Как быть спонтанным в отношениях

Быть спонтанным означает менять свою рутину с партнером . Вы можете запланировать что-то новое или неожиданное. Акты спонтанности усиливают волнение в отношениях.

Для некоторых людей спонтанные действия могут быть пугающими. Люди, которые боятся негативного результата, могут испытывать трудности с чем-то новым. Если вы и ваш партнер обычно смотрите телевизор после ужина, например, изменение этого занятия может быть некомфортным. Вы можете почувствовать, что рискуете потерять свое надежное одеяло.

Другие люди опасаются, что внесение изменений, даже небольших, может означать потерю контроля. Если каждое лето вы оба навещаете свою семью на юге, предложение о поездке по шоссе 66 может вызвать беспокойство. Вы можете беспокоиться, что ваш партнер не согласится снова навестить вашу семью следующим летом, если вы сделаете что-то новое в июле.

В этой статье рассматриваются возможные опасения, связанные с новизной в отношениях, и обсуждаются способы, с помощью которых вы можете привнести в них больше спонтанности.

Преодоление блоков ментальной спонтанности

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым вы можете бояться добавить больше спонтанности в свои отношения.

Не бойтесь отказа

Допустим, вы находитесь в длительных отношениях. Вы чувствуете, что отношения между вами становятся пресными и отдаляются друг от друга. Если вы честны с собой, вам скучно . Но предложение чего-то нового кажется большим риском.

Вы хотите предложить провести выходные вдали от детей в горах, чтобы, скажем, разжечь страсти. Но вы боитесь. А что, если ваш партнер подумает, что это ужасная идея? Вы знаете, что вы угодник или боитесь быть отвергнутым . Или вы играли роль человека, который соглашается с вещами в отношениях с самого начала

«Избегание риска в вашей обычной рутине может привести к тому, что все будет казаться пресным и поддерживать ожидаемую дистанцию ​​между вами и вашим партнером. Будучи первым, кто инициирует новый опыт или способ общения, вы создаете возможность для новой динамики и способа связи друг с другом», — говорит Сабрина Романофф, доктор психологии

Работайте над тем, чтобы стать более уязвимыми

Если вы находитесь в отношениях и у вас много конфликтов , постоянные препирательства могут повысить уровень вашего стресса. Вы не будете в порядке, если предложите спонтанный пикник в солнечную субботу, если вы ссорились все утро, да вы и не захотите этого делать.

Люди, которые могут легко высказывать свои опасения и спорить, а также люди, которые не склонны к конфликтам, могут чувствовать себя некомфортно, предлагая новые идеи для свиданий. Или внезапно появляясь на обед в офисе своего партнера.

Люди с амбивалентным стилем привязанности могут избегать споров. Они могут сомневаться, любят ли их партнеры вообще. Они не хотят раскачивать лодку и проявлять инициативу, будучи спонтанными. Они чувствуют себя слишком уязвимыми.

«Не поддавайтесь желанию защищать себя во время споров с партнером, вместо этого проявите уязвимость», — говорит Романофф.

«Это может означать использование «я-высказываний» и предоставление партнеру понимания того, что вы чувствуете и как на вас влияет конфликт, вместо того, чтобы бросать камни. Это смещает фокус с подхода «я против тебя» к конфликту, как победитель/проигравший, на то, чтобы вместо этого помочь вам объединиться для достижения общей цели».

Будьте более уверенными

Когда у вас есть уверенность в себе , вы можете легче и увереннее действовать. Вас не сдерживают страхи, конфликты или жесткое мышление.

Когда вы не движимы доверием к себе и к своему партнерству, может быть сложно добавить спонтанности в ваши отношения. Те, кто боится совершить ошибку, также могут беспокоиться о том, что подумают другие. Легче пробовать новое, если вы чувствуете себя хорошо .

Перестаньте размышлять

Если вы навязчиво проигрываете негативные сценарии из прошлого или слишком много думаете, вы можете быть тем, кто слишком много размышляет . Это может помешать вам сделать следующий шаг в карьере или углубить отношения.

