Улучшите концентрацию внимания в отвлекающемся мире с профессором психологии Амиши Джа

Подпишитесь сейчас : Подкасты Apple / Spotify / Подкасты Google

Познакомьтесь с Амиши Джа

Амиши Джа, доктор философии, профессор психологии в Университете Майами. Она также является директором по созерцательной нейронауке в Mindfulness Research and Practice Initiative, соучредителем которой она стала в 2010 году.

Она написала новую книгу под названием «Peak Mind». В ней она рассказывает, как можно улучшить концентрацию внимания и стать более сосредоточенными всего за 12 минут в день.

Почему Амиши Джа сильный духом

Амиши провела обширное исследование, посвященное концентрации внимания. Она открыла несколько важных уроков о том, почему мы так отвлекаемся, и какие шаги мы можем предпринять, чтобы улучшить нашу концентрацию.

Теперь она делится тем, чему научилась, и стратегиями, которые могут помочь. Это особенно важно в современном цифровом мире, где так много вещей в любой момент времени соревнуются за наше внимание. 

Что вы услышите в шоу

• Почему кажется, что наша концентрация внимания стала намного хуже
• Влияние COVID на нашу концентрацию внимания
• Как изменить окружающую среду таким образом, чтобы было легче сосредоточиться на задаче
• Разница между СДВГ и обычными трудностями с концентрацией внимания
• Компоненты внимания и аналогия с фонариком
• Как начать практиковать осознанность
• Преимущества, которые вы получите, став более осознанными
• Как наличие ручки и бумаги под рукой может улучшить вашу концентрацию
• Связь между настроением и вниманием
• Почему полезно иногда позволять своему разуму блуждать

Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа

Некоторые проблемы с психическим здоровьем могут влиять на нашу концентрацию внимания. Депрессия, тревожные расстройства , СДВГ и ОКР , например, затрудняют концентрацию внимания.

К счастью, есть шаги, которые каждый из нас может предпринять, чтобы улучшить свою способность концентрировать внимание. И когда мы это сделаем, мы сможем больше присутствовать в течение дня.

Цитаты из Амиши

• «Пик разума — это не тот, в котором мы никогда не испытываем страха, горя, печали, неуверенности или даже двусмысленности относительно ситуации, а тренировка разума таким образом, чтобы мы могли с большей легкостью маневрировать в этих трудных обстоятельствах, вместо того чтобы работать против себя».
• «Пятьдесят процентов времени наши мысли блуждают».
• «Каждый раз, когда я замечаю, что отвлекаюсь, я могу что-то с этим сделать. Я могу перенаправить внимание обратно или позволить себе бродить, где захочу, не чувствуя при этом никакой вины».

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Загрузить транскрипт