Что трезвый интерес и альтернативы алкоголю могут сделать для психического здоровья

Алкоголь обычно используется как средство от социальной тревожности. И после праздников — возможно, самого загруженного социального сезона — многие люди начинают новый год с переоценки своих отношений с ним. Сухой январь представляет собой вызов — оставаться трезвым в течение месяца, но в 2023 году люди думают о долгосрочной перспективе сокращения потребления алкоголя, при этом все еще наслаждаясь кайфом.

Но в последние годы все большую популярность приобретает трезвый интерес , который поощряет трезвый образ жизни, не требуя при этом полного отказа от алкоголя. Такие бренды, как Cann Social Tonics , Kin Euphorics и Curious Elixirs , предлагающие социально ориентированные безалкогольные напитки, становятся все более популярными, поскольку люди по-прежнему ищут связи и празднования без вредных последствий.

Алкоголь не только негативно влияет на когнитивные функции и здоровье мозга, он также может нанести ущерб вашему психическому здоровью — несколько исследований связывают употребление алкоголя с депрессией.2 хотя он является мощным социальным смазочным средством, возможно, это эффект плацебо, связанный с ритуалом употребления спиртного — исследования показали, что даже вкус пива без какого-либо воздействия алкоголя может вызвать выброс дофамина в

Если общение без алкоголя кажется вам пугающим, альтернативы алкоголю приносят пользу как физическому, так и психическому здоровью, при этом позволяя вам побаловать себя «особым напитком», когда вам хочется пообщаться или расслабиться.

Алкоголь как социальная смазка

Полная трезвость часто выбирается в результате алкоголизма или расстройства, связанного с употреблением алкоголя, но трезвое любопытство может исходить из соображений психического здоровья, отношений и того, используется ли алкоголь в качестве опоры в социальных ситуациях. Реалистично, многим людям также может быть трудно признать, что у них может быть проблема, поэтому трезвое любопытство представляет собой более мягкую границу, с которой легче справиться.

У каждого есть свои причины сократить потребление алкоголя. Соучредитель Cann Social Tonics Люк Андерсон отказался от алкоголя после того, как его пьянство начало вызывать проблемы в его жизни и отношениях. Поговорив об этом с друзьями, он обнаружил, что многие находятся в той же лодке, и колеса начали вращаться для создания менее вредного социального напитка. Он утверждает, что трезвость — это континуум.

«Есть люди [в сообществе Анонимных Алкоголиков] или в процессе выздоровления, которые решают не пить, потому что они представляют опасность для себя и окружающих, но есть люди, которые выбирают трезвость просто потому, что она им разонравилась», — говорит Андерсон.

Каролина Жадковольска , сертифицированный лайф-коуч по отказу от алкоголя и автор книги «Эйфория: избавьтесь от алкоголя и станьте счастливее и увереннее в себе» , соглашается. Она обнаружила, что все больше людей задаются вопросом, действительно ли алкоголь добавляет им счастья.

«Выпивка стала такой притягательной в нашей культуре, и дело не только в кайфе», — говорит Жадковольска. «В культурном плане мы придаем алкоголю статус, и мы можем использовать его для удовлетворения самых разных потребностей; например, потребности вписаться, потребности чувствовать себя утонченным или потребности расслабиться. Однако многие другие более здоровые альтернативы могут удовлетворить эти потребности без каких-либо негативных побочных эффектов».

Никто не хочет пропустить счастливый час после работы, праздничное празднование или поздравительный тост только потому, что они не пьют. Как люди, мы нуждаемся в возможностях общаться, расслабляться и веселиться — это имеет решающее значение для нашего психического здоровья. Но что произойдет, если мы исключим алкоголь как социальную смазку в этих сценариях?

Ребекка Фиппс, LPC , терапевт из Техаса, никогда не считала себя алкоголичкой, но шесть лет назад приняла трезвый любопытный образ жизни. Когда она заметила огромное улучшение своего психического здоровья, она полностью отказалась от алкоголя и с тех пор не употребляет его. Она отмечает, что хотя алкоголь снижает торможение и даже может повысить уверенность в себе, эти эффекты быстро проходят.

«Химические изменения в вашем мозге могут переходить в более негативные эмоции, такие как повышенная тревожность, грусть, разочарование, гнев или неуверенность», — говорит Филлипс. «Если вам нужна социальная смазка, это, скорее всего, из-за некомфортной тревожности . Если вы научитесь управлять своей тревожностью, вам больше не нужна смазка. Мы можем чокаться бокалами и тостовать тем, что держим в руках. Это может быть так же весело и полноценно».

Рост трезвого любопытства

Независимо от того, действительно ли альтернативы алкоголю дают более здоровый кайф или же их успех обусловлен только эффектом плацебо, они набирают популярность. Андерсон говорит, что видит интерес среди людей всех возрастов и полов, при этом основными потребителями компании являются люди в возрасте около 30 лет.

Он также обращает внимание на тенденции, способствующие росту популярности альтернатив алкоголю. Частично это, по его словам, можно объяснить возросшей осведомленностью об осознанности и психическом благополучии, а также большей осознанностью ингредиентов и желанием натуральной и растительной пищи. Более печальной частью уравнения, по его словам, может быть то, что мы приклеены к экранам. В цифровую эпоху мы меньше зависим от вечеринок.

Какова бы ни была причина, все больше людей принимают трезвый интерес из-за его пользы для психического и физического здоровья. И бренды принимают это во внимание. Поскольку использование альтернатив алкоголю продолжает расти, становится ясно, что преимущества связи и релаксации являются настоящими стимулами, в то время как негативные последствия потребления — или чрезмерного потребления — алкоголя только ухудшают настроение.