Как повысить свою умственную гибкость с доктором Элейн Фокс

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Познакомьтесь с Элейн Фокс

Элейн Фокс, доктор философии, когнитивный психолог и руководитель факультета психологии в Университете Аделаиды, Австралия.

Ее книга 2012 года «Дождливый мозг, солнечный мозг» стала международным бестселлером. Ее последняя книга «Переключение ремесла» посвящена преимуществам умственной гибкости. 

Почему Элейн Фокс сильна духом

Элейн провела обширное исследование того, что мы можем сделать, чтобы повысить нашу психологическую гибкость. Она делится тем, чему учится, и открыта для обмена трудностями и стратегиями, которые она применяет в своей жизни.

Что вы услышите в шоу

• Почему мы прибегаем к тем же старым навыкам и моделям поведения для решения проблем, когда находимся под давлением
• Что значит быть психологически гибким
• Как мы застреваем в жестких шаблонах мышления и привычках
• Почему нам нужно принять определенную степень неопределенности и как это сделать
• Чему можно научиться из неприятных эмоций
• Как чтение художественной литературы может повысить вашу психологическую гибкость
• Сокращенные пути, которые пытается использовать наш мозг, и как это может привести к косности мышления
• Как использовать социальные сети, чтобы стать более умственными
• Почему осознанность не всегда является лучшей стратегией преодоления трудностей

Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа

Важно иметь здоровые навыки совладания , чтобы справляться с неприятными эмоциями и сложными ситуациями. Но полезно думать об этих вещах в терминах ящика с инструментами. 

В некоторых ситуациях подойдут только некоторые инструменты. Как и обычный ящик с инструментами, молоток хорошо подходит для забивания гвоздей, но вам понадобится гаечный ключ, чтобы повернуть болт.

Вот почему осознанность — отличный инструмент для некоторых ситуаций, но для других лучшим инструментом является выполнение упражнений. В этом эпизоде ​​объясняется, как мы можем лучше распознавать, какие инструменты лучше всего подходят для конкретных ситуаций, в которых мы оказываемся.

Цитаты доктора Фокса

• «Люди, которые испытывают сильную тревогу, часто убеждены, что беспокойство — это эффективное решение. Это часть проблемы. Люди будут использовать беспокойство как способ решения проблемы».
• «Эмоции очень информативны. Поэтому нам нужно учиться и прислушиваться к этим негативным эмоциям ».
• «Эмоции часто являются сигналами о том, что что-то в мире правильно или неправильно, будь то позитивное или негативное движение. И иногда мы склонны игнорировать это».

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Загрузить транскрипт