really called “persistent depressive disorder” more in comments #learnontiktok #tiktokpartner #depressionanxiety

♬ original sound – Micheline Maalouf Therapist

Мишелин Маалуф — лицензированный терапевт в Орландо, специализирующийся на тревожности и сложных травмах . Она выбирает снимать видео на разные темы каждый месяц, чтобы помочь своим подписчикам с различными проблемами.

Среди тем, которые она освещала, — дыхание при тревоге, как избавиться от травматических связей, советы по борьбе с паническими атаками, генерализованное тревожное расстройство .

Джастин Пудер, доктор философии

@amoderntherapist

Licensed psychologist who is yelling “WATCH YOURSELF” from now on..🤬 #watchyourself #watchyoself #negativeselftalk #mentalhealth #tiktoktherapist

♬ Danger (Been So Long) (feat. Nivea) – Mystikal

Джастин Пудер, доктор философии, терапевт/психолог из Флориды, который использует юмор и шутки в своих видео, чтобы помочь информировать зрителей по различным темам. Некоторые из тем, которые он затронул, включают маркировку мыслей, преодоление социальной тревожности , обсессивно-компульсивное расстройство, активное слушание и тревожные мысли против навязчивых.

Маркиз Нортон, доктор философии

@drnortontherapy

Check out these positive affirmations for anxiety #drnortontherapy #tiktoktherapy #socialanxiety #akward #tiktokdoc #therapist

♬ Teach Me How To Dougie – Classics Reborn

Маркиз Нортон использует TikTok, чтобы привлечь внимание к своей частной практике в Хэмптоне, штат Вирджиния, спрос на которую стремительно растет.

Среди затронутых им тем — позитивные утверждения при социальной тревожности, как расставить приоритеты в отношении своего психического здоровья, сезонная депрессия и преимущества тревожности.

Мелисса Шепард, доктор медицины

@doctorshepard_md

#ClearGenius #depresion #mentalhealth #learnontiktok #tiktokpartner #anxiety #therapy

♬ Beggin’ – Måneskin

Психиатр Мелисса Шепард живет в Мэриленде и освещает различные вопросы психического здоровья на своем канале TikTok. Некоторые из тем, которые она освещает в своих видео, включают: работают ли антидепрессанты , как практиковать осознанность , как бороться с плохими снами и разницу между СДВ и СДВГ.

Коджо Сарфо, DNP, PMHNP-BC

@dr.kojosarfo

Because of how adhd presents sometimes, many suffer in silence! 😔#adhdawareness #adhdtiktok #keepgoing #neurodivergent #adhdtips #adhdinwomen

♬ –

Доктор Коджо Сарфо — практикующая медсестра психиатрического отделения, которая рассуждает на самые разные темы, такие как предменструальный синдром, мужское психическое здоровье и способы улучшения настроения.

Цель его аккаунта — предлагать советы, но также и развлекать. Некоторые другие темы, которые он освещал, включают скрининг СДВГ, границы с друзьями, психическое здоровье военных и рабочие отношения.

Дэвид Пудер, доктор медицины

@dr.davidpuder

Anyone have examples of this they want to share? #mentalhealthmatters #mentalhealthtip #perfectionism

♬ original sound – David Puder

Психиатр и профессор доктор Дэвид Пудер известен на TikTok тем, что дает закулисный взгляд на то, каково это быть психиатром, чем не многие специалисты по психическому здоровью делились в прошлом. На своем канале он делится советами по психическому здоровью, чтобы попытаться развеять дезинформацию и ответить на вопросы общественности.

Кроме того, доктор Пудер описывает психологические эксперименты способами, которые связывают науку с реальным миром. Например, он описал эксперимент «Still Face» и то, как родительское пренебрежение может иметь долгосрочные последствия для развития ребенка.

