Эксперты говорят, что переезд может быть эмоционально тяжелым испытанием. Сосредоточьтесь на психологической подготовке

Из всех потрясений, которые вам, вероятно, придется пережить в жизни, переезд — одно из самых универсальных.

Будь то поступление в университет, переезд поближе к семье после долгой разлуки, переезд настолько далеко от родственников, насколько это вообще возможно, или что-то среднее, этот сдвиг требует подготовки и восстановления. И поскольку арендная плата и цены на жилье резко выросли за последний год, многим американцам пришлось принимать стрессовые решения о переходе.

Специалисты в области психического здоровья сходятся во мнении, что независимо от того, можно ли охарактеризовать переезд как хорошее или плохое событие, существуют стратегии, которые помогут облегчить для вашего мозга эти изменения.

Подготовка начинается заранее

Доктор Даниэль Реске, доктор психологических наук, не новичок в искусстве и науке переезда. Вице-президент по жилищным услугам в Newport Healthcare недавно переехала из Коннектикута в Пенсильванию и говорит, что один из ключей к психически здоровому переезду — это работа по адаптации к переменам еще до их начала.

«Это почти как в мотивационной терапии, мы думаем об этапах изменений. Ну, я думаю, мы проходим через это при переезде, верно? Мы начинаем задаваться вопросом, каково это — жить в другом месте, и в каких условиях мы хотели бы жить, и, может быть, мы начинаем просматривать информацию в Интернете… Я думаю, все это действительно важная часть процесса психической подготовки, чтобы рассмотреть серьезные изменения в нашей жизни и начать задаваться вопросом о том, как что-то другое может выглядеть и ощущаться».

Эми Дикон, доктор социальной работы, магистр социальной работы и основатель Toronto Wellness Counselling, говорит, что также важно помнить, что такие большие перемены в жизни, как переезд, не всегда приносят радость нашему телу или разуму.

«Любое крупное изменение потребует серьезной корректировки. Это переход, и мы должны помнить, что, как люди, большинство из нас не запрограммировано на то, чтобы наслаждаться переменами. Часто мы воспринимаем их как угрозу, и поэтому, даже если это то, чего мы действительно ждем, иметь смешанные чувства, смешанные эмоции — это совершенно нормально».

Отправление и прибытие

Итак, вы попрощались со своими системами поддержки, вы представили себе новую жизнь в новом пространстве, вы запрыгнули в самолет, в машину или в поезд. Что теперь? Дикон говорит, что поиск практик, которые могут «связать» вас во время перехода, является ключевым как до того, как вы уйдете, так и после того, как вы приедете.

« Ведение дневника , [размышление] о благодарности , получение поддержки от людей, с которыми у нас уже сложились отношения, физические упражнения, обеспечение хорошего сна, настоящая подготовка нашего тела и нашего мозга к тому, чтобы иметь наилучшие шансы на адаптацию и переход с максимально возможным изяществом».

Реске говорит, что один из ключевых способов обосноваться в новом пространстве — это заземлиться в том, что мы выбираем распаковать или сделать в первую очередь. Это может быть исследование района, возвращение к предыдущим рутинам или, в ее случае, распаковка кухни.

«Для меня, как для мамы, обустроить кухню и иметь семью было очень важно с самого начала, потому что это ощущалось как якорь для нас как семьи. Поэтому я думаю, что для людей определение частей и расстановка приоритетов поможет создать среду, которая значительно облегчит нам умственно и эмоционально привыкание к переменам».

Реске считает, что важно помнить, что легко «попасть в такт процессу», и Дикон соглашается. Она говорит, что хотя легко думать о движении как о «до» и «после», как о щелчке переключателя, на самом деле временная шкала гораздо длиннее.

«Обычно людям требуется три месяца, чтобы акклиматизироваться и приспособиться, а нашему мозгу — успокоиться и осознать, что это станет нашей новой нормой».

Скорбь о смерти воображаемого будущего

В разговорах о переезде легко представить себе счастливое приключение. Вы сидите за столом с друзьями, поете песни и рассказываете истории. Конечно, вы переезжаете, но вы отправляетесь навстречу новым приключениям. Счастливы, блаженны и полны (в целом хороших) опасений.

Но что, если ваш переезд происходит при более сложных обстоятельствах? Дикон говорит, что в таких ситуациях важно не думать о переезде как о волшебном лекарстве.

«Важно отметить, что новое пространство не обязательно принесет исцеление и покой, которые мы ищем. Важно, чтобы мы нашли время, чтобы по-настоящему осмыслить то, что мы пережили, потому что правда в том, что если мы не осмыслим и не извлечем уроков из того, что пережили, мы рискуем повторить это», — говорит Дикон.

Если пространство нашего мозга начинает переполняться негативными мыслями , говорит Реске, важно проявить благодать и создать пространство для воображаемого будущего , которое не будет таким уж изнурительным.

«И хотя у нас может быть предвзятое представление о том, каким будет переезд, я думаю, что если дать себе возможность подумать, то может быть больше возможностей, которых мы не видим. Поэтому, учитывая возможность того, что в этом переезде будут положительные моменты, к которым мы в настоящее время не привязаны или на которые не настроены».

Она говорит, что осознание переезда, совершенного в любых обстоятельствах, но особенно в трудных, является еще одной формой горя .

«Мы думаем о горе и потере во многих жизненных обстоятельствах, конечно, со многими отношениями и людьми. И я думаю, что иногда место является частью этого».