Чтобы иметь лучшую дружбу, мужчинам следует принимать уязвимость и общение

Многие черты, которые способствуют поддержанию прочной дружбы, приписываются женщинам или считаются стереотипно женскими чертами — заботливость, сострадание, умение делиться, разговорчивость и т. д. Исследования показывают, что почти половина всех женщин делятся своими чувствами с друзьями и рассчитывают на их эмоциональную поддержку. У мужчин эта цифра падает до чуть менее трети.

 Крепкая дружба дает чувство принадлежности и цели, а также снижает стресс. Они наполняют нас умственно, физически и эмоционально. Женщины, как правило, лучше используют этот факт.

И мы не просто делаем обобщения по поводу гендера. « Рецессия мужской дружбы » стала главной темой обсуждения в многочисленных новостных агентствах и публикациях в последние годы, поскольку все больше мужчин сообщают о том, что у них меньше и менее качественная дружба.

Стоит ли им внимательнее присмотреться к справочнику по женской дружбе?

«Сестринство, сообщество и солидарность — вот основные причины, по которым, как мне кажется, женщины уделяют особое внимание дружбе. Исследования показали, что именно общение с подругами высвобождает серотонин и окситоцин, а также снижает чувство одиночества и изоляции», — объясняет Эмбер Петроцциелло, LMHC, терапевт и руководитель клинической группы в  Empower Your Mind Therapy .

«Если вы исследуете этот вопрос глубже, то обнаружите, что у женщин уровень окситоцина обычно выше, чем у мужчин, что может быть биологической [причиной] того, что женщины часто уделяют особое внимание дружбе», — отмечает Петроцциелло. 

Но само собой разумеется, что характеристики, способствующие крепкой дружбе, не являются и не должны быть присущи только женщинам или людям, идентифицирующим себя с женщинами.

Однако эксперты утверждают, что большинство мужчин не используют в полной мере преимущества для психического здоровья, которые предоставляют эти отношения. В этой статье мы рассмотрим, почему некоторые мужчины упускают их, и как они могут воспользоваться этим доступным инструментом психического здоровья в арсенале каждого человека.

Женщины, дружба и психическое здоровье

Почти 50% американцев говорят, что у них всего три близких друга или даже меньше. Однако настоящая дружба — это не конкурс популярности. Качество дружбы и способность открыто общаться, а не количество друзей — вот что имеет значение.

«Социальные связи изучаются уже много лет, и в целом мы знаем, что люди, имеющие хорошие социальные связи и отношения, как правило, чувствуют себя лучше с точки зрения как психического, так и физического здоровья», — отмечает Кристофер Хансен , доктор философии, лицензированный профессиональный консультант и клинический руководитель в Thriveworks.

Хансен продолжает: «Наличие таких тесных социальных отношений и связей позволяет людям чувствовать себя более комфортно, ощущать поддержку и слышать, что может быть очень целительным, полезным и очищающим», — добавляет он.

Женщины, как правило, воплощают качества, которые делают их естественными коммуникаторами. Социум поощряет и поддерживает их в преднамеренных усилиях по укреплению и развитию дружеских отношений. Это происходит, когда они позволяют себе углубиться и делиться историями о своей жизни.

Этот аспект отношений несет в себе сильный компонент психического здоровья. Исследования подтверждают то, что знают многие люди, живущие в здоровых, счастливых дружеских отношениях: дружба помогает снизить стресс, повысить уверенность в себе и самооценку, а также может помочь справиться с травмой или потерей в жизни. Общение — это клей, который скрепляет дружбу. Эксперты говорят, что есть причина, по которой женщины преуспевают в этой области.

«Я считаю, что женщинам может потребоваться больше подкрепления, чем мужчинам, когда дело касается дружбы. Существует эмоциональная непостоянность в связях и узах, которые необходимо обновлять, тогда как мужчины, похоже, держатся за них без необходимости разговора или особой связи», — говорит Петроцциелло.

Преимущества есть. Внутренняя способность есть у каждого. Так почему же больше мужчин не используют ее? И обязательно ли это проблема, что они этого не делают?

Мужчины, дружба и связи

Хотя женщины, как правило, имеют более близкие дружеские отношения, чем мужчины, исследования показывают, что после пандемии COVID-19 эти цифры упали еще больше. В 1990 году только 3% мужчин заявили, что у них нет близких друзей. Теперь так утверждают 15% мужчин. Более того, среди одиноких мужчин, не состоящих в романтических отношениях, 20% заявили, что у них вообще нет близких друзей.

Дальнейшие исследования отмечают, что существует ряд причин, включая проблемы со здоровьем и проблемы с трудоустройством, по которым мужчины борются с кризисом психического здоровья в большем количестве, чем когда-либо прежде. Отношения и дружба также являются частью проблемы.

«Хотя у мужчин всегда были интимные отношения, в прошлом было не так уж приемлемо открыто говорить об этом аспекте, потому что это, возможно, считалось женственным и не «мужественным». Хотя я не думаю, что это распространенный случай сегодня, я думаю, что нам еще предстоит поработать в этой области», — говорит Хансен.

Хансен продолжает: «В нашем обществе, как и во многих других обществах, мужчинам всегда было сложнее обращаться за лечением психического здоровья из-за стигматизации, мужского эго и культурных норм прошлого, которые считали слабостью для мужчины говорить о своих проблемах, не говоря уже о том, чтобы обращаться за лечением психических расстройств».

Хорошая новость в том, что перемены уже не за горами. «Я думаю, что молодое поколение избегает стигмы, согласно которой мужчины имеют крепкие отношения с другими мужчинами, в большей степени, чем предыдущие поколения», — отмечает Хансен. 

Универсальные качества дружбы, способствующие психическому здоровью

Открытое общение — это способность, которой обладают все люди. Стереотипно говорить, что только те, у кого есть женские качества, способствуют здоровым отношениям. Также несправедливо говорить, что у мужчин нет отношений, в которых они себя удовлетворяют, даже если у них есть один хороший друг или партнер, с которым они общаются. Главное — применять на практике то, что работает для вас.

«Сегодня есть много практичных способов развивать дружеские отношения. Почти каждый день я рекомендую людям найти других людей, с которыми они могут связаться. Существуют группы встреч, которые занимаются всем, от пустяков до групп ветеранов, а цифровой мир открыл больше возможностей найти людей со схожими интересами», — говорит Хансен.

Нахождение людей, с которыми вы связаны, приносит уровень удовлетворения и удовлетворенности, который приносит вам пользу умственно и эмоционально. И это помогает улучшить ваше психическое здоровье.

« Принятие наших эмоций — это уникальное бесполое занятие. Будь то быть мягче или уязвимее, быть более искренним и аутентичным собой помогает уменьшить когнитивный диссонанс и повысить уровень счастья», — заключает Петроцциелло.