Важность прелюдии в ваших отношениях

Прелюдия — это серия интимных действий или поведения, направленных на создание сексуального возбуждения, удовольствия, волнения и желания.

Цель состоит в том, чтобы помочь обоим партнерам почувствовать себя возбужденными, возбужденными и готовыми к половому акту. Иногда это называют внешним сношением. Прелюдия часто понимается как состоящая из физических действий, но она может также включать умственную или вербальную деятельность. 

Прелюдия является важной частью любого сексуального опыта, поскольку она помогает всем сторонам подготовиться и почувствовать себя комфортно как на психологическом, так и на эмоциональном и физиологическом уровне.

Цель прелюдии

Прелюдия происходит перед сексом с целью возбудить всех участников и подготовить их к половому акту. Она может включать в себя такие вещи, как отправка непристойных текстов или фотографий, поцелуи и объятия, грязные разговоры , непроникающий секс или использование масел или других продуктов друг на друге.

«Прелюдия — это не только физическое прикосновение», — говорит Мелисса Стоун, эксперт по сексу и отношениям. «Это также создание чувства связи и близости между партнерами. Экспериментируйте с различными типами прелюдии, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам и вашему партнеру».

Прелюдия часто особенно полезна для женщин и людей с вульвой, потому что им обычно требуется больше времени, чтобы достичь более высоких уровней возбуждения и потенциального оргазма. И прелюдия может генерировать смазку во влагалище, что важно для комфортного и приятного проникновения. Более того, во время прелюдии кровь приливает к клитору. Это вызывает его эрекцию, что делает его более чувствительным и восприимчивым к удовольствию.

«На физическом уровне прелюдия помогает создать возбуждение между партнерами», — говорит Мангала Холланд , женский тренер по сексуальной уверенности. «Это часто особенно важно для женщин, которым часто требуется больше времени, чтобы возбудиться. Это помогает обоим партнерам настроиться на потребности друг друга и создать возбуждение.

«Это также создает эмоциональную и энергетическую связь, которая так важна для сексуального удовлетворения. Прелюдия порождает ожидание и желание и помогает усилить удовольствие и ощущения. Она также может действительно помочь разжечь искру в долгосрочных отношениях».

Иногда считается, что представители разных полов предпочитают разную продолжительность прелюдии. Обычно считается, что мужчины готовятся к тому, чтобы прелюдия была короче, но одно исследование показало, что идеальная продолжительность прелюдии для мужчин и женщин одинакова.

Согласно другому исследованию, люди с большей вероятностью могли продержаться дольше во время секса, если они включали в прелюдию более широкий спектр действий, включая оральный секс и самостимуляцию.

«Чтобы поощрить больше прелюдий в отношениях, поговорите!» — продолжает Холланд. «Задавайте вопросы вроде «Можем ли мы попробовать…» или «Вы когда-нибудь думали о…», а не заставляйте своего партнера чувствовать, что он делает что-то неправильно».

Она объясняет, что если вы пока не чувствуете себя готовым к проникновению, важно сообщить об этом своему партнеру, и описывает прелюдию как начало, как только заканчивается предыдущий контакт: «Что вы можете сделать или сказать, чтобы усилить предвкушение следующего раза?»

Что происходит с вашим мозгом и телом во время прелюдии

Умственная стимуляция

Прелюдия не является чисто физической; она помогает подготовить разум к сексу. Она также может высвобождать окситоцин , часто известный как гормон любви, и снижать уровень кортизола — основного гормона стресса — в организме. 

Физическая стимуляция

Прелюдия стимулирует тело и подготавливает его к сексу, увеличивая частоту сердечных сокращений и пульса, а также расширяя кровеносные сосуды в половых органах. Она возбуждает тело и стимулирует эрогенные зоны. Прелюдия также помогает увеличить смазку, делая секс более комфортным и приятным.

Эмоциональная стимуляция 

Прелюдия помогает создать и поддерживать эмоциональную связь с партнером. Она может сделать вас ближе и усилить интимность. В свою очередь, это может заставить вас почувствовать себя более возбужденным для самого секса. 

Прелюдия не означает одно и то же для всех

Люди могут иметь разные взгляды на прелюдию. Для некоторых людей это важная часть секса и отношений. Для других это в значительной степени необязательно — они могут предпочесть сразу заняться сексом. 

И люди ЛГБТКИА+ иногда могут рассматривать прелюдию иначе, чем гетеросексуальные люди. Часто прелюдия предшествует сексу с пенисом во влагалище, но для некоторых людей ЛГБТКИА+ действия, которые часто считаются частью прелюдии, могут быть главным событием. 

«Рассказать партнеру о своих сексуальных интересах может быть непросто, но важно иметь открытое и честное общение в любых отношениях», — говорит Шарлотта Джонсон, эксперт по сексу и отношениям. «Если ваш партнер изначально не устраивает вас с вашими интересами, важно быть открытым для компромисса и найти золотую середину, которая устроит вас обоих. Постарайтесь поддерживать разговор, так как сексуальные интересы могут меняться со временем».

