Акрофобия: боязнь высоты

Акрофобия — это тип специфической фобии , которая включает в себя сильный страх высоты.

Акрофобия заставляет людей чувствовать себя крайне напуганными и тревожными в ситуациях, связанных с нахождением на большой высоте, например, при подъеме по лестнице или на вершину высокого здания. Из-за интенсивности этого страха люди с акрофобией часто избегают любой ситуации, связанной с высотой.

Нормально испытывать некоторую тревогу по поводу высоты, особенно если эта высота необычная, значительная или нестабильная. Акрофобия подразумевает гораздо более значительный или разрушительный страх, который может повлиять на способность человека функционировать в повседневной жизни.

Симптомы акрофобии

Эмоционально и физически реакция на акрофобию похожа на любую другую фобию . Некоторые из распространенных симптомов, связанных с акрофобией, включают:

Эмоциональные симптомы

Вы можете почувствовать панику, когда почувствуете, что находитесь высоко над землей. Вы можете инстинктивно начать искать что-то, за что можно ухватиться, и обнаружить, что не можете доверять собственному чувству равновесия.

Физические симптомы

Физические симптомы акрофобии схожи с симптомами других специфических фобий и могут включать:

• Боль в груди
• Головокружение
• Тошнота
• Быстрое сердцебиение
• Одышка
• Дрожь

Тревога и избегание

Если у вас акрофобия, вы, скорее всего, начнете бояться ситуаций, которые могут заставить вас проводить время на высоте. Например, вы можете беспокоиться, что предстоящий отпуск приведет вас в гостиничный номер на высоком этаже. Вы можете откладывать ремонт дома из-за страха пользоваться лестницей. Вы можете избегать посещения домов друзей, если у них есть балконы или панорамные окна наверху.

Это избегание может помешать вашей способности функционировать в повседневной жизни. Например, вы можете не иметь возможности посещать школу, ходить на работу, навещать друзей или выходить из дома из-за сильного страха и избегания.

Состояния, связанные с акрофобией

Состояния, связанные с акрофобией и которые могут возникать вместе с ней, включают:

Головокружение

Истинное вертиго — это медицинское состояние, которое вызывает ощущение вращения и головокружения. Иллингофобия — это фобия, при которой страх развития головокружения может фактически привести к симптомам, похожим на головокружение.

Обратитесь к врачу для обследования, если у вас наблюдаются симптомы вертиго. Медицинские обследования могут включать анализ крови, компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ), которые могут исключить различные неврологические заболевания.

Батмофобия

Страх склонов и лестниц, называемый батмофобией, иногда связан с акрофобией. При батмофобии вы можете впасть в панику при виде крутого склона, даже если вам не нужно на него подниматься. Хотя многие люди с батмофобией страдают акрофобией, большинство страдающих акрофобией не испытывают также и батмофобию.

Климакофобия

Этот страх связан с батмофобией, за исключением того, что он обычно возникает только тогда, когда вы обдумываете возможность подняться. Если вы страдаете от климакофобии, вы, вероятно, не боитесь увидеть крутую лестницу, пока вы можете безопасно оставаться внизу. Однако климакофобия может возникать вместе с акрофобией.

Аэрофобия

Это специфический страх полета. В зависимости от степени вашего страха вы можете бояться аэропортов и самолетов или можете испытывать страх только в воздухе. Аэрофобия может иногда сочетаться с акрофобией.

Риски акрофобии

Самая большая опасность, которую представляют большинство фобий, — это риск ограничения вашей жизни и деятельности, чтобы избежать пугающей ситуации. Однако акрофобия необычна тем, что паническая атака, возникшая высоко над землей, может на самом деле привести к воображаемой опасности.

Ситуация может быть безопасной, если соблюдать обычные меры предосторожности, но паника может привести к небезопасным действиям.

Причины акрофобии

Исследования показывают, что определенная степень нежелания высоты является нормальной не только для людей, но и для всех визуальных животных. Акрофобия, по-видимому, по крайней мере частично укоренилась, возможно, как эволюционный механизм выживания.

В 1960 году известные психологи-исследователи Элеанор Дж. Гибсон и Ричард Д. Уолк провели эксперимент «Визуальный обрыв», в ходе которого ползающие младенцы, а также младенцы многочисленных видов, отказывались пересечь толстую стеклянную панель, закрывавшую, по-видимому, резкий обрыв. Присутствие матери младенца, ободряюще зовущей его, не убедило младенца в том, что это безопасно.

Тем не менее, большинство детей и взрослых соблюдают осторожность, но не испытывают чрезмерного страха высоты. Акрофобия, как и все фобии, по-видимому, является гиперреакцией на нормальную реакцию страха. Это может быть приобретенная реакция на предыдущее падение или нервная реакция родителей на высоту.

Исследования также показывают, что иррациональный страх падения играет большую роль, чем восприятие высоты.

Диагностика акрофобии

Акрофобия не является отдельным расстройством, признанным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5-TR), инструменте, который врачи и специалисты по психическому здоровью используют для диагностики психических расстройств. Вместо этого это состояние будет диагностировано как конкретная фобия.

Чтобы диагностировать определенную фобию, ваш врач или терапевт задаст вам вопросы о природе, продолжительности и тяжести ваших симптомов. Диагностические критерии для определенных фобий требуют:

• Чрезмерный и сильный страх, несоразмерный реальной угрозе
• Чувство тревожного ожидания, которое подразумевает страх и беспокойство по поводу встречи с тем, чего вы боитесь
• Избегание ситуаций, которые могут привести к контакту с тем, чего вы боитесь
• Ограничивающие жизнь нарушения повседневной деятельности

Лечение акрофобии

Акрофобия может иметь некоторые общие симптомы с вертиго, медицинским расстройством с различными возможными причинами, а также с другими специфическими фобиями. По этим причинам, если вы испытываете признаки акрофобии, крайне важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Лечение акрофобии включает в себя:

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия , или КПТ, является основным методом выбора для лечения определенных фобий. Часто используются поведенческие техники, которые подвергают вас пугающей ситуации либо постепенно (систематическая десенсибилизация), либо быстро (затопление). Кроме того, вас обучают способам остановки панической реакции и восстановления эмоционального контроля.

Контакт

Экспозиционная терапия считается золотым стандартом для лечения определенных фобий. Традиционно самым распространенным решением является фактическое воздействие высоты. Однако исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что виртуальная реальность может быть столь же эффективна.

Главным преимуществом лечения с помощью виртуальной реальности является экономия как затрат, так и времени, поскольку нет необходимости в сопровождении терапевта «на месте». Этот метод доступен не везде, но с учетом снижения стоимости оборудования виртуальной реальности он, вероятно, станет более доступным со временем.

Медикамент

Иногда седативные средства или бета-блокаторы могут использоваться для кратковременного облегчения в определенных ситуациях, чтобы помочь снять панику и беспокойство, которые вы чувствуете. Препарат D-циклосерин проходит клинические испытания для лечения тревожного расстройства с 2008 года.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что использование препарата в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией может улучшить результаты. Однако необходимы дополнительные исследования дозировки и продолжительности лечения.

Расслабление

Существует множество изменений образа жизни и стратегий релаксации, которые могут сыграть свою роль в облегчении симптомов акрофобии. Йога, глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Регулярные упражнения также могут помочь.