6 стадий изменений – Mind Well Guide Russia

человек, собирающийся бежать гонку — Verywell / Джули Бэнг

Пятничное исправление: Эпизод 173

Хотите ли вы похудеть или избавиться от долгов , изменения не происходят в одночасье. Это процесс, и большая часть этого процесса происходит задолго до того, как мы начинаем создавать изменения.

Прежде чем мы приступим к созданию изменений, наш мозг должен убедиться, что у нас есть проблема, которую нам нужно решить. Он также должен увидеть, что стоимость сохранения прежнего положения перевешивает риск создания изменений.

Однако изменения не заканчиваются только потому, что мы начинаем действовать. Мы все, вероятно, начинали ставить перед собой цель, а через несколько недель бросали ее. Может быть, это просто казалось слишком сложным. Или, может быть, вы не чувствовали, что проделанная вами работа была эффективной.

К счастью, лучшее понимание того, как работают изменения, может помочь нам принимать более обоснованные решения о привычках, которые мы хотим изменить. Это также может помочь повысить вероятность того, что изменения, которые мы вносим, сохранятся.

Понимание стадий изменений также может улучшить ваши отношения . В конце концов, вы, вероятно, были в ситуации, когда вы слушали жалобы друга на свою жизнь изо дня в день, не делая ничего по этому поводу. Вы могли задаться вопросом, почему они не предпринимали никаких действий.

Или, может быть, у вас есть член семьи, который настаивает, что он просто не может что-то сделать. Вы могли давать советы, читать им лекции или даже умолять их измениться, но безрезультатно. Однако, когда вы поймете, как работают изменения, у вас будут более эффективные способы поддержать их.

В этом выпуске подкаста The MindWell Guide я рассказываю о шести этапах изменений , о том, как вы можете применить их к своему собственному процессу изменений и как вы можете помочь кому-то другому в процессе создания изменений в его собственной жизни.

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts.

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка не проходит стандартную редакционную проверку и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.

По вопросам общения со СМИ или публичных выступлений обращайтесь к Эми здесь .

логотип