Примеры прелюдии

Поцелуи

Вы можете поцеловать своего партнера в качестве прелюдии. И общайтесь с партнером, давая ему знать, как вам нравится, чтобы его целовали, — поощряйте его рассказывать вам, как ему тоже нравится, чтобы его целовали. Возможно, ему не нравится использовать языки или он любит страстные поцелуи.

И поцелуи не обязательно должны быть только в губы. Многим нравится, когда их целуют в разные места, например, в шею, уши, живот, спину, подмышки, бедра или в другие части тела. Прелюдия может включать поцелуи, сосание, покусывание или облизывание всех частей тела вашего партнера, чтобы обнаружить его эрогенные зоны и выяснить, что для него возбуждает и возбуждает. 

Обниматься

Объятия не являются изначально сексуальными и не обязательно ведут к сексу, но для некоторых людей объятия могут быть важной частью прелюдии. Они усиливают интимность и способствуют более глубокой эмоциональной связи. 

Массаж

Некоторые люди любят делать массаж своим партнерам или самим получать массаж. Как и объятия, это может повысить близость в ваших отношениях и помочь вам почувствовать себя ближе к партнеру. 

Разговор или обмен сообщениями

Будь то «грязные разговоры» или нашептывание нежных глупостей на ухо партнеру, разговор может быть важной частью прелюдии. Для некоторых людей сообщения или «секстинг» также могут быть частью прелюдии. 

«Компиляции или игривый флирт могут помочь создать сексуальное напряжение и чувство предвкушения перед любым сексуальным удовольствием или физической стимуляцией», — говорит Стоун.

Игры

Многие люди любят играть в игры со своими партнерами в качестве прелюдии. Вы можете узнать больше о своем партнере, о том, что ему нравится или не нравится, с помощью игр и постепенно наращивать возбуждение перед сексом.

Переодевание

Для некоторых людей переодевание может быть захватывающей частью прелюдии. Если у вашего партнера есть особая фантазия, вы можете решить одеться соответственно. Или, некоторые люди любят надевать повязки на глаза или наручники во время прелюдии — или надевать их на своего партнера. 

Интимные прикосновения

Интимные прикосновения или взаимная мастурбация могут быть частью прелюдии для некоторых людей. Это может создать интимность и подготовить вас и вашего партнера к сексу. 

Самостимуляция

Некоторые люди любят мастурбировать или стимулировать собственные гениталии во время прелюдии, и исследования показали, что самостимуляция во время прелюдии может оказать положительное влияние на последующий секс.

Чем прелюдия не является

Как правило, прелюдия не подразумевает никакого проникновения. 

Однако строгого определения прелюдии не существует, и то, что составляет секс, а что прелюдия, может быть неоднозначным. Например, некоторые люди могут считать оральный или анальный секс частью прелюдии. В то время как для других они могут быть «главным событием», к которому прелюдия ведет. 

Что делать, если мне или моему партнеру не нравится прелюдия?

Возможно, вам не нравится прелюдия, или, возможно, вашему партнеру она не нравится. Это может показаться неловким или сложным для обсуждения в разговоре, но важно честно и открыто сообщать ему о том, что вы думаете, чувствуете и в чем нуждаетесь. Вы можете решить подойти к этой теме, когда вы оба расслаблены — возможно, уже в постели или в нейтральный, спокойный и уединенный момент, например, сидя вместе на диване или за едой дома.

Хотя прелюдия, безусловно, полезна с точки зрения подготовки ума и тела к сексу, существуют альтернативы. Вы и ваши партнеры можете решить просто пропустить прелюдию, если вы оба на одной волне, или заняться чем-то еще вместе перед сексом, например, вместе приготовить еду или посмотреть фильм. Нет правильного или неправильного способа что-то делать, все зависит от того, что вам и вашим партнерам удобно. 

Возможные причины, по которым кому-то может не понравиться прелюдия

Если у кого-то в прошлом 
был негативный опыт или травма , связанная с прелюдией, она может ему не понравиться.

Они могут чувствовать неуверенность или беспокойство, что сделают что-то не так, или беспокоиться, что их посчитают «слишком». Они могут бояться отказа, им может быть трудно получать удовольствие или просто трудно расслабиться или слишком много думать. 

Или они просто могут не считать это приятным ощущением. 

Если одному партнеру нравится прелюдия, а другому нет, это возможность для открытого и смелого общения о предпочтениях, желаниях и потребностях, которые могут быть удовлетворены или нет. Может быть полезно обсудить прелюдию, предпочтения, границы и интересы на раннем этапе, чтобы оценить совместимость в этом виде связи.

При решении проблем, связанных с травмой, индивидуальная терапия может быть полезной в процессе исцеления и восстановления чувства сексуальной безопасности, комфорта, удовольствия и благополучия. Для пар, нуждающихся в дополнительной поддержке, может быть полезно обратиться к сексологу или попробовать парное консультирование.

Часто задаваемые вопросы