Доктор Пудер утверждает, что родители, посмотрев его видео, могут дважды подумать, прежде чем отвлекаться на свои мобильные телефоны, особенно те, кто воспитывает подростков поколения Z. Хотя доктор Пудер признает, что терапия — это большой шаг, он предлагает более доступную помощь через свой подкаст « Психиатрия и психотерапия » и свое сообщество
на Patreon .

Доктор Кортни Трейси, дипломированный специалист по социальной работе, доктор психологии

@the.truth.doctor

The NUMBER ONE QUESTION I suggest to all my clients #addiction #therapy #learnontiktok #foryou

♬ Worship Instrumental – Adrian Jonathan

Доктор Кортни Трейси управляет центром реабилитации наркоманов и лечения психических расстройств в Санта-Барабаре, Калифорния, который называется Good Heart Recovery. В TikTok она дает советы по этим и другим темам. Доктор Трейси также обсуждает, что делать, если ваша семья, культура или система поддержки не поддерживают ваше желание пройти терапию или у вас был неудачный опыт с терапией.

Доктор Трейси также управляет онлайн-сообществом , членство в котором в настоящее время бесплатно. Хотя это сообщество не является заменой терапии, оно предлагает неограниченный доступ к полезным курсам, возможность выиграть частные образовательные сессии 1:1, участие в живых сессиях вопросов и ответов и образовательных вебинарах. Людей, которые присоединяются к сообществу, призывают исследовать и направлять себя к лучшему психическому здоровью.

Доктор Джанин Крефт, доктор психологии

@kreftscouch

Need to shake it out? I go over this & many other regulation tools in my nervous system course. It’s 50% thru tomorrow w the code: KC50

♬ original sound – Dr. Janine Kreft

Доктор Джанин Крефт — психолог, которая использует платформу TikTok, чтобы говорить о границах, травмах, исцелении, дыхательных практиках, локусе контроля и других темах.

Слово от Verywell

Используете ли вы TikTok для улучшения своего психического здоровья? Хотя TikTok может быть отличным местом для поиска советов от специалистов по психическому здоровью, важно также понимать, что не все пользователи приложения имеют квалификацию, чтобы давать советы. Кроме того, некоторые видео могут быть вредными или провоцирующими для людей с проблемами психического здоровья.

Например, такие темы, как самоповреждение и расстройства пищевого поведения, могут качнуться в сторону пропаганды опасного поведения, если контент не контролируется. Кроме того, советы, которые вы получите от терапевтов в TikTok, будут носить очень общий характер и могут оказаться бесполезными в вашей конкретной ситуации.

Тем не менее, посещение любого или всех вышеперечисленных терапевтов TikTok — это хороший первый шаг или шлюз к принятию решения о том, подходит ли вам терапия , а также к лучшему пониманию того, как работает ваш разум.

Хотя поколение Z более открыто говорит о своем психическом здоровье в сети, ему все еще может быть сложно просить о помощи, когда она им нужна. Многие терапевты TikTok также обсуждают, как поговорить с родителями или другими людьми о посещении терапии.

Независимо от того, на какие аккаунты вы решите подписаться, убедитесь, что аккаунты TikTok, посвященные психическому здоровью, из которых вы получаете советы, основывают свои советы и рекомендации на практике, основанной на фактических данных. Большинство лицензированных поставщиков должны придерживаться строгого кодекса поведения, который включает в себя только обмен советами, основанными на исследованиях или их собственном личном опыте. Хотя другие, такие как лайф-коучи или коучи по мышлению, также могут делиться ценными идеями, они не придерживаются тех же профессиональных стандартов.

Более того, если кто-то попытается связаться с вами через личное сообщение в TikTok, чтобы предложить совет или терапию, знайте, что это неприемлемо, и вы не должны следовать этому. Ни один уважаемый специалист по психическому здоровью не будет предлагать персонализированные советы через приложение. С другой стороны, некоторые создатели могут принимать вопросы и отвечать на них в общей, образовательной манере, которая помогает всем зрителям с их проблемами.