Стресс от переезда: как справиться с переездом

Сосредоточьтесь на позитиве

Переезд — это стресс и не лишен сложностей, но может быть полезно сосредоточиться на положительных моментах, а не зацикливаться на том, что идет не по плану, или погружаться в это. 

«Независимо от причины вашего переезда, напомните себе, что этот переезд необходим и пойдет вам на пользу», — говорит психотерапевт Хизер Кент . «Составьте список всего того, чего вы можете с нетерпением ждать, например, знакомства с новыми людьми, новых друзей, начала новой работы или карьеры, дегустации новых деликатесов и изучения новых достопримечательностей». 

Интересно, что исследование, проведенное в 2017 году, показало, что когда люди прилагают усилия для поощрения позитива в своей повседневной жизни, они могут быть счастливее.

Отдайте приоритет заботе о себе

Хотя позитивный настрой может помочь нам не зацикливаться на негативе и неудачах, нам также нужно признать, что наши тела и умы нуждаются в отдыхе и заботе . Это особенно верно, когда мы делаем что-то очень стрессовое, например, переезжаем.

Шонингер говорит, что, практикуя радикальную заботу о себе, мы даем себе возможность справиться со всем, что у нас есть. «Забота о себе только поможет вам проявить себя надежным образом», — говорит она. «Поэтому, что бы ни охватывало вашу заботу о себе , постарайтесь сделать это приоритетом, так как это поможет предотвратить выгорание ».

Оставайтесь организованными

Переезд часто сопровождается довольно тяжелой нагрузкой. Поддержание порядка в это стрессовое время может помочь вам сосредоточиться на задаче и выполнить все дела, что может снизить стресс сейчас и на длительном этапе вашего переезда.

Начните с составления простого контрольного списка, включающего ваши главные цели, советует Кент. Затем перечислите под ним небольшие задачи, которые вы можете выполнить до дня переезда.

Рассмотрите возможность перемещения возможности для чистки

Говоря об упаковке, нет ничего лучше, чем большой переезд для мотивации к физическому и эмоциональному очищению.

«Важно помнить, что все, что вы цените, например, опыт, люди и места, — это воспоминания, которые уйдут вместе с вами. Точно так же вы можете оставить болезненные воспоминания, которые вам не служат, в старом месте, которое вы освобождаете», — говорит Кент.

Конечно, физическая «генеральная уборка» освобождает место для новых вещей и свежей энергии. Также гораздо проще и часто дешевле переезжать с меньшим количеством вещей.

Избегайте перфекционистского мышления

Переезд по своей сути — это беспорядок и стресс. Во многих случаях он становится даже более сложным, чем мы ожидали. Понимание и принятие этого факта может быть чрезвычайно полезным с первой упакованной коробки и до месяцев после переезда в новое пространство.

«Примите беспорядок и хаос, которые сопровождают переезд, вместо того, чтобы цепляться за идею, что все должно быть максимально идеально», — советует Шонингер. «Когда вы избегаете ловушки перфекционизма, вы уважаете процесс переезда, одновременно формируя более здоровые ожидания, что откроет дверь к тому, чтобы все стало более управляемым». 

Некоторые уровни перфекционизма могут быть полезны, удерживая нас на пути. Однако научные исследования говорят нам, что негативный перфекционизм, который подразумевает зацикливание на негативе, когда дела идут не по плану, на самом деле может привести к чувствам депрессии и тревоги.

Поддерживайте существующие отношения

Одна из самых сложных частей переезда — это отстранение от самых близких друзей и круга поддержки. Однако переезд не означает, что ваши отношения должны закончиться.

«Отношения на расстоянии в наши дни стали намного проще благодаря приложениям, которые позволяют вам отправлять текстовые сообщения, общаться в чате или звонить по видеосвязи со старыми друзьями, коллегами и соседями», — говорит Кент. «Такой настрой поможет вам снизить уровень стресса и быстрее освоиться». 

Выходите и знакомьтесь с новыми людьми

Наряду с развитием существующих отношений позвольте себе взаимодействовать с местным сообществом, даже если вы не чувствуете себя полностью «обосновавшимся» в новом городе и пространстве. 

Кент говорит: « Встреча с новыми людьми — это часть сложности переезда, поэтому готовность быть готовым как можно скорее только поможет вам. Не волнуйтесь, если вы еще не привели свой дом в порядок; он всегда будет вас ждать».