Что делать, если вы чувствуете, что ваши отношения шатаются по швам

В идеальных отношениях общение с партнером должно быть открытым, свободным и легким для маневра. Вторая половинка часто берет на себя роль доверенного лица и лучшего друга, с которым мало что недоступно.

Когда вы находитесь в здоровых отношениях , не так уж и сложно предсказать настроение и предпочтения вашего партнера. Когда некого бояться, ошибки одного партнера легко устраняются без злого умысла с обеих сторон.

Если это не имеет ничего общего с отношениями, которые у вас были, есть вероятность, что взаимодействие с предыдущими партнерами часто требовало сложной умственной работы, тщательного анализа вашего самообладания и частого замирания дыхания в ожидании их следующих слов. 

В этом руководстве мы рассмотрим нездоровую динамику отношений , которая заставляет одного человека вести себя чрезмерно осторожно в присутствии своего партнера. Чтобы не пропустить первые признаки такого поведения, мы также выявим указатели и способы, как вести себя в отношениях, ступая по лезвию ножа.

Что означает хождение на цыпочках?

Точно так же, как яйцо требует деликатного обращения, чтобы избежать трещин в его рамке, человек, который ходит на цыпочках вокруг своего партнера, будет соблюдать значительную осторожность, чтобы не расстроить его. Это расстройство может проявляться во вспышках гнева или в снисходительном обращении с партнером в ответ на воспринимаемое пренебрежение. 

В этой динамике настроение одного из партнеров часто меняется от радостного до слегка раздраженного или даже злого при малейшем изменении тона другого. Это постоянно ставит одного из партнеров в шаткое положение, заставляя их изворачиваться, чтобы избежать неминуемой жалобы или смены настроения.

Эти жалобы или изменения настроения могут быть спонтанными, чрезмерными и продолжаться в течение длительных периодов времени.

Это зловещая форма контроля, направленная на психологическое благополучие другого человека и имеющая целью его подчинение.

Признаки хождения на яичной скорлупе

Эмоциональное насилие может быть скрытым, что делает его формой насилия со стороны партнера, которую легко пропустить . Однако существуют яркие примеры поведения, когда один партнер склонен осторожно обходить другого, чтобы избежать неприятностей.

К этим признакам относятся:

• Партнер, который злится по малейшему поводу
• Вспышки гнева и жалобы, которые часто преувеличиваются
• Словесные разногласия или даже оскорбления, которые становятся основой отношений
• Один партнер постоянно охраняет другого
• За настроением партнера, применяющего насилие, наблюдают как друзья, так и члены семьи.
• Ссоры или физические выпады становятся обычным явлением в отношениях
• Оскорбительные вспышки или обращение, за которыми редко следуют извинения
• Партнер, применяющий насилие, отказывается брать на себя ответственность за причиненную боль
• Один из партнеров испытывает настоящий страх перед другим
• Снижение уверенности и чувства собственного достоинства у партнера, подвергающегося насилию

Заставлять других ходить на цыпочках — это верный признак токсичного поведения, который может привести к бесконечному циклу жестокого обращения и оскорблений.

Как справиться с хождением на цыпочках

Помимо создания напряженной атмосферы между партнерами, отношения, в которых один из партнеров проявляет чрезмерную осторожность, могут также повысить риск развития серьезных психических расстройств.

Последствия эмоционального насилия , такие как приобретенный страх перед партнером, могут привести к таким состояниям, как депрессия и тревожность. Это насилие стало основой проблем с самооценкой у жертв, и может, в частности, вызывать чувство одиночества. В этом случае обсуждение вреда и боли, перенесенных в отношениях с другими, становится слишком трудным или даже стыдным.

Если вы имеете дело с партнером, который является постоянным источником напряжения, ниже приведены способы, которые помогут вам защитить себя и безопасно выйти из ситуации.

Общайтесь со своим партнером 

Если ваш партнер недавно перестал быть заботливым, общительным и восприимчивым к вашим потребностям, и теперь вы просыпаетесь напряженными после сна, возможно, эту перемену стоит обсудить как пара.

Это особенно рекомендуется, если изменение поведения связано с текущими стрессорами, такими как предстоящее повышение по службе или, возможно, семейные трудности. Найти спокойный момент, чтобы рассказать, как их реакции влияют на вас и ваши отношения, может помочь в реализации изменений.

Если они восприимчивы и извиняются за свое прошлое поведение, следует рекомендовать визит к семейному консультанту, чтобы избежать повторения токсичного цикла. Это также может помочь справиться с травмой их поведения.

Однако если вы попытались поговорить со своим партнером, но ваши опасения встретили сопротивление или гнев, целесообразно рассмотреть возможность прекращения отношений.

Определите свои истинные эмоциональные потребности

Разрыв отношений с партнером , особенно с тем, кто плохо с вами обращался, может быть очень пугающим.

Чтобы прояснить важность отказа от нездоровых отношений, визуализация вашего идеального партнера может помочь привести процесс в движение. 

Партнер, чье присутствие не внушает страха, который способен сдерживать гнев, не направляя его на вас, готов извиниться, если он неправ, и который, прежде всего, добр к вам, — это потенциальный кандидат, на которого стоит положить конец оскорбительной ситуации.

Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье

Поскольку порой это может занять всю деревню, обратитесь за поддержкой к друзьям и семье, если вы решили разорвать токсичные отношения.

Будь то помощь с жильем после разрыва отношений или жилетка, в которую можно поплакаться в трудные дни, дополнительная поддержка со стороны окружающих может смягчить напряжение и укрепить решимость.

Посоветуйте своему партнеру обратиться за профессиональной помощью

Когда партнер выбирает насилие, жертвы не должны чувствовать себя обязанными его исправить. Однако, если и только если вы чувствуете себя достаточно безопасно, чтобы сделать это, предложение партнеру обратиться за помощью может предотвратить его плохое обращение с другими в будущем.

Поговорите с терапевтом

Психологические шрамы, оставшиеся от эмоционально абьюзивных отношений, могут быть глубокими. Иногда поддержка друзей и семьи может быть недостаточной, чтобы помочь вам в процессе исцеления.

Разговор с профессионалом может помочь справиться с болью и травмой, полученными в оскорбительных отношениях. В терапии вы также можете обратиться к любым другим психическим проблемам, которые возникли в результате травмы, и узнать здоровые механизмы преодоления.

Слово от Verywell

Отношения могут предложить безопасное, теплое объятие от безумия мира. Однако в некоторых случаях эти пары могут вызвать самые негативные дисбалансы в вашем психическом и физическом благополучии. Такие ситуации нездоровы и неустойчивы для любой динамики отношений. Если вы обнаружите, что находитесь в нездоровой динамике отношений, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту .