Verywell / Кэтрин Сонг
Закрыть этот видеоплеер
В серии «Спросите терапевта» я буду отвечать на ваши вопросы обо всем, что касается психического здоровья и психологии. Боретесь ли вы с психическим заболеванием, справляетесь с тревогой по поводу жизненной ситуации или просто ищете мнение терапевта, отправьте вопрос . Ждите моих ответов на ваши вопросы каждую пятницу в информационном бюллетене Healthy Mind .
Содержание
Наш читатель спрашивает
Когда я делюсь хорошими новостями с некоторыми из моих друзей или членов семьи, они тут же указывают на негатив. Или, когда я спрашиваю их, как у них дела, они просто перечисляют все плохое, что происходит в мире. Как мне справляться с негативными людьми в моей жизни?
Ответ Эми
Невесело делиться хорошими новостями, а потом слышать, как скептик напоминает тебе обо всем, что может пойти не так, и в целом неприятно иметь дело с негативными комментариями. Хотя вы не можете изменить людей вокруг вас, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы реагировать на них позитивно.
Оставьте отзыв о своем опыте
Если в вашей жизни есть конкретный человек, который всегда указывает на потенциальные подводные камни ваших позитивных планов, мягко укажите ему на это.
Вы можете сказать: «Когда я сказал тебе, как я взволнован этой новой работой, ты ответил, рассказав мне все то, что я, вероятно, возненавижу в работе в этой компании». Простое указание на такое наблюдение может повысить чью-то осведомленность . В конце концов, они могут быть настолько негативны, что даже не осознают, что делают это.
Они также могут подумать, что делают вам одолжение. Кто-то может сказать: «Я не хочу, чтобы вы были наивны, попадая в эту ситуацию, поэтому мне пришлось дать вам реальную проверку всего того, что может пойти не так». Даже если их сердце находится в правильном месте, их негативное отношение вряд ли будет полезным.
Идите за добром
Если кто-то всегда рассказывает вам обо всех плохих вещах, происходящих в его жизни, вы можете переключить разговор на хорошее. Задайте вопрос типа: «Что было лучшим в вашем дне сегодня?» или «Что хорошего происходит в вашей жизни прямо сейчас?»
Вы также можете говорить о хороших вещах в вашей жизни. Признайте, что есть некоторые вещи, которые не так уж и хороши, но подчеркните важность сосредоточения внимания и на некоторых хороших вещах.
Идея о том, что можно говорить на воодушевляющие темы, может стать для некоторых людей открытием. Для тех, кто обнаружил, что может сближаться, сочувствуя друг другу, идея о том, что можно вместе праздновать позитивные вещи, может стать новой идеей.
Скажите заранее, что вам нужно
Иногда вам может быть полезно сказать, чего вы хотите, прежде чем начать разговор. Это может звучать примерно так: «Я знаю, что в этом плане может пойти несколько не так. Но мне не стоит сейчас об этом слышать. Когда я расскажу вам, что я делаю, было бы здорово услышать что-то позитивное».
Некоторые люди меняют тон, когда вы просите их не напоминать вам о негативном. Но, конечно, не все смогут это сделать. У вас могут быть друзья и члены семьи, которые просто не могут вас подбодрить по той или иной причине.
Однако стоит попробовать. Расскажите людям, что вы надеетесь получить, поделившись своими новостями — немного моральной поддержки , немного веселья или просто признание того, что вы делаете что-то новое.
Они отражают себя, а не ваши шансы на успех
Трудно постоянно слышать негативные вещи. Это может даже серьезно сказаться на вашем психическом здоровье . Негативность кого-то другого, скорее всего, является отражением того, как они относятся к себе, а не фактом о вас или ваших шансах на успех . Помня об этом, вы сможете воспринимать негативные комментарии в здоровой перспективе.
Тот, кто считает, что мир — ужасное место, скорее всего, укажет на все то, что может пойти не так. А тот, кто чувствует себя ужасно по отношению к себе, скорее всего, будет говорить негативные вещи о других людях.
Установите здоровые границы
Вы можете решить, что лучше всего установить для себя некоторые здоровые границы . Это может означать ограничение взаимодействия с определенными людьми. Это может варьироваться от прекращения телефонных звонков, когда они становятся слишком негативными, до полного прекращения дружбы.
Вы можете решить, что лучше держать определенных людей на расстоянии. Сообщайте им только ту информацию, которую хотите им предоставить, и ограничьте свое воздействие на них.
Скорбь по отношениям, которые вы хотели бы иметь
Конечно, все это нелегко делать, когда вы заботитесь о ком-то. Если у вас есть неподдерживающий родитель или брат или сестра, которые никогда не могут быть счастливы за вас, нормально испытывать горе, поскольку вы принимаете, что они не могут дать вам то, в чем вы нуждаетесь.
Примириться с тем, что любимый человек не может вас подбодрить, выслушать или оказать помощь, когда она вам нужна, грустно. И вы можете обнаружить, что продолжаете желать, чтобы он изменился.
Хотя всегда есть вероятность, что со временем они изменятся, вам, возможно, придется принять их такими, какие они есть сейчас, — как тех, кто не может быть позитивным человеком в вашей жизни.
Надеюсь, в вашей жизни есть поддерживающие люди , которые могут порадоваться за вас. Если нет, найдите таких. Для всех нас важно иметь счастливых, здоровых людей, которые могут подбадривать нас в жизни.