Кэтрин Маккуин / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Хотя лунатизм довольно распространен, особенно среди детей, это не безобидное явление. Большинство людей знают о том, что лунатизм может сделать человека уязвимым к травмам, но также существует тесная связь между лунатизмом и психическим здоровьем.
Например, некоторые психические заболевания могут повысить вероятность лунатизма. Более того, лунатизм может спровоцировать или усугубить ряд психических заболеваний и может оказать негативное влияние на ваши отношения и качество жизни.
Давайте рассмотрим влияние лунатизма на психическое здоровье, способы его устранения, а также способы борьбы с лунатизмом в целом.
Содержание
Что нужно знать о лунатизме
Лунатизм — это разновидность парасомнии, или ненормального поведения во сне. Человек, который страдает лунатизмом, находится в «промежуточном» состоянии между сном и бодрствованием. Большинство приступов лунатизма происходят в течение первых нескольких часов после засыпания, и люди, которые ходят во сне, обычно не помнят об этом.
Многие люди — около 18% — в какой-то момент жизни будут иметь приступ лунатизма, хотя лунатизм наиболее распространен в детстве и обычно является тем, из чего дети вырастают. Однако взрослые также могут испытывать лунатизм. Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета обнаружили, что около 3,6% взрослых в США сообщают об эпизоде лунатизма в предыдущем году, что составляет около 8,4 миллиона человек.
Симптомы
Лунатизм выглядит по-разному у разных людей и может меняться от эпизода к эпизоду. Вопреки распространенному мнению, лунатизм даже не всегда включает ходьбу!
Вот некоторые вещи, которые могут произойти во время эпизода лунатизма:
- У лунатика может быть отсутствующее выражение лица, стеклянные глаза , и он может не реагировать, если вы попытаетесь с ним взаимодействовать.
- Человек может бродить, ходить или даже бегать.
- Они могут пытаться одеться, передвинуть мебель или выполнить другие действия по дому.
- Некоторые лунатики занимаются сексуальной активностью (это называется сексомния)
- Некоторые лунатики могут мочиться
- Некоторые лунатики могут попытаться водить машину
Важно отметить, что лунатизм может быть опасен. Например, исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что 57,9% взрослых лунатиков демонстрировали агрессивное поведение во время лунатизма. Такое поведение приводило либо к травмам для них самих, либо для других, а также имело отрицательное влияние на качество жизни лунатиков.
Что является причиной лунатизма?
Лунатизм обычно имеет несколько причин, и причины лунатизма могут различаться у разных людей. Некоторые из наиболее распространенных причин лунатизма включают:
- Генетика, поскольку лунатизм часто передается по наследству
- Другие нарушения сна, такие как апноэ во сне, которые прерывают сон.
- Болезни и лихорадки
- Хроническое недосыпание
- Мигрень
- Некоторые лекарства, включая снотворное
- Сон с полным мочевым пузырем
- Травмы головы или головного мозга
Как психическое здоровье влияет на лунатизм?
Состояние вашего психического здоровья, а также уже имеющиеся проблемы с психическим здоровьем могут стать причиной лунатизма.
Одним из основных триггеров лунатизма является переживание повышенного или хронического стресса. Некоторые исследователи предположили, что переживание эпизодов тревоги и гнева в течение дня может увеличить вероятность лунатизма у людей, склонных к нему.
Другие исследования показали, что люди, которые ходят во сне, испытывают трудности с управлением своими чувствами агрессии. Переживание неразрешенных конфликтов в течение дня и жизнь с непереработанной травмой также могут быть факторами, способствующими лунатизму.
Кроме того, существуют определенные состояния психического здоровья, которые могут повысить риск возникновения лунатизма у человека, в том числе:
- Большое депрессивное расстройство
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Расстройства, связанные со злоупотреблением алкоголем и психоактивными веществами (сам алкоголь может вызывать лунатизм)
- Шизофрения
Какое влияние лунатизм оказывает на психическое здоровье?
Так же, как определенные психические заболевания и проблемы могут спровоцировать или усугубить лунатизм, лунатизм сам по себе может привести к проблемам с психическим здоровьем.
Вот некоторые из последствий лунатизма для психического здоровья:
- Люди, страдающие лунатизмом, не могут спать спокойно по ночам и могут быть склонны к повышенной утомляемости, что может повлиять на психическое здоровье
- Лунатики могут испытывать смущение и стыд из-за того, что они делают во время лунатизма, а также из-за того, что они не контролируют свое поведение во время лунатизма.
- Лунатизм может обострить отношения, особенно с человеком или людьми, с которыми вы делите место для сна или жилое пространство
- Люди, которые ходят во сне, чаще испытывают тревогу или депрессию
- Лунатики чаще испытывают ночные страхи , что может негативно сказаться на их общем благополучии
Как справиться с лунатизмом
Если вы страдаете лунатизмом, это не то, что вы должны просто игнорировать. Лунатизм может повлиять на ваше здоровье и благополучие, и он может нанести физический вред вам или другим. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этим состоянием.
Первое, что вам следует сделать, это записаться на прием к врачу или специалисту по сну. Таким образом, любые имеющиеся у вас проблемы со здоровьем, которые могут быть причиной лунатизма, могут быть устранены, включая такие состояния, как апноэ во сне. Кроме того, ваш врач рассмотрит любые принимаемые вами лекарства, которые могут способствовать этому.
Планы лечения лунатизма также должны включать способы снижения риска получения травм. Поэтому вам следует убедиться, что все острые предметы заперты и находятся вне досягаемости. Окна и двери должны быть надежно заперты. Некоторые люди устанавливают сигнализацию, которая срабатывает, если они встают с кровати и начинают бродить.
Если вам кажется, что лунатизм вызван психическим заболеванием или повышенным уровнем стресса в вашей жизни, то обращение к психотерапевту может быть полезным. Работа над снятием и управлением стрессом с психотерапевтом может помочь уменьшить количество эпизодов лунатизма. Это также может помочь вам справиться со стрессом, который может вызывать у вас сам лунатизм.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, который может помочь вам справиться с тревогой, которая может спровоцировать лунатизм или которая может возникнуть в результате лунатизма. Если вы страдаете такими психическими заболеваниями, как обсессивно-компульсивное расстройство, большое депрессивное расстройство или шизофрения, поговорите с врачом или психиатром о том, как эти состояния могут влиять на ваш лунатизм и какие планы лечения будут вам подходящими.
Что это значит для вас?
Быть лунатиком может быть одиноким и расстраивающим опытом, и многие люди, которые ходят во сне, испытывают глубокий стыд и смущение. Но лунатизм — это не то, чего стоит стыдиться. Вы не сделали ничего плохого, и поведение — это то, что в значительной степени находится вне вашего контроля.
Тем не менее, если вы страдаете лунатизмом, важно обратиться за помощью, поскольку лунатизм может быть опасен для вас и окружающих, может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем и может иметь серьезные последствия для вашего психического здоровья.