Если вы погрузите свой разум во все плохое, что с вами случалось в прошлом, вы, скорее всего, предпочтете сохранить статус-кво, чем рисковать. Это значит, что вы предложите пойти выпить латте в местном кафе, а не попробовать новую позу для секса с прекрасным человеком, с которым вы встречаетесь уже год.

Исследование напоминает нам, что прошлые исследования в психологической литературе касались преимущественно психологических расстройств, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство . Текущие результаты показывают, что руминация также связана с соматическими проблемами, особенно с усилением болевых симптомов. Руминация также приводит к плохим клиническим результатам.

Хотя время от времени мы все подвержены повторяющимся мыслям, когда размышления ухудшают вашу способность функционировать, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Минимизируйте свое беспокойство

Более 40 миллионов взрослых в США страдают от той или иной формы тревожности. Те, кто погряз в тревожности, борются со спонтанностью. Например, если они собираются отпраздновать свою годовщину особым ужином, они много раз продумывают детали, включая то, что надеть и что заказать.

Если их вторая половинка говорит: «Давай вместо этого пойдем в ресторан, где у нас было первое свидание», тем, кто испытывает тревогу, сложно изменить свое решение и выбрать другой план.

Тревожные люди беспокоятся о том, что могут принять неидеальные
решения , переживают о том, как их посмотрят другие, и опасаются идти на любые риски.

Большая близость может повысить спонтанность

Спонтанность в отношениях может сблизить вас и вашего партнера. Например, вы можете решить в тот момент инициировать секс . Если ваша обычная ночь близости с любимым человеком приходится на выходные, удивите своего партнера во вторник днем. Конечно, получите согласие и уважайте границы.

Интимный секс характеризуется заботой, близостью и связью. Интимность и секс могут быть переплетены. Результаты недавнего исследования отношений между мужчинами и женщинами показали, что более высокий уровень близости был связан с более высоким уровнем сексуального желания, которое затем, вероятно, приводило к сексуальной активности.

Создание новых впечатлений и придание остроты вашей сексуальной жизни возродит чувства любви. Это выводит нас из рутины и напоминает нам о наших глубоких связях. Это проверенный способ улучшить наши отношения.

Научитесь быть более спонтанным

Оживите свой роман, сделав свои отношения приоритетом. Напомните себе, что впервые привело вас к вашему партнеру. Выполнение следующих действий может заставить вас меньше нервничать, пробуя что-то новое, поэтому попробуйте эти небольшие действия, чтобы начать выходить из зоны комфорта, прежде чем вносить спонтанность в ваши отношения:

• Измените свое мышление : постарайтесь быть более открытыми и спонтанными.
• Перечислите 3 своих самых больших страха: Что удерживает вас от спонтанности? После того, как вы определите их, напишите, что вы получите, преодолев эти страхи.
• Действуйте, следуя спонтанной мысли: позвоните старому другу или освободите ящик от хлама в любой момент в течение дня.
• Свяжитесь с одним новым человеком . Попробуйте найти кого-то нового, с кем можно завязать разговор. Возможно, это кассир в продуктовом магазине или коллега, которому вы еще не представились.
• Измените свою рутину немного . Выберите другой маршрут к химчистке или попробуйте другую кофейню. Вы можете попробовать новое занятие (вместо йоги попробуйте кикбоксинг). Или, вместо того, чтобы наверстывать упущенное во время обеденного перерыва, сходите за мороженым или прогуляйтесь в парк.

Слово от Verywell

Отношения иногда становятся скучными. Естественно даже принимать друг друга как должное. Вы все равно можете быть искренними и верными себе, оставляя место для спонтанности и возможностей . Если у вас проблемы с психическим здоровьем и вам трудно быть импульсивным или отпускать, поговорите с психологом , который может вас направить. Если вы не можете быть спонтанным или быть самим собой, это может быть признаком того, что отношения вам не подходят. Возможно, пришло время прекратить отношения, которые вас напрягают .