Как справиться с предательством в отношениях

Предательство в личных отношениях означает нарушение вашего доверия со стороны близкого вам человека.

Предательством может быть неверность вашего партнера или это может быть то, что ваш лучший друг бросил вас ради нового друга. Вы также можете почувствовать себя преданным, если ваш близкий человек не защитил вас в споре с другими. Или, может быть, ваш лучший друг не связался с вами, когда знал, что вы чувствуете себя подавленным.

Чувство предательства может привести к шквалу сложных эмоций, и с ними может быть трудно справиться. В этой статье обсуждаются типы предательства, как решить, следует ли вам прекратить отношения, и как справиться с чувством предательства.

Виды предательства

Предательство может произойти в любых типах отношений. Оно может произойти между романтическими партнерами, друзьями и членами семьи. Некоторые люди также могут чувствовать себя преданными более крупными институтами, такими как правительство или система здравоохранения. Несмотря на множество форм предательства, эта статья будет посвящена предательству в личных отношениях.

Предательство романтического партнера

Больно, когда ваш близкий человек делает что-то, что причиняет вам боль. Его действия, скорее всего, заставят вас почувствовать себя уязвимым , поскольку вы рассчитывали на то, что этот человек будет рядом с вами. Когда люди сталкиваются с предательством, распространенные реакции включают в себя вспышку гнева, самообвинение , потерю уверенности и уход в себя.

От 30% до 60% тех, кто пережил романтическое предательство, показали симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), депрессии и тревожности. Травма предательства также может повлиять на самооценку , привести к недоверию в отношениях и проблемам с психическим здоровьем.

Если ваш партнер вам изменял, оскорблял вас или скрывал вас , вы можете чувствовать себя преданным. Вы также можете чувствовать себя преданным, если он не ставит вас в приоритет или вы обнаруживаете, что он постоянно ненадежен.

Дружба Предательство

Друзья важны для нашего физического и психического здоровья. Например, их забота может снизить уровень стресса и дать вам чувство принадлежности.

Когда друг переходит черту, его предательство может быть разрушительным. Поэтому вполне логично, что человек может быть не столь открыт для будущих дружеских отношений после такой обиды.

Возможно, ваши родители разводятся, или вы переживаете тяжелый разрыв, или, может быть, вы испытываете горе после потери близкого вам человека. В таких ситуациях вы ожидаете, что ваши самые близкие друзья будут рядом с вами. Если они этого не сделают, вы можете почувствовать себя преданным, особенно если вы всегда были рядом с ними.

Предательство семьи

Семейная любовь — это основа ваших надежных привязанностей . Для младенцев и маленьких детей, которые эмоционально и физически зависят от опекунов, отсутствие заботы может быть формой предательства. Отсутствие фундаментальной заботы может привести к долгосрочному ущербу.

Невовлеченные родители , которые борются с наркоманией, алкоголизмом или проблемами психического здоровья, могут в конечном итоге пренебречь своими детьми. Такое отсутствие эмоциональной отзывчивости может иметь негативные последствия для их детей. Если ваш брат или сестра ябедничают на вас и это доставляет вам большие неприятности, это также может быть примером предательства семейного типа.

Стоит ли прекращать отношения?

Как взрослый человек, решение о сохранении отношений после предательства или их полном прекращении принимаете только вы. Ваше решение зависит от тяжести проступка, вашего желания или нерешительности простить человека и других факторов.

Если вы понимаете, что хотите прекратить отношения, это нормально. Вы не должны чувствовать себя обязанным сохранять отношения, которые не приносят вам радости. Однако, если вы все же решите восстановить отношения, это также нормально, если ваша личная безопасность не находится под угрозой.

В некоторых случаях восстановление отношений может привести к лучшим и более крепким отношениям, чем те, которые у вас были раньше.

Как справиться с чувством предательства

Несмотря на то, что после предательства сложно совладать со своими чувствами, как двигаться дальше и исцелиться?

• Признайте предательство . Первый шаг — признать ситуацию и то, что предательство произошло. Пройдите процесс прояснения и принятия, а не отрицания .
• Посидите со своими чувствами . Совершенно разумно чувствовать гнев, разочарование, стыд или эмоциональную боль. Полезно также называть свои эмоции. В конце концов, интимная связь была разорвана, поэтому разумно чувствовать эти вещи. Однако через некоторое время вы не должны погружаться в негативные чувства. Это включает в себя жалость к себе и сожаление.
• Подумайте о том, какими были ваши отношения до предательства . Будьте честны с собой. Хотя то, что произошло, не ваша вина, вы непреднамеренно сыграли какую-то роль или каким-то образом способствовали этому? Речь идет не о том, чтобы винить себя, а об объективном взгляде на общую картину. Вы оба двигались в разных направлениях? Посмотрите, что дали вам отношения. Они добавили или убрали ценность из вашей жизни?
• Подумайте о том, чтобы сделать перерыв . Если вы чувствуете, что отношения можно спасти, вы можете решить сделать перерыв в отношениях с человеком, который вас предал. Это может помочь вам обрести большую ясность в отношении ситуации. Вы также можете использовать это время, чтобы установить границы и решить, что, возможно, нужно изменить в отношениях.
• Найдите время, чтобы погоревать . Знайте, что горевать — это нормально . Отношения теперь изменились, независимо от того, пытаетесь ли вы их восстановить или отпустить.
• Практикуйте сострадание к себе . Осознайте свою храбрость и то, что вы узнали больше о себе и жизни. Предательство может привести к росту, мудрости и зрелости.

Слово от Verywell

Если вы слишком много размышляете о ситуации или ваше горе мешает вам заниматься повседневными делами, обратитесь за советом к консультанту по психическому здоровью. Если вы находитесь в отношениях, вы можете выбрать парную терапию, но вы также можете пойти к психотерапевту в одиночку лично или онлайн. Терапевты, которые специализируются на травмах, также могут помочь вам исцелиться от предательства. Профессионалы могут помочь вам справиться с предательством и пережить его легче, чем если бы вы пытались сделать это самостоятельно.